女人來月經吃什麼菜好

　　在月經期間，女性可以吃一些富含維生素B6、維生素E、鋅元素和鈣元素的蔬菜，如菜花、胡蘿蔔、菠菜、南瓜、大豆等。這些蔬菜對於緩解緊張情緒，排除經期不適有很好的幫助。下面就跟著小編一起來看看吧。

　　經期吃什麼菜好

　　1、菜花、胡蘿蔔

　　月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。

　　2、菠菜

　　有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。

　　3、南瓜

　　由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少面板油脂分泌，減少感染機會。

　　4、大豆類

　　有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低飢餓感，因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。

　　女性月經期能吃什麼菜

　　女性朋友們在來月經的時候很多地方都會很注意,例如在選擇吃的時候來說,是吃葷菜,還是吃素菜。就月經期吃什麼菜好來說。一般情況來說,在月經期間應該吃一些補血的,比如牛如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮等。

　　女性在月經期間,抵抗力會下降,情緒容易波動,有的女性還可出現食慾差、腰痠、疲勞等症狀。因月經失血,尤其是月經過多者,每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。

　　月經期間,還應補充一些有利於經水之行的食品,如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。有食慾差、腰痛等症狀時,飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、麵條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡,應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主,不僅味道鮮美,易於吸收,且營養破壞較少。

　　因此在月經乾淨後1～5日內,應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥,如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

　　月經期禁忌的真相

　　1、經期洗頭與癌症沒有直接關係

　　坊間傳聞:“月經來潮時,不能洗髮,不能吃冰冷食物,以免讓排出的汙血未排淨,而殘留在子宮之內,日積月累,荷爾蒙分泌失調,而有乳癌、子宮癌的發生。”

　　醫師解答:不對。荷爾蒙***內分泌***失調不是由月經情況引起的,而跟生理、心理、環境、遺傳因素相關。癌症則與人的生活環境和生活習慣有關,如果經期不注意生活習慣,可導致瘀血內停,日久可引發病變,但不一定癌變。可取之處:月經期間拒絕生冷,女人在月經期間,抵抗力下降,若身體受寒,則氣血凝滯,可導致月經失調或痛經,因此,經期不宜吹風受寒,冒雨涉水,冷水洗腳或冷水浴,不吃生冷食物,這些是有道理的。但用溫水洗澡洗頭對健康完全沒有影響。

　　2、頭暈便祕是經前綜合症

　　坊間傳聞:“如果月經來潮前會有頭暈、脹奶、便祕症狀,這是癌症的前兆。按照個人體質用黑***紅***糖、蓮藕、蘿蔔、薏仁等熬湯飲用,可防止癌細胞的發展。”

　　醫師解答:不對。排除相關內科疾病,頭暈、脹奶、便祕者這些都屬於“經前期緊張綜合徵”,很多女人都有此類症狀,這是因為月經前,人體體內荷爾蒙發生變化等原因引起的,其成因較複雜,卻跟癌症沒有關聯。並且如果真有癌症,僅憑食物是無法防止癌細胞發展的。可取之處:經期吃些補血食物,中醫認為,紅糖具有益氣養血,驅風散寒,活血化淤的功效。月經期喝些紅糖水,可讓身體溫暖,活絡氣血,加快血液迴圈,月經也會排得較為順暢。

　　蓮藕富含鐵、鈣等微量元素,植物蛋白質、維生素以及澱粉含量也很豐富,有補益氣血作用,還能涼血,散血,不過,藕性偏寒,手腳發涼,臉色較差者經期則不要多吃。

　　3、經期不當行為引發“月經病”

　　月經和癌症的關係雖然沒有臨床驗證,經期不注意某些禁忌,也會引發某些疾病,麻煩同樣不少;經期不注意衛生或性交、盆浴、游泳可導致生殖系統炎症;月經期間過度勞累可導致月經失調,甚至功能性子宮出血;過度劇烈運動可致痛經;經期若嗜食辛辣的食物,或過度飲酒,致月經過多、月經不調;經期若過量食用寒涼食物,致痛經、月經過少;經期情志傷害可致月經過多、痛經、甚至閉經。

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