男人養生的方法有哪些

　　無論男人還是女人，都需要養生，下面小編為你介紹男人養生的方法。

　　男人養生有哪些方法

　　保健專家介紹說，現在養生也越來越受到男性的關注，很多男性朋友在繁忙的工作之餘，利用一些休閒的時間進行體育鍛煉或者吃一些健康養生的食物，這些做法都非常的棒!養生不分性別，不分年齡，沒有什麼界線。是對自己負責的一個重要表現。

　　1、男人需要加鋅的健康零食

　　零食不是女人的專利，更不是不健康的代名詞。

　　男人適當吃點健康零食，值得提倡，比如：補鋅的堅果如白瓜子、花生仁、南瓜籽、大杏仁等，它們所富含的鋅，能提高男性的前列腺抗感染能力。另外“蘋果療法”已成為治療慢性前列腺炎妙方，因為蘋果含有大量的維生素C及其他營養物質，其中鋅的含量也很高。

　　2、督促“駱駝男”多喝水

　　養生的智慧在於多喝水、會喝水，可男人偏不!他們或是藉口忙，或是藉口記憶力不好。其實，許多男性易患的疾病，如前列腺炎和慢性腎炎等，都與水攝入不足有關。保證他每天6-8杯水很關鍵，請在每天早晨起床前為他準備一杯溫開水，每次進餐和兩餐之間遞上一杯白水，在忙於工作時，記得發簡訊提醒他。

　　3、護肝應讓他多吃十字花科蔬菜

　　肝癌是男性十大癌症之首，但它往往沒什麼典型症狀，所以很容易被忽視了，只能靠篩檢，所以，請他務必要定期檢查肝功能、腹部B超;發福不是好事，肝癌最喜歡找大肚男，脂肪肝會演變成肝硬化——肝癌，所以，請一定要看好他的褲腰尺寸。

　　另外，肝臟最不喜歡的是酒精、尼古丁、藥物和油膩的食物，不過，多吃十字花科食物，如捲心菜、綠花椰菜、小白菜等，卻是愛肝的表現，因為裡面的硫化物具有解毒功能，可以保護他的肝臟

　　男性養生需要這三多，養生就是從這些生活小細節出發的，作為家人或者妻子可以提醒他注意從這些小細節做起。健康的身體非常重要，不要等失去了才追悔莫及。

　　男人養生的注意事項

　　1、保持一定的體力活動 體力活動太少會使人發胖。現代男人的體力活動越來越少，所以許多中年***中年食品***人在發胖，多餘的重量對心臟造成很大的負擔，關節***關節產品，關節資訊***也會變得不那麼靈活。因此，男人至少要經常散步，最好能經常參加體育鍛煉，促進健康的同時還能增加吸引力。

　　2、入廁時間變長得當心 男人入廁時間變長一般與便祕***便祕食品******便祕產品，便祕資訊***或痔瘡有關，遇到這種情況更要多吃蔬菜***蔬菜食品***與水果，並多喝水。如果入廁次數也增加，可能會是前列腺炎在作怪。需去醫院檢查。

　　3、瞭解家族病史很重要 許多病都會有遺傳性，男人要知道自己的長輩及家屬都患過什麼病，問彩：男性保健老人並記下來。有針對性地做好保健，可防止許多疾病的發生，並在患病後及時診治。

　　男人怎麼補更健康

　　1、蛋白質應適可而止：除了從事大強度健美運動的男子，多數男士並不需要額外再補充太多的蛋白質，每日中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加上適量的低脂奶製品就足夠了。假若身體無需要，再好的蛋白質還是多餘的。

　　2、鋅不僅孩子要補男人中約1/3達不到鋅含量標準，鋅是重要的但需要量並不很多。只要注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。

　　3、不需補鐵：其中男士們真正缺鐵者不足1%，因而不必在怎樣補鐵上費心思。這是因為，補鐵可能會掩蓋內臟出血傳遞給人們的疾病資訊。大多數男性要是出現缺鐵性貧血，體內則極有可能隱藏著內臟慢性失血或造血障礙的隱患。若不尋找缺鐵的原因而盲目補鐵，將會使這個提示內出血的資訊顯得模糊，進而會延遲診治時機。其次，與女性相比，男性不能承受鐵的超負荷補充。多數男性體內的鐵一旦處於滿罐狀態，對鐵的吸收就會停止。甚至鐵滿為患，造成嚴重的健康問題。

　　4、應該增加維生素E的攝入：維生素E能預防膽固醇堵塞，有助於對抗冠心病;因此提醒男性朋友們多吃富含維生素E的食物;

　　5、維生素B6和葉酸也是男人補品不可或缺的，其中維生素B6和葉酸有助於分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心臟病的危險因素之一，所以這樣有助於心臟病的研究。