晚上老說夢話的原因有什麼
說夢話***又名:夢囈***是指入睡後常常做夢,並且在睡眠中說話、唱歌或哭笑,很多人都有這樣的情況,為什麼晚上老說夢話,以下就是小編給你做的整理,希望對你有用。
晚上老說夢話的原因
專家指出,晚上經常說夢話,說明睡眠期間神經過於興奮,可能是由於精神緊張、或過於疲勞、或吃得太飽、或壓力過大等因素引起的。另外,晚上經常說夢話還有可能是神經衰弱的表現,必須要注意加以調整。
引起做噩夢的原因通常是由於陰虛火旺,所謂陰虛指的是腎陰虛,火旺是心火旺,中醫認為腎陰不足,就會導致心火旺盛,而產生噩夢、失眠、心慌、頭暈的症狀,有的還會有腰痠的表現。因此您做噩夢主要與腎虛有關。平時要注意補腎陰,可以長期服用杞菊地黃丸。因為腎陰不足,還要特別注意勞逸結合,不要過度疲勞。飲食清淡,少吃辛辣上火的食物,多吃百合、蓮子等化火食品。
從中醫學角度而言,普遍認為人夢話過多是因為身體各器官火氣旺盛導致。由於不同器官上火而引起的夢話內容也各不相同。肝火旺盛者夢話的內容多為爭論要求公平;心火旺盛者夢話內容多而雜亂,有時還可能突然驚醒;若火氣是由於食用過多上火食物導致,夢話者就會在夢中與人討論吃喝,或者抱怨胸悶難受;而心神不寧也可能會導致夢話的發生,夢話內容多為悲痛哭泣,說夢話的過程中還可能伴隨有緊張、驚嚇的動作表情。另外,夢話過多的人一定要在日常生活中學會放鬆心情、調節精神壓力,這樣才有助於睡眠質量提高和減少說夢話。
晚上老說夢話怎麼辦?
加強鍛鍊
經常說夢話的人一定要加強鍛鍊,同時更要注意休息,調節工作、生活所帶來的壓力,調整自己的生活節奏,調理營養,問題會慢慢好起來的。如果通過自我調節難以改善的話,可以通過諮詢心理醫生,請求醫生的幫助。
增進食療
***1***玉竹豬心:豬心500克、玉竹20克、荸薺50克、韭黃10克、雞湯40克、醬油15克,料酒、鹽、胡椒、蔥、姜、水澱粉、醋、麻油少許。豬心切成薄片,玉竹用水煮,提取濃汁20毫升,再配荸薺、韭黃、雞湯,加入醬油、料酒、鹽、胡椒、蔥、姜適量煸炒,用水澱粉勾芡,淋入醋和麻油少許。每日1-2次。
此藥膳鮮嫩可口,養陰益胃,養血安神,對心悸、失眠健忘、多夢有療效。
***2***豬肉海蔘:海蔘725克、豬裡脊肉200克、蔥、姜、香菜、海米、味精、醋、鹽各適量。海蔘切成片,溫水泡開,裡脊切成薄片,分別入清水氽過。姜、蔥切末,香菜切小段、海米碼入碗內再用雞湯燒開,加入味精、醋、鹽,隨即倒入碗內,參肉軟溜。每日1-2次。可隨餐食用。
此藥膳補腎益精,養血潤燥。是多夢、滑精、頭昏目眩、腰痠乏力等症的理想膳食。
***3***蓮子冰糖:去芯鮮蓮子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花滷少許。先將蓮子蒸50分鐘,把冰糖、白糖、金糕、桂花和清水2000克,共熬成汁,澆入蓮子中。可隨意食用。
此藥膳對多夢易醒、心煩失眠、心火尿亦、脾虛洩瀉者有療效。
***4***柏子仁豬心:柏子仁10克、豬心1具。將柏子仁放於豬心內,隔水燉熟服食。3天服1次,一般2-3次顯效。
此藥膳養心安神,補血潤腸。可治心悸、失眠、多夢等症。
改善睡眠
***1***善睡眠環境,如買些窗簾或遮光簾以保持房間黑暗;保證房間不要太熱或太冷;要有舒適的睡床等。
***2***減少白天咖啡的飲用量,不要過量喝茶和咖啡,尤其是在傍晚,還要避免過多攝入刺激性食物,如辣椒等。
***3***規律的運動,養成規律運動的習慣,並且在上床睡覺前不要劇烈活動。
***4***睡前留出些時間來放鬆一下,不要在進行了大量的體力活動和精神活動後立即睡覺,以免大腦神經過度興奮,導致晚上說夢話
提高睡眠質量的飲食
1、杏仁
杏仁中有豐富的蛋白質、維生素等營養成分,和蜂蜜一樣,也含有色氨酸和鬆緩肌肉的鎂。經常吃有助於緩解焦慮情緒,睡眠。此外,杏仁還有利於心臟健康,還能幫你“清潔”腸道。
2、香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的“***”,它除了含有豐富的複合胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。
3、溫奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。
4、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
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