導致女性內分泌失調有哪些原因

　　女性內分泌失調是多種因素引起的，屬於一種常見的疾病。那麼?女性內分泌失調吃什麼好?以下是小編給你整理的女性內分泌失調的相關內容。

　　女性內分泌失調的原因

　　1、長期穿高跟鞋致內分泌失調

　　“年輕女性出現類似症狀，多與長期穿高跟鞋，或是不合腳的鞋有關。”健康專家介紹，不少女性喜歡穿後跟較高，或使腳板顯瘦的瘦型鞋、尖頭鞋，殊不知人雖時尚和靚麗了，但時間久了，腳就遭不住了。

　　“加之腳趾長時間受到擠壓，腳的血液迴圈不暢，嚴重時會引起腦部血液迴圈不暢。通過神經傳導，使人煩躁不安，甚至悲傷、抑鬱，從而引起食慾減退、拒食，或是內分泌失調等。”

　　2、不吃主食內分泌易紊亂

　　很多女性朋友會出現吃不下飯的情況，或者有人減肥，不吃主食。這樣做都會加劇內分泌紊亂。此外，經常選擇快餐作為主食很容易引起內分泌失調，因為快餐中過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，攝取人工激素過多，體內毒素過多，就會造成內分泌失調。

　　3、不良情緒影響內分泌

　　心理也是引發內分泌失調的重要原因。因為女性心理非常敏感，有時候一點小事都能引起情緒很大的波動，而這種緊張情緒會反射到神經系統，造成激素分泌的紊亂，即通常所說的內分泌失調。如：肝氣鬱結、暴怒傷肝、思慮傷脾、驚恐傷腎，都可能使氣機逆亂，氣滯血淤，使女性本已紊亂的內分泌進一步加劇。

　　4、環境汙染導致內分泌失調

　　嚴重的環境汙染是造成女性內分泌失調的重要原因之一。空氣中的一些化學物質，通過各種渠道進入人體後，經過一系列的化學反應，導致內分泌失調，使女性出現月經失調、子宮內膜增生等諸多問題。

　　目前環境中存在有多少種內分泌干擾物，至今尚無確切統計結果，但被世界各國列為“內分泌干擾物”的化學物質有六十多種。

　　5、自身生理因素影響內分泌

　　人體的內分泌腺激素可以保持生理處於平衡狀態，但這些“生長調節劑”並不是恆久存在，一般會隨著年齡增長而發生變化，如果不注意調節，很容易會發生紊亂。例如當女性到了更年期之後，由於受到自身卵巢功能衰退的影響，從而引發體內各種激素水平的變化，就會導致更年期內分泌失調。

　　內分泌失調應該吃的食物

　　1.黃豆

　　黃豆天生是女人的好朋友 黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。

　　2.魚類

　　魚類是富含蛋白質的食物之一，每週食用兩次魚肉，將有助於保持內分泌系統的平衡。

　　專家提醒女性朋友，飲食只是起到配合治療的作用，關鍵要看女性自身的心理狀態，平時要放鬆心情，學會自我調整，可以有效預防和調理內分泌失調的現象。

　　3.多吃富含鈣和維生素B的食物

　　富含鈣質的食物包括牛奶、乳酪、綠葉蔬菜、幹豆和酸奶等，富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、穀類、豆類和堅果等。常吃這兩類食物有助於保持內分泌平衡。

　　4.綠色食物

　　綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現不良狀況。

　　5.含蛋白質的食物

　　魚類是富含蛋白質的食物之一，而且還含有豐富的OMEGA - 3，Omega - 6和ω- 9油。這些油都是脂肪的最佳來源，每週食用兩次魚肉，將有助於保持內分泌系統的平衡。