青春期少女怎麼預防痛經

  少女的痛經大都是原發性,這類痛經的嚴重程度與情緒有關。恐懼、緊張、憂慮、鬱悶都會使疼痛加重。那麼少女怎麼預防痛經?下面就來了解一下吧。

  青春期少女預防痛經的方法

  1、保持心情愉快

  發生痛經不必害怕,要保持樂觀坦然的態度。輕度腹痛時可喝些生薑紅糖茶,並用熱水袋等熱敷腹部,不要經易使用止痛藥物。這種痛經常隨著生育而自動緩解或消失。

  2、注意保暖

  防止受寒,不洗冷水澡,不用冷水洗腳,注意經期衛生和經期保護。

  3、不要過於勞累

  經期避免劇烈活動和過度疲勞,是劇烈的運動及勞動,會導致經期延長和月經不調。

  4、注意維持下半身血液迴圈暢通、不要久坐

  下半身缺乏運動會導致盆腔淤血,對心臟和血管也沒有好處,還會導致女性乳房下垂。堅持鍛鍊,加強腰腹肌氣力對維持身材,防範痛經,盆腔炎等各種婦科病有很大作用,還可以提升生活質量。

  5、注意飲食、加強營養

  早餐時攝取各類穀物和奶製品,適當補充纖維素、葉酸、維生素C和維生素E。不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物,多飲開水,保持大便通暢。對於長期月經不調怎麼辦,血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜,忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。

  緩解女人痛經的8種食物

  1、桑葚

  日常可以將桑葚榨汁和蜂蜜一起混合服用,每天服用兩三次,具有很好的滋陰補血作用,對於女性月經不調或者的是痛經具有很好的治療作用。

  2、荔枝

  荔枝肉我們都知道滋味非常的不錯,但是能夠治療痛經的可並不是荔枝肉,而是荔枝核。荔枝核具有降低血脂以及調節血脂混亂的作用,所以說女性在月經來臨之前服用荔枝能夠很好的緩解痛經的情況。

  3、香蕉

  很多女性在月經期間都會出現痛經的情況,想要緩解痛經,那麼給人體補充足夠的維生素效果好。這是因為維生素具有穩定情緒以及促進睡眠的作用,而香蕉中含有豐富的維生素,服用之後能夠有效的減緩痛經的作用。

  4、龍眼肉

  龍眼肉具有補氣血以及安神的作用,也是一種常用的補血食物。女性在痛經的時候嚼上幾口龍眼,能夠很好的緩解。

  5、紅糖

  紅糖素來被認為是女性生理期的滋養佳品。它具有健脾暖胃,活血化瘀,祛風散寒,益氣養血的功效,女性月經來時喝一杯紅糖水,能讓身體變得溫暖,氣血活絡,血液迴圈加快,增加能力,改變氣色,除了緩解痛經之外,還能讓月經排的更加順暢。

  6、紅棗

  紅棗的功效我們都知道,它含有豐富的鐵元素,維生素和氨基酸,是製造血紅蛋白的必需微量元素,並且紅棗很容易被人體消化吸收,經期來臨時多食用紅棗,能有效改善經血過多導致的貧血體虛現象,起到緩解痛經的作用。

  7、榴蓮

  對於很多人來說,榴蓮的味道都是難以接受的。榴蓮雖然氣味強烈,但是他所含有的營養價值是非常高的。在東南亞國家,經常將榴蓮作為是病人或者是產婦滋補身體的食物。

  中醫方面認為,榴蓮性熱,服用之後具有活血散瘀的作用,如果女性痛經的時候服用榴蓮能夠很好的緩解疼痛,所以非常的適合那些會痛經的女性服用。除此之外,經常服用榴蓮還能夠有效的改善腹部寒涼的情況,令身體的體溫上升,很適合體寒的人群服用。

  榴蓮除了榴蓮肉效果很好之外,也可以將榴蓮的外殼和豬骨頭一起熬湯,這樣也具有非常不錯的食補作用。