導致女性衰老的因素有哪些

　　如果毒素無法及時排除積留在體內，久而久之便會造成女性衰老，導致女性衰老有哪些因素?下面就讓小編來告訴你答案。

　　導致女性衰老的因素

　　1、宿便

　　在腸道內堆積多日的淤積物就是我們所說的宿便，它是腸道內一切毒素的根源。它產生的毒氣會破壞人體的免疫力，誘發各種疾病，最明顯的是破壞女性體內內分泌，造成女性臉上大面積長痘，出現面板暗沉的狀況。

　　2、脂質沉積

　　我們平時在吃飯過程中，攝入過多高營養的食物，加上飲水不足，就容易出現血液濃稠的情況。當血液濃度不斷升高，大量的脂質就會沉積在血管壁內，造成各器官供氧不足症狀。最典型的是引起腦血栓和腦血塞疾病，對女性的健康危害極大。

　　3、水毒

　　當女人過度食用冷飲、冰冷食物的時候，或者是身體水代謝出現問題的時候，就會形成水毒。水毒是引起女性水腫和排尿異常的主要原因，還會讓女人的排汗系統出現問題。

　　4、瘀血

　　瘀血指的是女人身體內殘留的老舊汙血液，這是氣血迴圈不暢的產物。女人體內瘀血過多，會引起細胞和肌肉養分不足，體態臃腫、臉色差等症狀。

　　5、自由基

　　人體是需要自由基的，但是過多的自由基對於身體有害而無利。過量的自由基會產生很強的氧化作用，這些氧化作用能夠將體內年輕有活力的細胞殺死，是女性面板黑斑的元凶。除此之外，它還會引發心血管、面板過敏等疾病。

　　6、尿酸

　　尿酸是身體的一種代謝物，主要依靠腎臟排出體內。一旦尿酸不能及時排出體內，滯留在血液裡，濃度過高時就會附在軟組織和關節處，引發急性炎症。

　　抗衰老食物

　　黑巧克力

　　研究發現，每天食用1.5盎司的黑巧克力，有助於降低應激激素皮質醇，皮質醇升高可能延緩新陳代謝，造成脂肪堆積。

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　　此外，《內科醫學檔案》刊載的一項研究顯示，成年人經常吃適量的巧克力，實際上比那些從來不吃的人更瘦，即使他們攝入同樣多的食物，並且沒有消耗更多的熱量。

　　食用巧克力，以可可含量在70%以上的黑巧克力為最好。

　　雞蛋

　　鮑登認為，雞蛋是地球上最好的蛋白質來源。它們包含了9種人體必需的氨基酸，並且具有燃燒脂肪的潛力，因為它們有助於建立肌肉組織，而肌肉比脂肪需要更多的熱量來維持。

　　從兩個煎蛋開始新的一天，或者來嘗試一下創造性的鱷梨烤雞蛋吧。將鱷梨縱向切開，取其中一半挖空，然後將雞蛋敲開倒入其中，再烘烤約10分鐘。

　　芝麻

　　研究表明，芝麻中含有一種叫做木酚素的植物化學物質，有助加強脂肪燃燒分解的肝酶的增加。同時，芝麻還是礦物質和纖維的豐富來源。

　　《醫生的排毒節食法》一書的作者，註冊營養師格佈施泰特***Christine Gerbstadt***博士說：“許多研究都證實，芝麻富含蛋白質和脂肪酸，而兩者都有助於提高代謝率。”

　　將芝麻烤至金黃色，撒在沙拉中，或者炒青菜、雞、魚或者湯裡，還可以選擇傳統的芝麻醬，塗抹在麵包等食物上。

　　奶昔

　　奶昔中含有的乳清蛋白粉，可以激起脂肪燃燒的“大火”。研究表明，這種物質可以引發飽足感的荷爾蒙分泌，包括縮膽囊素，它會發送給大腦“我吃飽了”的訊號。此外，乳清蛋白還含有強化肌肉的氨基酸——亮氨酸。

　　“當你減肥的時候，吃乳清蛋白可以幫助減少肌肉的損失，加速你的新陳代謝”，格佈施泰特說。

　　黃色甜椒

　　甜椒是讓人精力充沛的食物，能夠供給身體足夠的維生素C，一個黃色甜椒的維C含量是橙子的3.5倍。

　　註冊營養師卡羅爾·約翰斯頓***Carol Johnston***博士說：“人體需要維生素C產生的分子肉毒鹼，它有助於肌肉利用脂肪功能，並促進新陳代謝。”

　　根據《營養學》雜誌公佈的一項研究結果顯示，血液中維C含量較高的人，身體脂肪更少，也有較低的BMI水平。

　　花生

　　花生是一種富含纖維的堅果，有助於遏制攝入熱量的慾望。

　　《肥胖及相關代謝疾病》雜誌公佈的一項研究發現，花生能誘導強烈的生熱反應，這意味著在其消化過程中，人體實際上也在燃燒卡路里。不需要加強鍛鍊，只需每天攝入500卡的花生，連續19周以後，代謝率能增加11%。

　　需要注意的是，花生也不能吃得過多，因為花生同時也是一種高熱量的食物

　　緩解衰老食物

　　1、桑果汁

　　用桑葚榨制的汁液中含有豐富的維生素E、C，以及微量元素鈣、磷等，具有補血養陰、益精健身作用，常飲可預防動脈硬化。

　　2、蜂蜜

　　味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種元素，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖***含量65%一80%***，很容易被人體吸收利用，此外，還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。

　　3、香菇

　　含有豐富的維生素、無機鹽及微量元素，還含有30多種酶和18種氨基酸、核酸類等。可以抑制血清和肝臟中膽固醇上升，可預防動脈硬化症，降低血壓。還有一種干擾素誘導劑，能誘導人體產生一種干擾病毒的干擾素，從而提高機體免疫力。

　　4、豬血

　　味甘、苦，性溫，有解毒清腸、補血美容的功效。豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養成分。豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後，產生一種解毒、清腸分解物，能夠與侵入人體內的粉塵、有害金屬微粒發生化合反應，易於毒素排出體外。長期接觸有毒有害粉塵的人，特別是每日駕駛車輛的司機，應多吃豬血。另外，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用，是排毒養顏的理想食物。

　　5、大棗

　　有抗衰老和延年益壽的作用。

　　6、龍眼

 

　　又稱桂圓，含有葡萄糖、蛋白質、脂肪、維生素A和維生素B等。具有養血安神，駐顏抗衰的作用，主治年老體弱，氣血不足，腦力衰退。