春季飲食養生要注意哪些

　　春回大地，萬物復甦。春季，一切都欣欣向榮的模樣，我們當然也要吃得歡快咯，那麼，你知道春季飲食養生要注意什麼嗎?

　　春季飲食養生要注意什麼

　　1.注意飲食營養均衡，吃的東西要多種多樣豐富化，多補充，蛋白質維生素和礦物質，但是注意不能暴飲暴食，或者過量補充某一方面的物質，不免引起肝功能障礙。

　　2.春季飲食應多吃溫補陽氣的食物，陽氣保衛者我們的人體，可以抵禦風邪，使人體免受侵害。補陽的青菜也有如，蔥，蒜，芹菜，韭菜等這些可以多吃一些。

　　3.可以多吃甜少吃酸。酸入肝經，因此多食酸怕造成肝火過旺，因此春季應少吃酸，肝旺能夠傷及脾胃，而甘味入脾能夠補益人體脾胃之氣，所以可以多吃一些甜食補益脾氣。

　　4.飲食要清淡，多喝水，水可以促進身體各方面的迴圈和新陳代謝，可降低毒物對肝的損害。多吃蔬菜，補充足夠的微量元素和維生素，可以減少炎症和面板病的發生。

　　春季養生的食療方

　　1、芹菜粥

　　做法:每次用120克芹菜,加水熬煮,取汁與粳米150克,煎煮成粥,稍溫飲服。

　　效用:春季肝陽易動,常使人肝火上升,出現頭痛眩暈等症。病患者或中老年人,常吃些芹菜粥,對降低血壓、減少煩躁有一定好處。

　　2、菊花粥

　　做法:菊花50克,粳米100克,冰糖適量。先將菊花煎湯,再將粳米同煮成粥,待粥將成時,加冰糖融化。

　　效用:中老年人在春季食用些菊花粥,不僅可治風熱頭痛,眩暈耳鳴,而且久服還能使人肢體輕鬆,耳聰目明,延緩機體衰老。

　　3、山藥粥

　　做法:以鮮山藥100～200克,洗淨切片,與粳米100克同煮粥食用。

　　效用:山藥味甘平,是一種性味平和的滋補脾、肺、腎的食物。現代藥理學研究發現,山藥含有澱粉酶、糖蛋白及自由氨基酸、脂肪、碳水化合物、維生素C等,具有滋補效果。