白領為什麼會食慾不振
職場健康是現在很多白領都遭遇的尷尬,工作的高壓讓很多職場麗人處於緊張及過勞的狀態。那麼究竟白領食慾不振的原因有哪些呢?食慾不振有哪些預防措施呢?接下來小編和你一起了解白領食慾不振的原因與預防吧。
白領食慾不振的原因
1、過度的體力勞動或腦力勞動:會引起胃壁供血不足,胃分泌養活,使胃消化功能減弱。
2、飢飽不均:胃經常處於飢餓狀態,久之會造成胃粘膜損傷,引起食慾不振。
3、情緒緊張過度疲勞:在當今快節奏和競爭的社會中,人們容易引起失眠、焦慮等緊張情緒,導致胃內分泌酸干擾功能失調,引起食慾不振。
4、暴飲暴食使胃過度擴張:食物停留時間過長,輕則造成粘膜損傷,重則造成胃穿孔。
5、酗酒吸菸:長期酗酒會導致酒精算上舌頭上的味蕾,也會直接損傷胃粘膜。如患有潰瘍病、慢性胃炎,酗酒會加重病情,甚至造成胃和十二指腸穿孔;煙霧對胃粘膜的危害並不小於飲酒,吸菸也會引起慢性胃炎。
6、生冷食物:經常吃生冷食物,尤其是睡前吃生冷食物易導致胃寒,出現噁心、嘔吐、食慾不振。
7、藥物因素:有些慢性疾病需要長期服藥,某些藥物長期服用可導致藥原性味覺障礙。有時也與環境、心理狀態、食品的加工等有一定的關係。
8、睡前飽食:晚飯國寶容易導致肥胖不說,因為增加了腸胃負擔,還可誘發失眠。
9、飽食後運動:吃飽之後劇烈運動極易出現胃痙攣、噁心嘔吐、食慾不振,嚴重者會造成胃扭轉。
食慾不振的原因是什麼?如果你上述情況你大多都有的話,食慾不振也就有了解釋。不良的生活習慣,不健康飲食都是可能威脅白領職場健康,出現類似食慾不振等情況的。
白領食慾不振的預防措施
1、生活要有規律:現代人的生活、學習、工作和休息的時間難以始終如一,但不管怎樣,在進食上必須做到定時、定量、定質,不能因為繁忙而在飲食上馬虎從事,飢一頓、飽一頓對人體健康是無益的。合理的飲食制度,可成為機體的條件刺激。堅持定時進餐,到了進餐時間,就會產生食慾,分泌多種消化液,利於食物中各種營養素的吸收。
2、要注意對食物科學地加工烹調:科學的加工烹調食物有助於人體對食物的消化和利用。色彩美麗,香氣撲鼻,味道鮮美,造型別致的食物,是人體產生條件反射,分泌出大量消化液,從而引起旺盛的食慾,利於食物消化吸收,另外,正確的食品加工,可以避免食物中的維生素的破壞。
3、就餐時好心情: 就餐時保持愉快、舒暢的心情,有益於人體對食物的消化吸收。
4、就餐環境要優美:就餐時有一個優美的環境,光線充足,溫度適宜,餐桌、餐具清潔衛生等,都能促進食慾。
5、某些藥物的長期服用可導致藥源性味覺障礙,要合理的用藥,可服用具有調理腸胃的中藥腸胃調神劑進行治療。
6、要戒菸、忌酒:過量飲酒或每餐必飲的習慣一定要戒除,戒菸對提高食慾也是非常重要的。
7、適量運動:生命在於運動,運動有助於食物的消化、吸收。例如散步、慢跑、氣功等都是胃腸病患者的良好選擇。
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