頸椎疼痛自我治療

  頸椎病的發病率佔其他頸椎病型別的15%,對於此病的症狀,發生的時候很多患者會出現頸肩痛,四肢麻木等,其危害是非常嚴重的。下面小編和大家一起學習。

  

  頸椎病的自我治療對於中醫來說,和其他病一樣,可以用穴位推拿按摩來治療的。可以按揉風池穴、天柱穴、肩井穴、合谷穴,急性頸椎病還可以按摩落枕穴,按摩時取正坐或俯臥,經絡養生網提示您對照以下的詳細操作圖,自己找到穴位後,用相應的按摩手法操作進行自我治療。

  頸椎病的自我治療在現代來說,最重要的就是養成日常好習慣,在每個晝夜交替中,都能夠治療和預防頸椎病。就算不做長時間勞損頸椎的工作,頸椎也會在30歲之後開始走下坡路,所以日常好習慣最重要。

  1、早睡早起,凌晨1-5點是頸椎的自我養護期,一定要保證睡眠。

  2、工作坐姿不要東倒西歪,每隔2小時站起來活動肩膀頸部、錘錘腰。

  3、睡覺枕頭要適中,儘量睡硬板床。

  4、日常加強身體的鍛鍊,增強體質。一定要長期堅持,把頸椎病扼殺在襁褓之中。

  不花錢治好腰椎盤突出和頸椎增生

  一、頸椎治療:於一次朋友請客認識了桂林市政協主席老書法名家張老,張老常年寫書法教了我們一招“鳳凰點頭”——就是頭頂正直,下顎儘量往前伸出,往下回收下顎儘量貼於喉部,恢復放鬆,這樣為一次,早晚三十次最佳。一般3個月以內一定有明顯效果。每次鋪助揉按大椎穴***後頸凸出骨頭的位置***更佳。

  二、腰椎盤突出:先全身放鬆立正站立,兩腿夾緊繃緊,兩手相叉上身不發力緩緩往地下按10次左右,接下來稍微發力20次,早晚一次。最好經常雙手吊樹但是不要用力搖晃。道理在於:腰椎盤突出基本是腰肌勞損背部肌肉長期無力支撐腰椎而引發,唯一根治的途徑就是增強腰背肌肉,一定要循序漸進。

  頸椎常見的誤區

  1、平時不注意也不鍛鍊,疼痛時臨時抱佛腳,結果越鍛鍊越疼痛。小燕飛在腰椎疼痛時不能做,如同小腿“抽筋”以後需要休息而非跑步。

  2、繼續窩在床上看書、看電視,頸椎、腰椎沒有得到休息,僅僅休息了四肢。

  3、玩電腦、打麻將、幹家務不累,為什麼還是“脖子疼”“酸脹疼”?原因是,上述活動是休息四肢,勞累脊柱。