秋季肝排毒不好的人吃什麼

　　在乾燥秋季，不少人出現便祕、口臭、臉色差等症狀，這可能是肝臟排毒不好導致的。那麼到了秋季肝排毒不好的人應該吃點什麼呢?跟著小編一起來看看吧。

　　秋季肝排毒不好的人最佳食物

　　1、水

　　肝臟作為人體最大的解毒器官，所有體內的毒素幾乎都要經過肝臟代謝，排出體外。這個過程需要大量的水，水分不夠，體內的毒素不容易被稀釋，較難排出體外，這對肝臟來說也是不小的負擔。所以秋季養生要多補水。

　　2、醋

　　“肝性喜酸”，根據酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋，除了益肝還可以預防感冒。肝陽偏亢的老年高血壓患者，每日可食醋40毫升，加溫水沖淡後飲服;也可用食醋泡雞蛋或醋泡黃豆，食蛋或豆，療效頗佳。

　　3、枸杞

　　枸杞除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。用枸杞泡水可除肝火。要想讓枸杞的功效全發揮出來，最好方法是煎煮，即將枸杞放入砂鍋中，加水，大火燒開後改用小火，煎煮30分鐘即可。秋季空氣乾燥，取適量枸杞洗淨，與粳米一起煮粥，有很好的滋陰潤燥效果。

　　4、大蒜

　　大蒜的嗆鼻氣味是蒜素帶來的，多項研究證實，蒜素可維持巨噬細胞的活性、增加殺病菌能力及促進淋巴細胞增生，並且可以避免腹部脂肪的堆積，同時增強肝臟中解毒酶的活性。大蒜最好搗碎成泥，放10~15分鐘後再吃，這樣有利於蒜素的生成。

　　5、海帶

　　海帶、紫菜等海藻類能幫助肝臟解毒，防止人體吸收鎘等有毒重金屬及其他環境毒素。加拿大麥吉爾大學研究發現，褐藻所含的化合物能減少骨骼對放射性粒子的吸收。

　　6、香菇

　　香菇性味甘、平、涼、有補肝腎、健脾胃、益智安神、美容顏之功效。香菇多糖可顯著降低和抵抗CCl4等有毒化學物質對肝臟的損害，具有護肝的作用。

　　7、蓮子

　　蓮子心味雖極苦，卻能去毒、火，對火毒旺盛引起的心煩、心熱，以及由此帶來的口瘡潰瘍、上火等療效不錯，還能幫助我們祛痘。而且，它雖然性寒，卻不會損傷人體的陽氣。甘草能增強蓮子心的排毒作用，還能改善蓮子心的苦味。兩者一起泡茶喝，是狠好的一款飲品哦!

　　8、蘋果

　　養肝的當屬青蘋果，其具有養肝解毒的祛病養生功效，青蘋果中所含的果膠能促進胃腸道內鉛、汞、錳及鈹的排放，可促進肝臟解毒功能，因此對於有肝損的患者來說，經常吃青蘋果對健康、對肝臟都是有益的。

　　9、藍莓

　　藍莓、草莓等漿果富含植物化學物質如花青素、多酚等，具有強效抗氧化作用，能幫助肝臟保護人體細胞免受自由基和氧化應激反應的攻擊。

　　肝臟排毒時間

　　1、中醫理論認為,肝的主要功能是藏血和疏洩。藏血即貯藏血液、調節血量、收攝血液,防止出血;疏洩功能主要表現在調暢機體、促進脾胃消化、血液執行和調節生殖功能等方面。

　　2、肝的調節功能主要是在凌晨1點至3點之間進行,這個時候,周身血液回到肝臟,發揮藏血和疏洩功能,使得人體得到修復。建議人們不要超過凌晨1點睡覺,否則次日容易出現疲勞、失眠以及身體亞健康狀態。

　　3、我們從現代人最容易犯的毛病入手,晚睡晚起——這對於肝臟來說,簡直就是嗜血的殺手。晚上11點到次日3點,是肝臟最佳排毒時間,需要肝血蔘與,人只有熟睡的時候,肝血才會迴流肝臟,否則排毒不利,易受損肝細胞難以修復並加劇惡化。小心肝,需要早睡早起。

　　促進肝排毒小方法

　　1、每天運動10分鐘

　　發表在2009年《肝病雜誌》上的一項研究指出,每天運動10分鐘,就能保證肝臟在最好狀態下工作。而且運動可預防脂肪肝,肝臟維持完美的脂肪比例相當於美女擁有一副“好身材”。一般來說,慢跑、快步走、騎自行車等有氧運動都是不錯選擇。

　　2、綠色食物養養肝

　　暴飲暴食、吃得過於油膩等飲食習慣會使肝臟變得很“髒”。特別是喜歡吃洋快餐、煎炸食品的人,脂肪會過多沉積在肝臟上,讓肝臟越來越“油”。所以,吃飯要有規律,一日三餐按點吃,多吃綠色食物,少吃脂肪、糖含量高的食物。

　　3、疏肝氣

　　肝喜疏惡鬱,《黃帝內經》用將軍比喻肝臟性情剛烈,一旦遇到傷害就會肝氣鬱結。肝氣鬱結,會影響肝臟的疏洩功能。保持良好的情志可以促進肝氣的疏通暢達,活力煥發。所以,要學會控制情緒,盡力做到心平氣和、樂觀開朗。

　　4、睡眠補補肝

　　從西醫的角度來說,睡眠時進入肝臟的血流量比站立時多數倍,所以有利於增強肝細胞功能,提高解毒能力。而《黃帝內經》指出:“人臥血歸於肝”,中醫認為,凌晨1~3點是肝經“值班”的時間,這個時段是養肝的最佳時間。

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