春季吃什麼蔬菜減肥比較好

　　很多MM都苦惱於春季如何減肥，也有很多人選擇少吃食物，以為這樣能減肥。其實不然，飲食減肥才是最正確的，那麼春季要減肥應該吃什麼蔬菜呢?跟著小編一起來看看吧。

　　春季減肥蔬菜

　　1. 冬瓜

　　冬瓜含有大量的維生素C和鉀鹽，而鈉鹽含量較低，低鈉利尿，減少鈉水儲留，能阻撓糖類變成脂肪，因此冬瓜是減肥之妙品。

　　2. 黃瓜

　　黃瓜中的維生素對促進人體腸道內腐敗物質的排除和降低膽固醇有一定的作用，黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪，故有減肥功效。

　　3. 蘿蔔

　　蘿蔔含膽鹼物質，能降血脂、降血壓。此外，蘿蔔中的糖化酵素和澱粉酶，能分解食物中的澱粉和脂肪，幫助消化，促進脂肪的消耗與利用，直接達到減肥的目的。

　　4. 辣椒

　　辣椒素有防止肥胖的作用，辣椒素調味料能促進脂肪的新陳代謝，防止體內脂肪的存積。

　　5. 番茄

　　番茄有止渴生津、健胃消食、涼血平肝、消熱解毒等功效。

　　6. 大蒜

　　大蒜有“下氣、除風邪、健胃脾”的功效，並有殺菌、止瀉、利尿、降壓等作用。

　　7. 竹筍

　　竹筍屬於低脂肪、低糖類、多纖維的蔬菜食品，有促進腸蠕動、幫助消化、去積食、防止便祕等功能，所以對減肥、防癌症有一定功效。

　　8. 木耳

　　木耳是一種高蛋白質、低脂肪、高纖維、多礦物質的有名素食。

　　春季減肥妙招

　　1、不要依賴減肥藥

　　儘量減少服用減肥藥減肥，健康的減肥方法會讓你瘦得更持久。服用減肥藥往往都會伴隨著口乾舌燥、失眠、心悸等症狀的產生。而且，即使你通過服用減肥藥成功減肥了，也會面臨著復胖的問題。

　　2、保持積極

　　只要你開始減肥就一定會想要看到減肥的效果，而減肥的速度可能會讓你低落，畢竟你期望的是立竿見影的效果。但是，請記住，減肥是需要時間的，不要輕易放棄減肥。積極的心態能讓你更加樂觀地看待減肥，更有信心堅持下去。

　　3、避免油炸食品

　　減肥不提倡節食，但是也不代表可以隨便吃。油炸食品都是高油脂高熱量的食品，吃這些東西會導致攝入熱量多。另外，蔬菜可以增加飽腹感，多吃蔬菜而少吃高熱量的油炸食品是健康減肥的祕訣。

　　4、喝大量的水

　　一般情況下，人每天需要飲用8杯水來保持體內有充足的水分，這樣能保持新陳代謝水平，有助減肥。但如果你超重的話，就必須喝更多的水來排掉體內多餘的廢物了。不要等到口渴才喝水，乾渴會混淆飢餓感，容易讓你吃得更多。另外，春季養生飯前喝一杯水能增加飽腹感，有助減少食量。

　　5、分析你的飲食習慣

　　飲食日記能讓你更好地分析你的飲食習慣，所以，堅持寫飲食日記有助減肥。每天晚上通過分析你的飲食日記，你就會知道是什麼原因讓你攝入了過量的卡路里，那樣能讓你的健康飲食計劃更加完善。

　　6、保持每天運動

　　每天運動可以幫助你燃燒多餘的脂肪。可以通過諮詢醫生或健康專家關於適合你個人體質的運動型別。一般來說，多做有氧運動能幫助你減肥。常見的有氧運動專案有：步行、快走、慢跑、游泳、騎自行車、跳繩等等。

　　7、控制情緒化暴飲暴食

　　暴飲暴食往往是焦慮、壓抑、無聊、低沉的情緒反應。所以擁有愉快放鬆的心情也是保持好身材的關鍵。要學會控制自己的情緒，可以通過做一些其他的事情來轉移自己的注意力從而避免暴飲暴食。能有效緩解壓力的方式包散步、深呼吸或者瑜伽鍛鍊等等。

　　8、不要讓自己捱餓

　　飢餓會讓你產生失眠、頭暈、乏力等一系列生理上的不良反應。如果你因為減肥而長期捱餓，你體內的新陳代謝的速度也會隨之下降，體內燃燒的熱量就會變少，從而導致減肥失敗。

　　春季減肥茶

　　1、山楂茶

　　材料：山楂，500克，荷葉、薏仁各200克，甘草100克。

　　做法：將以上材料共研細末，分為10包，每日飯後取1包以沸水沖泡，代茶飲。

　　功效：每天飯後喝，能去油、潤腸、通便，能有效解決腹部便祕引起的腹胖問題。

　　2、桃花茶

　　材料：桃花10克。

　　做法：把採摘來的桃花陰乾，每次將數瓣放在在事先準備好的杯子裡。用溫開水發茶，5分鐘後，加入沸水即可。不時飲用，但量不可增大。服後大便洩瀉者，暫停服用。

　　功效：盪滌痰濁，使之從大便而出。李時珍認為“走洩下降，利大腸甚快，用以治氣實人病水飲腫滿、積帶大小倒閉塞者，則有功無害”。

　　3、大麥芽茶

　　原料：炒麥芽50克，山楂5克，冰糖適量。

　　做法：炒麥芽和山楂以沸水沖泡，加入冰糖調味即可。

　　功效：開胃健脾、和中下氣、消食除脹，對腹脹和胃脹有益。

　　4、荷葉茶

　　材料：荷葉1包。

　　做法：把荷葉放到杯子裡，匯入熱水，蓋上蓋子，燜5分鐘即可。

　　功效：荷葉茶中的荷葉鹼中含有多種有效的化脂生物鹼，能有效分解體內的脂肪，並且強勁排出體外。荷葉鹼能強悍密佈人體腸壁上，形成一層脂肪隔離膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆積。

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