小孩減肥最快方法
今天小編為大家推薦小孩減肥的方法。提倡多走路,適當增加運動量。在平時的飲食中,家長還可以適當地給予一些保健性的湯水及食品。
小孩減肥的方法介紹
飲料類
①山楂冰糖水。取生山楂10克,冰糖6克,煎水,常飲。
②海帶話梅水。選海帶50克,話梅8個,加清水400毫升,煮開待溫,分次飲用。
③荷葉薏仁水。取鮮荷葉一張,生薏仁50克,加清水500毫升,煮水,分次飲用。
湯料類
①冬瓜海帶湯。鮮冬瓜150克***連皮***,海帶50克,加清水適量,煮湯飲用。
②玉米白菜乾湯
材料:鮮玉米100~150克,白菜乾50克,新鮮豬骨100克。
製作:三者洗淨,共放沙鍋內加適量清水,煲湯飲用。
③黃豆海帶湯
材料:鮮黃豆50克,海帶30克,新鮮豬骨100克。
製作:三者洗淨後,同放沙鍋內,先用中火後用文火煮湯,調味後飲用。
菜餚類
①芹菜拌海蜇
材料:鮮芹菜250克,海蜇100克***用水泡發***,蝦米10克。
製作:先將芹菜洗淨切段,海蜇皮切絲,蝦米用水泡發。然後分別在水中焯過。再將三種食物一起拌勻,加上少許醋、味精及適量食鹽,拌勻食用。
②黃豆芽炒韭菜
材料:新鮮黃豆芽150克,鮮嫩韭菜50克。
製作:先將黃豆芽洗淨去豆皮,韭菜切成小段,然後將這兩種食物共放鐵鍋內,中火炒熟,加入適量味料食用。
③清炒豌豆苗。選新鮮豌豆苗150克,洗淨後加適量味料及植物油,放鐵鍋內,用中火炒熟食用。
小孩減肥的方法
1.多在戶外活動:進行戶外活動是進行鍛鍊的最簡便方式。騎車、踢球或在遊樂場玩耍都是可以舉家參與的活動。兒童在運動時也可以佩戴計步器來衡量運動量。專家建議兒童在一天裡最好達到1萬步的運動量。
2.補充水分:要記得讓子女在一天裡補充足夠多的水分,尤其是在運動之後。但不要讓子女喝新增糖分的飲料,避免果汁、甜味蘇打水或運動飲料之類的產品。
3.吃新鮮食物:一年之際在於春——現在也是挑選新鮮食物的好時機。你可以找一些當地生產的新鮮水果和蔬菜,這個季節價格也會比較便宜。在挑選時要優先選擇新鮮食材,實在不方便時再選冷凍蔬菜。
4.閱讀標籤:閱讀食品標籤是一件非常重要又經常被人遺忘的事。在閱讀標籤時你也可以採取一個比較便捷的方式,即留心標籤上前三項成分,如果糖分排名在前三以內,基本可以做出該食品含糖過高的判斷了。另外,如果食品標籤裡含有的成分過於複雜,也要謹慎考慮。