大腿粗是什麼原因

　　在生活中總是聽見有人抱怨自己的腿越來越粗了，但是又不知道該怎麼減自己的大粗腿，那麼你知道是什麼原因導致你的大粗腿嗎?下面是小編為你整理的大腿粗的原因，希望對您有用。

　　大腿粗的原因

　　1、性感太“緊身”，胖得穿不上

　　緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物，甚至迷你裙、無袖衫等性感穿著，都會讓下身發胖。因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動，還會阻礙腰腿部位血液迴圈;短裙則會使腿部受涼，同樣影響血液迴圈，導致脂肪堆積。

　　2、雌激素分泌紊亂，壞習慣讓你胖

　　讓你散發女性魅力的雌激素，是讓下半身變胖的罪魁禍首。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等，都會讓雌激素分泌紊亂，導致脂肪在腹部和大腿部位堆積，下半身越來越胖。

　　3、蹺腿坐著，一邊悠哉一邊胖

　　此刻，你可能正窩在沙發裡，蹺著腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室，如果你蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身迴圈，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。

　　4、趿拉趿拉走路，小腿拼命胖

　　平時沒時間運動，走路上下班也可以健身。但走路姿勢不對，或鞋子穿得不對，不僅減不了肥，還可能變得更胖，甚至嚴重影響足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全無法燃燒腿部脂肪，反而小腿會變得更粗壯。

　　1、雙腳交叉站立，上半身向前彎，雙手儘量觸向地面，維持動作10秒。交換交叉雙腳，每邊重複動作10次。

　　2、跪坐，膝關節併攏，雙腳分開與骨盆同寬，腳尖指向身體正後方。臀部落向雙腿之間地面，上半身保持直立，保持3-5分鐘。

　　腹部控制住身體不晃動

　　3、側躺，腰背部保持緊張，腹部控制住身體不晃動。往上、往前抬腿，抬起時繃起腳尖，收回時勾起。抬腿時儘量慢，保持勻速。20次一組，左右各做2-3組。

　　4、仰面躺在床上，然後雙腿抬起來，像平時我們騎自行車一樣在空中進行蹬踏，這樣的動作每天做三組，每組100次，每次以兩條腿蹬踏一次為計量。

　　5、高抬腿是最費力的跑步方式，就是你要把你的腿抬得很高，使得每次大腿都與地面平行為一次，每組要進行150次這樣的運動，每天三組，用時大概20分鐘。

　　6、立正，兩手放身側。彎曲膝蓋，兩手輕碰觸腳趾。***不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋***再輕輕回到原來的姿勢。剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次為目標，習慣後再加速。

　　立正，兩手放身側

　　7、立正，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換***此時注意背部要挺直***。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以1O秒鐘做1O次為目標習慣後再加快速度。

　　8、立正，右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以1O秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。

　　沐浴瘦臀沐浴的時刻也可瘦臀，由於沐浴時，自身會變得暖和和軟嫩，且血也就提升迴圈，這可是有效的減掉、增乳時間，第一在浴缸中放滿溫水，稍後坐在浴缸中。

　　散步緊臀結實、豐腴的腿部是性感的代言人，在散步的時刻，女孩們全面自信的將你的腿部走動，這樣應該讓你的腿部變得緊實，且又應該鍛鍊腿部，不用太浮誇。

　　洗臉瘦臀超多時刻才能瘦臀，比方洗臉的時刻也可瘦臀，在洗臉或漱口時，整個自身要挺直，雙腿合攏，上身要堅挺擴開，稍後用力緊縮腿部，2秒後輕快，再不間斷。