養肺潤肺的妙招與食物

　　霧霾天要注意清肺排毒。否則很容易會導致許多肺部疾病的發生，那麼養肺潤肺的妙招有哪些呢?養肺潤肺的食物有哪些呢?接下來小編和你一起了解養肺潤肺的做法吧。

　　養肺潤肺的妙招

　　1、多笑，讓牙齒見太陽

　　“笑”是最“便宜”且有效的養肺方法。笑可使人的胸廓擴張胸肌伸展,肺活量增大,調節人體氣機的升降,解除胸悶,消除疲勞,恢復體力。尤其是在清晨鍛鍊時,如果開懷大笑,可以使肺吸入許多清新空氣,撥出廢氣,加快血液迴圈,從而達到心肺氣血調和,以保持人的情緒穩定。笑可祛病健身,但必須適度,否則會樂極生悲。

　　2、捏捏鼻養肺防感冒

　　作為外與自然界相通,內與很多器官相連線的重要部位,鼻子的保健養生十分重要,而按照一定的手法按摩鼻也能養肺。經常摩擦鼻兩側可使鼻腔血流通暢,溫度增高,從而可使吸進的空氣變溫,使肺臟部免受冷空氣的刺激,免除咳嗽,預防感冒。增強區域性氣血流通,使鼻部面板津潤光澤、潤肺。

　　3、繞開肺癌首要條件是戒菸

　　吸菸對肺損害很大,會將呼吸道上皮的纖毛破壞掉,這些纖毛是呼吸道的“清道夫”,一旦被破壞,保護作用會差很多。有研究顯示,30歲以前戒菸能使肺癌的風險降低90%,戒菸5年後,由於吸菸所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。多吃堅果。堅果富含元素硒,尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部,降低患肺癌的風險。

　　4、多做深呼吸

　　每天清晨起床先站在視窗,吸入清氣、撥出濁氣。吸氣時,最大限度向外擴張腹部,胸部保持不動;呼氣時,最大限度向內收縮腹部,胸部保持不動。呼吸要深長而緩慢,用鼻呼吸,每次深吸氣3—5秒,屏息1秒,然後慢呼氣3—5秒,屏息1秒。每次5—15分鐘,每天練習一兩次。

　　養肺潤肺吃的水果

　　1.1、柑桔

　　柑桔有生津止咳、潤肺止痰、醒酒、利尿等功效,適用於身體虛弱、熱病後津液不足口渴、傷酒煩渴等症,榨汁或蜜煎,治療肺熱咳嗽尤佳。

　　1.2、檸檬

　　檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分,此外,還含有豐富的有機酸、檸檬酸及高度鹼性。檸檬的高度鹼效能止咳化痰、生津健脾,有效地幫助肺部排毒。

　　1.3、楊桃

　　楊桃中含有對人體健康有益的多種成分,如糖份、維生素 A、維生素 C以及各種纖維質、酸素。楊桃的藥用價值也很大,它對口瘡、慢性頭痛、跌打傷腫痛的治療有很好的功效。它裡面含有的纖維質及酸素能解內臟積熱,清燥潤腸通大便,是肺、胃有熱者最適宜食用的清熱水果。

　　1.4、柿子

　　鮮柿生食能改善咳嗽痰多、虛勞咯血紅軟熟柿,可治療熱病煩渴、口乾脣爛、心中煩熱等。柿子所具有的潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅的功效,適合冬季食用。

　　1.5、枇杷

　　中醫認為,枇杷性涼,有潤肺、清肺之功,治療小兒夏日肺熱咳嗽、咳痰,或中青年肺結核咳嗽、咯血,可每日生食枇杷數枚,或用枇杷15枚煎湯,早晚分服。枇杷不僅利肺氣,還能“潤五臟”。對於老年慢性支氣管炎、肺氣腫等多發在冬天的疾病,枇杷則是有效的食療品,患者每天堅持食用,能夠滋肺補腎,提高肺系統功能,增強抗病能力。