一天瘦一斤的減肥最快方法

　　春季生機勃勃是很適合減肥的時機，那麼你知道春季如何才能快速減肥嗎?今天，小編為你帶來了。

　　一天瘦一斤的減肥最快技巧

　　一、多吃纖維食物

　　纖維食物可以促進腸胃暢通，幫助我們清除體內的垃圾，而且它們也可以抑制脂肪的生長，有效的預防肥胖。像是很多的蔬菜、水果以及粗糧中都含有豐富的膳食纖維，而且它們的特點就是擁有非常低的卡路里，既能帶給我們飽足感同時又不會引起發胖問題。

　　二、多喝瘦身飲品

　　很多飲品都可以幫助我們減肥，例如為自己製作新鮮天然的果蔬汁，飯前飲用能夠有效的抑制食慾，避免飲食過量。還有像是茶葉、檸檬汁和番茄汁等等，都能加速脂肪的分解，輔助我們的瘦身工作，帶來更強大的瘦身效果。

　　三、降低食物卡路里

　　不同的食物含有不同的熱量，所以飲食可以直接覺得我們的瘦身成果。除了關注食物本身的卡路里之外，我們更要注意的是經過烹飪加工後的熱量，儘量選擇蒸煮的烹飪方式，避免油炸，另外少放各類調味品，以清淡的飲食為主，我們就會逐漸的改變肥胖體質。

　　四、拒絕高熱量零食

　　即使我們嚴格的控制了正餐的熱量，如果平時還是吃一些喜歡的小零食，那麼還是會存在很大的肥胖隱患，例如我們最喜愛的奶油蛋糕、薯片、巧克力等等，都是熱量非常高的食物，雖然它們能夠滿足我們一時的食慾，但是也會帶給身體更多的脂肪。而最好的方式預防方式就是不要讓它們出現在自己的生活中。

　　五、堅持適度運動

　　生命在於運動，運動可以加速身體的新陳代謝，燃燒脂肪，也能釋放壓力，讓我們擁有健康的身心。選擇一些自己喜歡的運動方式並且長期的堅持練習，不但可以有效的減肥瘦身，而且還能保持住理想的好身材，避免反彈出現。另外經常運動還能夠雕塑身體的曲線，讓我們瘦得更加健康完美。

　　1、享用中式蒸煮法烹調之食物，諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等。

　　舉例來看：喜歡吃水煮菜嗎?很多人會說NO，太沒滋味啦，其實，看過下面這位MM，你就會知道水煮菜不僅可以做的美味，而且讓減肥效應兼具哦!

　　2、用低脂植物油炒菜，或炒菜時用噴壺來噴灑油，而不要用傾倒的方式。

　　低脂無糖的營養配餐：睡前四小時，請勿進食選單中如找不到可以找類似食物。除了可DIY也可以直接外購數量若未註明，則為一杯一碗或一個***大小選擇小***飲品若未註明，則多使用低卡低脂無糖***冷熱皆可***

　　3、想吃肉排或肉丸的話，寧願用烤的而不要用炸的!選用絞肉時，最好以雞肉來代替牛肉。

　　雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點，肉質也更爽口香嫩。採用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能製作出美味菜餚，且營養豐富，幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物。

　　4、早餐正常吃，不要吃的油膩，例如吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子。

　　5、切成條狀的紅蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作為點心，並可存放冰箱隨時取用，當作零食。

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