春季如何養肝護肝的方法有效

　　如今春分已過，立春之後陽氣生髮，冰雪消融，所以按照中醫四季養生的觀點來說，此時就應該注意樣肝臟，那麼春季如何養肝護肝?下面由小編為大家講解下春季養肝的方法吧。

　　春季養肝護肝的方法

　　1.飲護肝湯

　　枸杞粥：枸杞子30克，大米60克。先將大米煮成半熟，加入枸杞子，煮熟即可食用。此粥適合那些經常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝痠軟的人。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。

　　此外，黑米粥和紅棗粥也適合春季護肝。其中黑米粥適合肝腎虛損及婦女產後體虛;紅棗粥則更適於脾胃虛弱者。

　　2.喝養肝茶

　　蜜糖紅茶：沖泡紅茶，再根據個人口味調適量蜂蜜、紅糖。每天飯前喝1次，能溫中養胃、護肝驅寒，適合肝火旺，脾胃功能不佳者。

　　蔥白生薑茶：大蔥1根，拍扁切碎放鍋裡，加開水1碗，用大火燒沸，加紅茶適量，調入生薑汁1匙，衝濃茶趁熱飲用。喝完後就可以上床睡覺，能增熱禦寒。

　　3.壓護肝穴

　　雙手相疊，擦兩乳間的膻中穴，上下往返30次，可舒暢氣機，刺激胸腺，增強免疫力。或者也可以兩拳鬆握，捶擊兩小腿上部的足三裡穴，可補腎強肝，固護脾胃。

　　4.做護肝操

　　乾洗腿，兩手緊抱一側大腿根，稍用力向下摩擦到腳踝，然後再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以兩手掌夾緊一側的小腿肚，旋轉揉動。

　　5.臥姿養肝

　　春季宜早睡早起，睡覺最好能頭東腳西，仰臥而睡。同時，還可在睡前做做吞津運動，每天一次。

　　6.晒眼養肝

　　中醫講，肝開竅於目。所以，如果肝臟受損，就會讓眼睛覺得乾澀、睏乏。反之，養好眼也能護肝。春天的陽光溫暖卻不強烈，建議人們可以全身放鬆，面對太陽，閉上眼睛，讓玻璃窗和眼瞼濾去過於強烈的太陽射線，使溫熱的陽光透進眼球，同時轉眼珠，先順時針方向緩緩轉10次，再逆時針轉10次，每天持續15分鐘即可。

　　春季養肝茶

　　1、綠茶

　　肝炎患者適宜飲用綠茶。綠茶含有豐富的茶多酚，可提高肝組織中肝脂酶的活性、降低過氧化脂質含量。綠茶有抗凝、防止血小板粘附聚集、減輕白細胞下降和活血化瘀作用，對慢性肝炎，有口乾口苦、牙齦紅腫出血的血瘀血熱型患者，有輔助治療作用。

　　2、桑葉茶

　　桑葉苦甘、寒，入肺、肝經，具有疏散風熱、清肺潤燥、清肝明目等多種功效。經常飲用桑葉茶，有利於防治風熱感冒、肺熱燥咳、咽喉腫痛等。桑葉性寒傷胃，如果服用後，出現食慾下降、腹瀉等情況，要暫停服用。

　　3、金銀花茶

　　金銀花具有清肝明目、清熱解毒、平肝涼血、補血養血、抗病毒、加強防禦機能等作用，經常適量飲用此茶具有很好的保健功效，所以春季養生金銀花茶也是不錯的飲品之選。

　　4、菊花雪梨茶

　　菊花雪梨茶也有養肝護肝功效。雪梨1個，白菊花15朵，枸杞子10-15顆，冰糖、水適量。將梨洗淨去皮後，去核並將梨肉切成小塊備用，菊花用清水沖洗一下，枸杞洗淨後備用;將梨塊、菊花和枸杞一同放入透明的茶壺中，加入3-4顆冰糖後，衝入開水並攪拌少許;將茶壺用蓋子蓋上，燜10分鐘泡出菊花茶味後即可倒出飲用。

　　5、紅棗茶

　　每天給肝功能差的人喝大棗水，持續1周能達到保肝排毒的功效。泡水時，選用大個的紅棗，特別是新疆產的紅棗，口感很甜，最好將其撕成幾塊再用。還要注意的是，新鮮的紅棗不宜沖泡或煎煮。這是因為它的維生素C含量非常高，用熱水煮泡會嚴重破壞維C。

　　6、五味子保肝飲

　　五味子保肝飲的材料，包括黃耆3錢、麥門冬4錢、五味子2錢，做法將所有藥材加水1000cc，煮滾放涼即可飲用。五味子對肝損害引起的血清谷丙轉氨酶升高有降低作用，用五味子泡水喝，養護肝臟。

　　7、枸杞菊花決明子茶

　　枸杞子5克、菊花5克、決明子5克。枸杞子、菊花、決明子適量，滾水沖泡服用。具有養肝明目、肝胃積熱的功效。常用於眼睛乾澀、頭暈、口乾口苦、血虛有肝熱的患者。

　　8、白菊花茶

　　春季多伴有肝火旺盛的表現，白菊花茶具有疏散風熱、平肝明目、養肝護肝、清熱解毒等功效，對於外感風熱或溫病初起及肝陽上亢、肝火目疾等有很好的輔助療效，因此飲用此茶適宜養肝、平肝。泡飲菊花茶時，最好用透明的玻璃杯，每次放上四、五粒，再用沸水沖泡即可。