春分如何養肺養肝

　　“春分”天氣乍暖還寒，氣候很不穩定，極易感冒。那麼，?下面小編跟大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　春分的“分”，是過了一半的意思。此時正是農家最忙的時節，也應該是春暖花開的時節。中醫認為，春天應肝，肝氣旺可傷脾。因此，春季要注意多食甜，少食酸以養脾。

　　方法一、飲食調養：“省酸，增甘，以養脾氣。”

　　春季的飲食既要根據節氣變化，又要考慮個人的體質情況。以“春夏養陽”為主要原則，也就是適當多吃能溫補陽氣的食物。唐代藥王孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養脾氣。”中醫認為脾胃是後天之本，春天應肝，肝氣旺可傷脾，所以春季要注意多食甜，少食酸以養脾。

　　多食甜如大棗、鍋巴、山藥、韭菜、菠菜、薺菜、雞肉、雞肝等。

　　少食酸如西紅柿、檸檬、橘子等。

　　推薦食療：

　　山藥粥

　　用料：鮮山藥100～200克，粳米100克。

　　製法：將山藥洗淨去皮切塊，與粳米同煮。

　　功用：山藥健脾益腎補肺。

　　一年之計在於春，一天之計在於晨。其實養肺做深呼吸也一樣，也是要有著一顆清淨平淡的心，那樣的呼吸才能讓自己享受到大自然的萬氣之精華，從而讓肺得到大自然的真正滋潤。

　　無論什麼樣的慢性呼吸系統疾病患者，都可以通過做深呼吸來養肺，以達到緩解症狀的目的，這種深呼吸最好在早晨5點進行，每一次吸氣都要將小腹鼓起，使得氣沉丹田，同時雙臂向兩側擴充套件，以讓肺臟的“上中下三層”得到滋養。

　　深呼吸後，還可以通過按摩大椎穴***第七頸椎棘突下凹陷處***、風府穴***頸後枕骨下兩筋中間***、足三裡穴***外膝眼下3寸處***、合谷穴***手背第一、第二掌骨間，偏食指一側***、列缺穴***腕橫紋上1.5寸處***、印堂穴***兩眉頭連線的中點處***、迎香穴***鼻翼兩側***等穴位來做進一步調理，每一個穴位按摩至感覺發酸即可。

　　方法二、“春夏養陽”。

　　養生關鍵：春養肝。

　　春天，人們常感到睏乏無力、昏沉欲睡，早晨醒來也較遲，民間稱之為“春困”。這是人體的生理功能隨季節變化而出現的一種正常生理現象。

　　三月的養生要根據自然物候現象及自身體質差異進行合理的精神、起居、飲食的調養。《黃帝內經》曰：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步於庭，披髮緩行，以使志生。”這就是說，春天萬物復甦，應該晚睡早起，散步緩行，這樣可以使精神愉快、身體健康。但處於北方氣溫較低，早晚溫差大地區的人還要注意保暖。

　　春季應肝，如養生不當，可能傷肝。現代流行病學調查表明，春天屬肝病高發季節，要注意養肝、保肝，防止春季傳染病的流行。