冬季祛溼排毒的方法冬季排毒祛溼的食譜

　　中醫認為，“溼”氣是引發及惡化疾病的關鍵。因為環境和飲食習慣、生活習慣等因素，每個人體內都會有不同程度的溼氣。那麼冬季排毒祛溼的方法有哪些呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　冬季祛溼排毒的方法

　　常拍身體這3個地方可排毒祛溼

　　1、腹部

　　腹部是人體連線上下半身最為重要的部位，對人們的健康起著十分重要的作用。其中，在中醫理論中認為，腹部隱藏了7條重要的養生經絡，是人體最容易凝滯溼寒之氣的部位。

　　且中醫認為：陰屬寒，寒則凝。所以說，腹部是寒氣和毒素聚集最為密切的地方，同時也是導致經絡堵塞以及誘發一系列腸胃疾病的重要因素。

　　因為，當腹部受到溼寒之氣入侵，很容易使得正常的腸胃機能受到損傷，對於女性而言，腹部還是子宮所在的關鍵部位，經常受寒很容易誘發宮寒的症狀，成為一切婦科病的源頭。

　　而經常對腹部進行拍打，能很好的促進腹部處的血液迴圈，並加快腸胃蠕動的速度，從而能使得積存在腸道中的毒素能快速分解並排出體外，這對於調節便祕、排毒是極好的。

　　同時，在對腹部進行拍打的時候，還能很好的促進經絡和氣血的正常執行，從而使得腹部有股熱流產生，對於祛溼、調理因氣血不通所導致的血瘀痰淤都有極好的調節效果。

　　但是，在對腹部進行拍打的時候，手部的力度一定不能過重，需要輕柔一些，其中若遇到所拍打的部位有微微疼痛的感覺，可以適量多拍打幾次，能促進淤積的氣血得到紓散，另外以腹部處有溫熱的感覺為宜，其中對於經期中的女性不宜拍打。

　　2、腿部

　　中醫認為，人老腿先衰，腿部是支撐人體各項活動的重要保障，對人們的健康起著重要的調節作用。

　　在腿部上隱藏了諸多重要的穴位和經絡，其中，在膝窩處還隱藏了一種十分重要的排毒祛溼的穴位——委中穴，此穴是膀胱經上的重要穴位，而中醫認為，膀胱經是人體最大的排毒祛溼口。

　　而如果膀胱經處於一個淤堵的狀態，便會使得體內的溼氣和毒素不能正常的排出體外，這也是使得腿部關節長時間受寒進而誘發關節炎產生的重要因素。

　　3、手部

　　手部是進行一切活動的重要部位，和生活密不可分，但是很多人缺忽視對手部的保健。其中，通過拍手便是不錯的保健方式。

　　中醫認為，在人的手部上隱藏了諸多穴位，而經常拍打手部則能對這些穴位和經絡產生良好的刺激作用，促進手部的血液迴圈，從而起到不錯的排毒祛溼的效果，另外這對於緩解手部關節發麻、僵硬等症狀均起到一定的調節。

　　其中，人體有12條正經，而與手部相互連線的就有6條，而經絡是氣的“管道”，更是連線人體五臟六腑的重要部位，所以經常拍打手部則能利於調節淤堵的經絡，對於調節氣血不暢是極好的。所以，在日常便可以多對手部進行拍打來排毒祛溼哦!

　　冬季排毒祛溼的食譜

　　紅豆蓮藕湯

　　食材：蓮藕1節、紅豆100g、清水適量

　　做法：1***準備好食材2***將紅豆洗淨，用清水浸四十分鐘。3***蓮藕洗淨，批去皮洗淨，切件。4***將蓮藕、紅豆放入煮鍋中，一次性加入適量的清水。5***大火煮滾。6***揭蓋，關火7***整鍋倒入預先預熱好的電燉鍋內。8***蓋鍋蓋，通電。9***大火燉2小時，喜歡鹹的可以下鹽調味，吃淡的無須下鹽。

　　薏米仁紅豆湯

　　食材：紅豆30g、薏米30g、紅棗6個、水適量、紅糖適量

　　做法：1***薏米洗淨用清水泡20分鐘左右。2***紅豆洗淨用清水泡20分鐘左右。3***大棗洗淨用清水泡10分鐘。4***紅豆薏米倒入鍋里加適當清水。5***大火燒開，中火煮，直到紅豆開花6***加入紅棗再煮15分鐘即可，出鍋可調紅糖食用。

　　鴨架冬瓜粉絲湯

　　食材：鴨架500g、鹽適量、八角適量、薑片適量、料酒適量、冬瓜適量、清水適量、蔥末適量、粉絲適量

　　做法：1***將鴨架上所有的鴨皮去掉，屁股那裡多切掉一些，剁成塊備用。2***冬瓜切片，切點薑片，準備兩個大料。3***取砂鍋燒開一鍋水，加入薑片和大料。4***加適量料酒。5***再次燒開以後加入剁好的鴨架塊蓋蓋子燉煮50分鐘。6***50分後加入冬瓜片。7***加入清洗過的粉絲煮2分鐘。8***最後加入適量鹽燒開就可以了，盛入碗中撒點蔥末。

　　燕麥蜜豆荷包蛋

　　食材：燕麥片20g、蜜豆適量、雞蛋適量、牛奶適量

　　做法：1***取一個砂鍋***保溫效能好***，普通鍋子也行，稍多放點水，燒開。2***水燒開後，關火，將雞蛋打入鍋內。***水沸的時候別打雞蛋，沸騰的水花容易將雞蛋衝散***3***將蓋子蓋上，燜5分鐘左右。***根據個人喜好決定時間，喜好糖心蛋，大約4-5分鐘即可，喜歡全熟，可以再多會時間***4***開啟蓋子，發現荷包蛋已經做好了，盛出來吃掉吧!5***牛奶煮沸，立即關火。6***倒入蜜豆，攪拌均勻。7***攪拌均勻。8***即食燕麥片倒入碗底。9***將荷包蛋舀入碗內。10***將牛奶蜜豆盛出，舀入碗內即可。

　　蘋果枸杞紅糖小米粥

　　食材：蘋果1個、小米50g、紅糖適量、枸杞適量

　　做法：1***準備好小米。枸杞 紅糖 蘋果。2***將小米用清水清洗乾淨。3***蘋果去皮切成塊。4***將小米和蘋果再加入適量的清水放入湯鍋中，大火煮開轉小火煮至20分鐘。5***加入枸杞和紅糖。6***繼續小火煮至10分鐘即可。

　　紅豆花生米鳳爪湯

　　食材：紅豆50g、花生米50g、雞爪300g、鹽適量、豬龍骨適量、生薑適量、八角適量

　　做法：1***準備食材：紅豆、花生米、雞爪、豬龍骨，紅豆與花生米提前泡發2***將雞爪剪去腳趾甲，與龍骨一起放入湯鍋，加適量清水，生薑一塊、八角一個，將水煮開3***撈出雞爪與龍骨，用清水洗淨浮沫，棄生薑、八角不用4***將洗淨的雞爪、龍骨放入高壓鍋5***倒入紅豆及花生米6***加適量清水7***加蓋，大火燒開，轉小火燉25分鐘8***開蓋，加適量食鹽9***紅豆花生米鳳爪湯可以享用了。