能幫助睡眠的食物有哪些

　　某些食物能夠起到安眠的作用，營養學家們指出，這和其中的一些成分有關。那麼，?接下來就跟著小編一起去看看能幫助睡眠的食物吧。

　　能幫助睡眠的食物

　　1.牛奶

　　牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質———五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的“類***肽”可以和中樞神經結合，發揮類似***的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。對於由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。

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