有助於幼兒睡眠的食物有哪些

　　孩子有時候睡覺會翻來覆去,或者莫名哭叫，睡眠質量不好，這讓不少媽咪擔心不已。那麼，你知道哪些食物有助於幼兒睡眠嗎?

　　有助於幼兒睡眠的食物

　　1、百合有助於幼兒睡眠

　　營養功效:百合含有澱粉,蛋白質,脂肪、礦物質和維生素等,不僅有良好的營養滋補作用,而且有潤肺、止咳、調節免疫的功效。藥理研究證明,百合能延長睡眠時間,提高睡眠質量。

　　2、蓮子有助於幼兒睡眠

　　營養功效:蓮子味清香,營養豐富。去皮,心後稱為蓮肉,具有養心,補脾、益腎等功效。生用補心脾,熟用厚腸胃,治心悸、失眠、脾虛、腹瀉等症。蓮子心帶有苦味,善治心神不寧,對少眠多夢的寶寶有效。

　　3、 金針菜有助於幼兒睡眠

　　營養功效:金針菜又叫黃花菜、忘憂草性甘涼,有清利溼熱,退黃利水、涼血等功效。根據中醫“天人相應”和陰陽消長理論,金針菜有晝開夜合的特性,能順應自然界陰陽消長規律而與人們日落而寢,日出而作的睡眠規律同步。臨床應用也證實,金針菜有安眠功效,是一種上乘的佐眠營養食品。

　　4、牛奶有助於幼兒睡眠

　　營養功效:牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸,有助眠作用。牛奶還富含乳糖、氨基酸,亞油酸、亞麻酸以及豐富的礦物質和維生素,這些物質對緩解腦細胞緊張狀態有益。

　　幼兒睡覺前不能吃的食物

　　1、幼兒睡覺前不能吃方便麵

　　它含有過多的油脂、鹽分和防腐劑,對兒童尤其沒有好處。

　　2、幼兒睡覺前不能吃油炸食品

　　高熱量食品充當夜宵,發胖的可能性升至95%以上。

　　3、幼兒睡覺前不能吃產氣食品

　　雖然營養不錯,但卻是“產氣大王”,吃了以後不活動馬上入睡,那股氣在孩子腹中左衝右突,會讓他不得安眠。

　　4、幼兒睡覺前不能吃全脂奶或高脂特濃奶

　　牛奶能助睡眠並不錯,但問題是夜宵中的脂肪極易在體內積蓄,對孩子也是如此,所以入睡前飲低脂奶或脫脂奶為好。

　　5、幼兒睡覺前不能吃巧克力類點心

　　這類食品中的可可成分很容易導致興奮,對安然入睡無益。