有氧舞蹈成功的案例分享
跳有氧舞蹈並不一定要去舞蹈教室,在家也能跳,可配合年齡編舞,有較大的自由性。有氧健身操是一種富有韻律性的運動,也是近年來健康房所熱推的瘦身運動,掌握好其瘦身特點,可以讓你更有效的選擇適合你的有氧健身運動!小編為大家介紹兩個跳有氧舞蹈成功的案例。
健身故事:劉芳 27歲 文員
參加工作之後,體重一長再長,於是劉芳跟著同事踏進了健身房一起練習瑜伽。
一段時間之後,同事的失眠有了良好改善,人也漂亮起來,可是劉芳失眠了。最後在教練的建議後,開始了舞蹈訓練,脂肪很快地跑了。
方案:力量+有氧運動
通過力量的練習來達到塑造肌肉線條的作用。有氧運動則是為了更好地消耗多餘脂肪。二者配合,能夠起到減肥+塑型的效果。
健身故事:呂清 36歲
最初的減肥是從吃減肥餐開始的。雖然兩個月瘦了7斤,但是兩眼發綠,狀態極差。恢復正常飲食後,體重迅速反彈。聽人家說動感單車減肥效果好,可是身體吃不消。最後找了個私教,它給我制定了跑步機+瑜伽的訓練計劃。由於剛剛開始,效果不是很明顯,但是我覺得健身變得輕鬆、有趣了。
方案:有氧+瑜伽
有氧運動是絕佳的減肥專案,但是需要自己的體能來選擇,體能消耗不大的專案。而瑜伽對身體機能的調節很有效,練習它,對體力的恢復、體能的增加都有效。
▸ 成功的案例分析
最近訪問
- 有氧舞蹈成功的案例分享
- 鬼谷子有幾個徒弟
- 家長小孩都愛看的經典小故事
- 新人教版初二政治下冊知識點總結
- 有關交通安全手抄報版面設計圖
- 彥姓女孩取名的方法有哪些
- 名家周國平的散文三篇
- 青春勵志個性小組組名
- 帶有取字的成語和解釋有哪些
- 科目二倒車入庫考試內容及評分標準
- 終端銷售的營銷策劃方案
- 高三物理教師教學工作計劃
- 工廠廠房轉讓合同協議書
- 粵語學習規律
- 四年級下冊語文園地七教學分析
- 如何提升孩子學習能力
- 夏天有哪些安全開車注意事項
- 如何培養高中學生的自主學習能力
- 豬肺的功效與作用有哪些
- 筆記本不能關機怎麼辦
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字