胃不好的人吃什麼食物好

　　如果不小心犯了胃病，養胃護胃是當前人們的一大課題，胃不好的人吃的食物有哪些？下面小編為你整理答案。

　　胃不好的人吃的食物

　　1、麵條

　　麵條在北方是主食，在南方是屬於宵夜。胃不好的人可以常吃一些麵條。麵條含有豐富的碳水化合物，能提供足夠的能量，而且在煮的過程中會吸收大量的水，100克麵條煮熟後會變成400克左右，因此能產生較強的飽腹感。此外，麵條能夠刺激人的思維活動，人的大腦和神經系統需要一種碳水化合物佔50%的食品，麵條就是人的大腦所需要的食品。硬質小麥含有B族維生素，它們對腦細胞有刺激作用。

　　2、喝粥

　　胃不好的人最重要的是養胃，因此喝粥是最好的選擇。因為粥在食用之後很容易被消化吸收。特別是八寶粥，它最適合需要養胃的人群。

　　3、包心菜

　　包心菜的營養成分十分豐富，那些想要養胃的人可以多多食用包心菜，因為包心菜具有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。

　　4、紅薯

　　紅薯本身就是一種養胃的食物，如果胃酸過多，那麼紅薯就是最佳選擇，因為薯能促進胃酸分泌。

　　5、西紅柿

　　西紅柿的酸味由檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸等有機酸組成，具有消除胃部不適、緩解胃痛和胃炎的功效。

　　正確調理方法

　　1、多攝入膳食纖維

　　人體內每天攝入多一些的膳食纖維可以幫助降低胃炎、胃癌等風險,幫助清掃腸道、調整腸道菌群都有幫助,同時,攝入充足的膳食纖維,可以幫助緩解便祕,確保腸胃功能暢通。尤其是腸胃不好的女性朋友們,應該多吃一些富含膳食纖維的食物,例如五穀雜糧,糯米、黑米、薏米、玉米等等,蔬菜和水果中也含有豐富的水溶性纖維,均可以幫助促進腸胃蠕動,令腸胃功能增強,減少有害物質的堆積。

　　2、吃飯應細嚼慢嚥

　　腸胃功能不好的女性朋友們吃飯應細嚼慢嚥,吃飯不宜太快,慢慢進食為好,吃得過快很容易導致體內堆積食物,無法排出,增加腸胃的負擔,減少腸胃的蠕動速度,同時,所進食的營養物質也無法得到充分的吸收,時間一長,腸胃功能會失去平衡,營養也會大量流失,細嚼慢嚥有利於讓食物得到更好的吸收和消化,從而有利於腸胃的健康。

　　3、請勿暴飲暴食

　　腸胃不好的女性朋友們多半有些暴飲暴食的行為,面對不喜歡的食物就寧可餓著也不吃,碰到喜歡的食物就吃到撐為止,這樣暴飲暴食的飲食習慣非常影響腸胃健康。女性朋友們每頓應該只吃七八分飽就好,讓腸胃可以得到充分的休息,否則很容易消化不良,令腸胃功能減弱。

　　4、飯後站立休息

　　腸胃不好的女性朋友們要想調理好自己的腸胃,那麼,飯後就要稍作休息,最好是站立著,別立刻就坐下,這樣會增加腸胃的負擔,每餐飯後都休息一下,不但會是胃黏膜得到修復,而且還會腸胃得到很好的休息和消化,能夠避免腸胃問題的發生。