高血脂什麼原因

　　現在人的生活水平提高的應該比較明顯，人們的餐桌上幾乎都被一些肉類給填滿了。長期食用這些具有大量熱量的食物，讓我們的身體出現了一些“富貴病”，比如高血脂。高血脂都有什麼原因呢?高血脂吃什麼好？下面就由小編告訴大家高血脂的原因吧!

　　1年齡的增加自身肝臟清除脂肪的能力下降.

　　2飲食方面經常吃肥肉、動物內臟等膽固醇較高的食物。

　　3生活習慣不好經常吸菸、酗酒、精神緊張或焦慮等。

　　4遺傳方面因素如果一個家族中出現多個高血脂患者，並且有規律性的遺傳，這可能是基因方面出了問題。

　　5繼發性引起的　比如糖尿病、肥胖症、腎臟疾病等繼發而引起的高血脂症。

　　高血脂吃什麼好

　　1降血脂食品—胡蘿蔔

　　胡蘿蔔的營養，大家多多少少都有一定的瞭解，它所包含的生物鉀在進入人體的血液後，可以溶解血管壁上面的“膽固醇硬化斑塊”，排出這些體內垃圾，將血液裡面的油脂乳化。還可以增強血管的彈性，有效的降低血粘度和血脂，淨化血液。

　　2降血脂食品—菜花

　　菜花裡面含有多種的微量營養元素，比如說維生素，由於維生素是水溶性的，所以烹飪的時候要注意避免營養流失。菜花還可以預防癌症，脂肪量也比較低。適合高血脂的人群食用。

　　3降血脂食品—薏仁

　　對於薏仁的功效不知道大家瞭解了多少，薏仁可以改善水腫，可以利尿，促進人體的新陳代謝。當然最重要的是薏仁是一種低熱量的食物，多吃也不會發胖，可以清除人體的毒素，有效降低血糖和血脂。

　　4降血脂食品—綠豆芽

　　豆類食品本來就是一種降血脂的食物，綠豆發芽一戶，維生素C就更加豐富。可以有效的降低膽固醇。綠豆牙所含的膳食纖維能幫助體內垃圾的清除，與食物中的膽固醇結合轉化為膽酸排出，更好的降低膽固醇水平。

　　5降血脂食品—燕麥

　　燕麥含有豐富的維生素E和豐富的亞油酸，對降低血脂有很大的作用。

　　6降血脂食品—三文魚

　　三文魚這種食品可能有些朋友吃不慣，但是還是可以試著吃一些。三文魚裡面的不飽和脂肪酸可以增強血管的彈性，降低血液裡的甘油三酯，是不能錯過的降脂食物之一。

　　7降血脂食品—大蒜

　　作為日常烹飪比較常見的大蒜，裡面含有一種揮發性辣味素，可以降低膽固醇和清除血管中的脂肪。除此以外大蒜和生薑一樣都可以有效的預防癌症，是不是很有作用呢?

　　8降血脂食品—豆類食品

　　豆類食品的營養是比較出名的，含有多種可以降膽固醇的元素，例如可溶性和不可溶性纖維。如果每天可以堅持吃半碗豆類食品，可以有效的降血脂