老打瞌睡是什麼原因呢

  瞌睡***kēshuì***如果要猜一種生理反應,是每個人都曾經歷過的。為什麼會老打瞌睡呢?以下就是小編給你做的整理,希望對你有用。

  老打瞌睡的原因

  「中醫學認為,經常打瞌睡是表示脾胃功能不好,」致力於傳統醫學30多年,曾受聘到北京、湖南中醫學院客座教授吳長新笑說,宰予不懶,只是脾功能差些,該替宰予平反了。

  中醫古書早有記載,脾胃之虛,怠惰嗜臥。夏天嗜睡,因為暑熱耗傷元氣,有損精神;冬天如果經常嗜睡,表示「身體陽氣不足或脾虛溼熱,」長庚醫院中醫師郭宗禎說。

  經常思慮多,好動腦或飲食控制失當的人,往往傷脾,影養脾運化能力。當脾胃功能欠佳時,容易氣血不足,氣血兩虛的結果是,腦部供氧不足,易昏沉嗜睡。

  脾和胃像孿生兄弟,功能相輔相成。脾的功能是消化食物,負責運送營養,「中醫的脾,其實就是西醫說的胰臟,」郭宗禎醫師解釋,至於胃,負責吸收食物。

  從中醫觀點,脾胃另個重要功能是代謝溼氣,當脾胃功能差,體質又偏溼熱時,往往無法有效化解溼氣,會出現身體沈重、精神不振、想睡覺或胸悶的症狀。

  溼氣的特質是黏滯、沈重,不容易去除。郭宗禎建議,可以從外在和內在減少溼氣侵擾,譬如住家環境要避免溼氣過重,少淋雨,偏溼冷的食物,好比冰水,儘量少吃,最好不要吃。

  老打瞌睡怎麼辦?

  第1招:吃出好精神

  如果下午要開會或者上學,為了避免打瞌睡,最好不要吃太多或太快,以免影響消化。少吃油炸食物,吃得清爽有助血液清澈,避免氣血沈滯。

  在選擇食物的順序上,午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前,建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物,免得血清促進素增加,導致昏沈欲睡、影響反應力。

  經常習慣打瞌睡,體質又偏溼熱的人,郭宗禎建議不妨食療,不過最好先了解自己屬於哪種體質。

  你屬於哪種體質?

  A. 脾胃氣虛型:消化不好、臉色蒼白、體力不足、軟便、腹瀉、經常愛睏。

  食用香砂六君子湯:能健脾益氣、提神。***配方:人蔘10克、白朮12克、茯苓12克、甘草6克、半夏10克、陳皮9克、木香6克、砂仁9克***

  B. 體質溼熱型:精神不濟、嗜睡、頭昏沈重、口苦、煩躁易怒、胸悶、喉嚨乾

  食用龍膽瀉肝湯:能清肝利膽,去痰醒腦。***配方:龍膽草9克、梔子、黃芩、柴胡各6克、生地、車前子各9克、澤瀉6克、木通甘草各3克、當歸6克***

  提醒:為了避免自我判斷失誤,使用前建議徵詢專業中醫師意見。

  第2招:通風好 光線足夠

  保持室內空氣流通,是避免哈欠連連的基本條件。

  郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究,研?a href='//' target='_blank'>咳嗽輩飭墾??峽位肪車畝?躉?己?浚?峁?⑾鄭?淌夷誆康畝?躉?己?勘紉話慍∷?叱?倍,「不當的通風裝置,使得空氣交換不良,腦部含氧量降低,當然昏昏欲睡,」郭宗禎說。

  除了通風好,充足的光線也很重要。

  當眼睛受到光線照射的刺激,會壓抑褪黑激素的分泌,「當褪黑激素的分泌減少,容易保持清醒,相反,如果分泌增加,就會想睡覺,」長庚睡眠中心主任陳濘巨集解釋所謂的「光治療法」。

  將這種光治療原理運用到工作環境,如果上班或開會時昏昏欲睡,不妨讓光線更亮,有助於提振精神。

  第3招:衣服不要穿太多

  冬天冷,為了保暖通常會加穿衣服,如果穿太多,反而容易昏沉欲睡。

  梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調,即使冷冬,衣服也不要穿太多,避免在電暖爐前烤火,因為「熱氣會刺激體內更悶燥,將寒氣逼入五臟六腑。」

  傳統醫學認為,寒氣逼心,容易發生心悸或呼吸梗塞;當寒氣走到肝,易顯疲倦;走到脾,會消化不良;寒氣入肺,呼吸道系統易出問題,氣喘機率高;走到腎,有腎虛現象,精神狀況較差。

  保暖,適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內,為了避免成為瞌睡族,除了調整室溫不太熱或過冷,也不要穿太多衣服。

  第4招:手部按摩

  主持重要會議或參加重要場合時,忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現,適時按摩手部穴位,有助於恢復元氣,提振精神。

  這裡介紹兩個手部穴位按摩,快速趕跑瞌睡蟲,避免當眾糗態百出。

  A.按摩腦部反射區

  功效:減輕疲勞引起的頭痛不舒服,有助於醒腦提神。

  做法:

  1. 右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處,以垂直方式輕輕揉捏此穴位,主要按摩點在食指。

  2. 慢慢出力揉捏,不要用蠻力,按完左手,再按右手。

  B.按摩脾的反射區

  功效:增強脾胃功能,避免昏沈欲睡。

  做法:

  1. 右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面,隆起像雞腿肉的這塊區域,稱做「大魚際」,也是脾的反射區。先按左手再按右手。

  2. 按摩方法很簡單,拇指按下去後,輕揉每個地方,感覺痛的地方可多揉。

  中國傳統醫學認為疼痛的原因,是反射區的經脈有淤結,古書說「百病皆起於淤」,多按壓痛點能使淤結處衝散,促進身體代謝迴圈。

  手部按摩簡單易學,人人能做,很適合平時保健,有幾個原則要注意:

  ▓不能愈按愈痛。

  不論自己按或別人幫忙按摩,都不能過度用力,以免因疼痛導致全身緊繃,長久下來反而氣血不通暢,甚至區域性部位僵硬,造成肌肉纖維化。

  ▓按完不用冷水洗手。

  可以每天按摩,隨時隨地按,但按完不要用冷水洗手,以免因毛細孔張大,讓寒氣有機可趁。

  ▓按摩過程可以適量喝點常溫水,幫助氣血活化。

  ▓服藥期間也可以按。

  不論中藥或西藥,手部按摩不會有負面影響,切忌不要猛然停藥。