女人養生的零食有哪些

　　想要美麗，首先就要從健康飲食出手。那麼女人們美容養生可以多吃什麼零食呢?跟著小編一起來看看吧。

　　女人養生的零食

　　花生：能防面板病

　　在花生中含有大量的維生素B2，這個也是我們日常生活中最缺少的維生素之一。因此，經常的食用畫著，不僅能夠幫助身體補充營養不良，還能夠有效的防治脣裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種身體疾病。

　　柑橘：富含維生素C

　　柑橘、橙子、蘋果等水果，富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白面板，屬鹼性食品，能使血液保持中性或弱鹼性，從而有健身、美容作用。

　　奶糖：潤膚

　　奶糖，含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量，令人神爽，面板潤澤。

　　南瓜子和開心果：健腦

　　在南瓜子以及開心果中會含有大量的不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質，這食用這些食物，能夠有效的幫助你大腦供血流量，使得精神更加充沛、容光煥發。

　　核桃：可秀甲

　　核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助於指甲的秀韌。

　　巧克力：怡情

　　巧克力，有使人心情愉悅及美容作用，能產生如談情說愛時一樣的體內反應物質。

　　牛肉乾：富含蛋白質

　　牛肉乾、烤魚片富含蛋白質、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤。

　　乳飲料：有營養

　　在乳酸飲料中，大約含有三分之一的牛奶，同時裡面還有強化的維生素以及微量元素，這也是富含眾多營養的飲料之一。

　　女人補血養生食療

　　1、當歸羊肉湯

　　材料

　　當歸30克，生薑50克，羊肉150克。

　　製作方法

　　將羊肉、生薑分別洗淨，切片，與當歸同入鍋，加水2碗，煎煮30分鐘。加鹽、作料少許調味。

　　功效

　　補氣益血，祛寒止痛。適用於產後氣血不足所致發熱、自汗、肢體痠痛等症。

　　2、枸杞果牛骨湯

　　材料

　　生牛骨250克，枸杞15克，黑豆30克，大棗10枚。

　　製作方法

　　以上材料加水適量，共煮熟爛，調味後服食。每日1次，空腹食用，連服30天。

　　功效

　　補氣血，益肝腎。主治屬氣血虧虛型貧血，產後失血過多，面白脣淡，頭暈目眩，神疲乏力，腰膝痠軟，盜汗，午後發熱者。

　　3、杏仁蘋果豆腐羹

　　材料

　　豆腐3塊，杏仁24粒，蘋果1個，冬菇4只，精鹽、菜油、白糖、味精各少許，澱粉適量。

　　製作方法

　　將豆腐切成小塊，置水中泡一下，撈出。冬菇洗淨，切碎，攪成蓉和豆腐煮開，加上鹽、白糖，用澱粉調芡汁，製成豆腐羹。杏仁用溫水泡一下，去皮;蘋果洗淨去皮切成粒，同攪成蓉。豆腐羹冷卻後，加上杏仁蘋果糊、味精攪勻，做成杏仁蘋果豆腐羹。

　　功效

　　此羹富含蛋白質和鐵質，對貧血有預防的作用，常食還可提高人體免疫力。

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