有氧舞蹈成功的案例分享

　　跳有氧舞蹈並不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，可配合年齡編舞，有較大的自由性。有氧健身操是一種富有韻律性的運動，也是近年來健康房所熱推的瘦身運動，掌握好其瘦身特點，可以讓你更有效的選擇適合你的有氧健身運動!小編為大家介紹兩個跳有氧舞蹈成功的案例。

　　健身故事：劉芳 27歲 文員

　　參加工作之後，體重一長再長，於是劉芳跟著同事踏進了健身房一起練習瑜伽。

　　一段時間之後，同事的失眠有了良好改善，人也漂亮起來，可是劉芳失眠了。最後在教練的建議後，開始了舞蹈訓練，脂肪很快地跑了。

　　方案：力量+有氧運動

　　通過力量的練習來達到塑造肌肉線條的作用。有氧運動則是為了更好地消耗多餘脂肪。二者配合，能夠起到減肥+塑型的效果。

　　健身故事：呂清 36歲

　　最初的減肥是從吃減肥餐開始的。雖然兩個月瘦了7斤，但是兩眼發綠，狀態極差。恢復正常飲食後，體重迅速反彈。聽人家說動感單車減肥效果好，可是身體吃不消。最後找了個私教，它給我制定了跑步機+瑜伽的訓練計劃。由於剛剛開始，效果不是很明顯，但是我覺得健身變得輕鬆、有趣了。

　　方案：有氧+瑜伽

　　有氧運動是絕佳的減肥專案，但是需要自己的體能來選擇，體能消耗不大的專案。而瑜伽對身體機能的調節很有效，練習它，對體力的恢復、體能的增加都有效。