吃什麼對長頭髮好治療脫髮的方法

　　人人都想擁有一頭飄逸柔順的秀髮，那麼想要長頭髮應該吃哪些食物呢?以下是由小編整理關於吃什麼對長頭髮好的內容，希望大家喜歡!

　　吃什麼對長頭髮好

　　1、多吃維生素A/B/C含量高的食物。維生素A/B/C是補充頭髮生長的必要的養分，沒有這些維生素或者缺少這些維生素，頭髮會生長緩慢，也會造成頭髮乾枯、打結、沒有光澤等狀況。富含維生素A的食物多是動物肝臟，例如豬肝、雞肝、鴨肝等等，富含維生素B的食物多以果仁建國為主，例如核桃、杏仁、瓜子、松子等等，富含維生素C的食物多以蔬菜水果為主，例如胡蘿蔔、菠菜、西蘭花、檸檬、橘子、柚子、石榴等等。

　　2、多吃黑色食物。這裡的黑色食物是指天然的黑色的食物，不是那些人工製造的黑顏色。天然的黑色食物對人體有較強的暴擊作用，含有不飽和脂肪，利於人體細胞的生長，大量的B族維生素和鈣、磷都是滋養頭髮不可或缺的。例如：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶等等。

　　3、多吃膠質的食物。膠質的食物含有大量的膠原蛋白，膠原蛋白不僅可以使面板光滑有彈性，還有增加頭髮韌性的作用，秀髮一個重要的方面是有彈性，膠質食物可以使頭髮更加有彈性，因此要多吃。例如：豬腳、蹄筋、雞腳、木耳、海帶、山藥等等。

　　4、多吃蛋白質含量高的食物。大家或許會好奇為什麼養髮要吃高蛋白的食物，這是由於蛋白質是組成人體細胞的基本元素，有利於頭皮上細胞的生長，給頭髮輸送充足的營養。例如：瘦豬肉、牛肉、鴨肉、雞肉、鯽魚、鯉魚、菜心、菠菜、大豆、牛奶等等。

　　對頭髮好的食物

　　1、補腎的食物

　　古代中醫認為，頭髮和腎臟的功能息息相關，腎虛會導致男人脫髮。現代社會男人由於工作壓力大、精神容易緊張，再加上生活作息不規律或者性生活過於頻繁，很容易導致腎虛，因此男人可以多吃一些補腎的食物對頭髮會比較好。補腎的食物包括堅果類、動物肝臟、蛋白質食物等等，也可以用中藥來調理，如枸杞子、何首烏、側柏葉等。

　　2、富合蛋白質的食物

　　頭髮的主體是一種角化的蛋白質，每天攝取足量的蛋白質對頭髮生長大有好處。魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等，這些富合蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸，進入血液後，白頭髮根部的毛乳頭吸收並又合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭髮。

　　3、粗糧

　　現代社會，人們飲食的口味偏重，喜歡吃油膩、鹹辣的食物，這樣對於頭髮健康來說也是一個隱患，還容易造成高血壓、高血脂等健康類疾病。健康的飲食要做到粗細結合，既要吃飽，又要有規律、有營養，這樣才是對頭髮最健康的做法。4、豆製品：

　　蛋白質是秀髮的基礎，但很多女性因減肥，常常攝入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使頭髮生長緩慢、稀少，而豆製品是既能有效補充蛋白質又不增肥的最佳選擇。