保護口腔吃什麼好

　　大部分的人對牙齒保健的觀念就是正確良好的刷牙習慣，定期檢查牙齒，其實在食物的選擇上也要多下點功夫，這樣對牙齒的健康才更有好處。下面小編為大家介紹，希望對你有用!

　　1、哈密瓜

　　孩子口腔中可能滋生各種細菌，於是引發牙齦炎，而哈密瓜含有豐富的維生素C，不僅可以消滅細菌，還會促進牙齦所需膠原蛋白的生成，使牙齦更健康。

　　2、大棗

　　有研究表明，從大棗中提取分離出的烏蘇酸和夾竹桃酸，能控制蛀齒菌產生酶，免使糖蛋白沉澱下來形成菌斑，而且不影響口腔其他細菌，不破壞口腔菌的菌系平衡。所以，老年人脾胃消化吸收功能下降可常食大棗，不僅可以健脾養胃，還可以保護牙齒，可謂一舉兩得。

　　3、鮮梨

　　飯後吃些鮮梨，可通過細嚼慢嚥、洗刷牙面、按摩牙齦來消除牙縫中的食物殘渣，還可防治牙石引起的牙齦充血、萎縮，並改善口腔末梢血液迴圈，尤其對胃火上炎引起的牙床紅腫和風火牙痛有輔助治療作用。

　　4、番石榴

　　番石榴的熱量低，很多人節食的時候拿它來增加飽足感，而它的維生素C含量又高居水果之冠。維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀，因此，吃些番石榴可以攝取維生素C，保護牙齦健康。

　　保護牙齒吃什麼好

　　1、洋蔥

　　其裡面含有很強的抑制細菌的成分可有效對牙齒進行防毒除菌，保護我們的牙齒不受細菌、真菌的侵擾。

　　2、芹菜

　　它裡面所含的粗纖維，可在牙齒咀嚼的時候幫你的牙齒進行一次清理，不僅可以清掃食物殘渣，還可以增加唾液的分泌。

　　3、蘋果、生梨等

　　蘋果、生梨等在進食時可起機械擦洗作用，擦去牙齒表面的細菌。果膠還有抑制細菌的作用。

　　4、橙子

　　橙子富含大量的維生素，尤其是其中的維生素C可以保護牙齦的健康，防治牙齦出血、發炎、腫脹。

　　5、綠茶

　　喝綠茶可以增強牙齒的釉質，堅固牙齒。另外，還含有氟、茶多酚，可以保護牙齒抵抗齲齒。

　　6、木糖醇口香糖

　　常吃可以增加牙齒的摩擦，清潔口腔內壁，清新口氣，還可以減少口腔疾病的發生。

　　7、牛奶和乳製品

　　含大量鈣，能抑制細菌產酸，並防止牙齒鈣磷化合物溶解。免疫球蛋白和酶等能抑制口腔中細菌生長。

　　8、含氟食品

　　海魚、茶和礦泉水等含大量氟，氟能與牙齒中鈣磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，防止對牙質的侵蝕。

　　叩齒養生

　　中醫叩齒吞津養生法在口腔保健方 面有很好功效，“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落”。蘇東坡就有這個習慣，他曾說“盤腿而坐，叩齒三十六下，當會神清氣爽”。方法為全身放鬆。

　　口目微閉， 使上下牙齒有節奏互相叩擊，鏗鏘有聲，一般以36次為佳。要輔以“赤龍攪天池”，即吞津。在叩擊後，用舌在腔內貼著上下牙床、牙面攪動，用力要柔和自然， 先上後下，先內後外，可攪動36次，可當感覺有津液***唾液***產生時，不要嚥下繼續攪動，等唾液漸漸增多後，以舌抵上顎部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱***鼓 漱***數次，最後分三次徐徐嚥下***咽津***。

　　叩擊和攪動的力度和次數視牙齒健康程度而定。每天堅持上述動作，不但按摩齒齦，促進牙周血液迴圈，減少齲齒髮生， 對提高聽力、預防耳鳴都有作用，還能促進面部血液迴圈，美容養顏，延緩衰老。