四月寶寶補鈣吃什麼好

　　給寶寶補鈣是媽媽們必須掌握的護理知識，而飲食方法是寶寶補鈣的重要途徑。那麼?接下來小編為您介紹。

　　四月寶寶補鈣食物

　　1、乳酪等乳類和乳製品,這些都是促進孩子腦部發育的最佳補鈣食品。

　　2、豆腐、豆漿等豆製品,這些都是廉價但補鈣效果不錯的食品。

　　3、蝦皮、海帶、紫菜、海魚、魚骨粉等水產品,這些都是鈣含量較高的食品。

　　4、其它食物:蛋黃、排骨湯、藕粉、根莖類的植物、芝麻、山楂等。

　　四月寶寶補鈣食譜

　　1、蔬菜魚肉粥

　　原料:30克魚白肉、1/5個胡蘿蔔、1/2杯海帶清湯、20克蘿蔔、若干醬油、1/4碗米飯。

　　製法:將魚骨剔淨,魚肉燉熟並搗碎;將蘿蔔、胡蘿蔔用擦菜板擦好;將米飯、海帶清湯及魚肉、蔬菜等倒入鍋內同煮;煮至粘稠時放入醬油調味即可。

　　2、魚粥

　　原料:大米150克、鱸魚***或其它多肉少刺的魚***一條、高湯4杯。

　　製法:將米加入高湯,用小火慢熬成粥狀;把魚整條蒸熟去骨,挑出適量魚肉切碎,拌入粥中,加入少許鹽,繼續熬5分鐘即可。

　　四月寶寶補鈣的其他食譜

　　1、蛋花豆腐羹

　　原料:雞蛋、南豆腐、骨湯150克、小蔥末等。

　　製法:雞蛋打散,豆腐搗碎,骨湯煮開;將豆腐加入湯中用小火煮,適當進行調味,並撒入蛋花,最後點綴些小蔥末即可。

　　2、魚肉糊

　　原料:草魚50克、鹽1克、澱粉***豌豆***2克。

　　製法:將魚肉切成2釐米大小的塊,放入開水鍋內,加入鹽煮熟,撈出;除去魚骨刺和皮,將魚肉放入碗內研碎,再放入鍋內加魚湯煮;把澱粉用水調勻後倒入鍋內,煮至糊狀,盛出晾溫即可餵食。

　　四月寶寶補鈣的戶外活動

　　夏季光線照射充足,日光中的紫外線能促進體內維生素D的合成,提高寶寶對鈣的吸收率;日光中的紫外線照射充分,可使面板中的7-脫氫膽固醇生成維生素D,維生素D對鈣、磷的吸收有著積極的促進作用,所以應多攝入含有維生素D的食物。

　　1歲以前的孩子還要額外補充魚肝油。魚肝油製劑種類很多,要看清劑量,每天補充400國際單位。維生素D可以幫助腸道內鈣的吸收,促使鈣在骨骼中沉積,減少鈣經過腎臟的排洩。缺少了維生素D,吃再多的鈣也吸收不了多少,骨骼內也不會沉積更多的鈣。所以在春夏季節應讓孩子多晒太陽,孩子的面板經日光照射後可以生成維生素D。而在秋冬季節日光照射不充足、孩子戶外活動較少的情況下應注意額外補充一些維生素D。