頸椎腰椎病的自我治療方法

　　頸椎病是一種常見的中、老年疾病。隨著年齡的增長，頸椎間盤發生退行性變，影響頸椎的穩定性，產生一系列病理性改變。現在就跟著小編一起來了解一下吧。

　　一、 低頭作業一小時之內，要起身活動一會;

　　二、 避免受涼，特別是出汗後，不要被冷風吹著;

　　三、 避免肩扛重物，勞累過度;

　　四、 放鬆情緒，平和心態，長存喜樂***發自內心的高興***之心;

　　五、 堅持經常五分鐘自我按摩法：兩手大拇指點按風馳穴一分鐘;兩手食指、中指、無名指。

　　頸椎疼的按摩手法

　　頸椎疼可按摩後溪穴

　　取穴定位：後溪穴位於手掌第五掌骨的小頭後方，簡單理解就是握拳時，小拇指一側，橫掌紋的結尾處。

　　按摩方法：可以採取鍼灸和手指揉按的方法。採用左手的四指捂住右手的小拇指，這樣左手的大拇指正好抵在後溪穴這個位置，採取交替按摩的方法，能夠緩解上班族的頸椎痛。另外，雙手也可以同時按摩，將雙手放在桌沿上來回滾動，這樣堅持三五分鐘也能起到按摩效果。

　　功效主治：這個穴位是屬於小腸經上的穴位，能治療頭和脖子的疼痛，背部和手肘等部位的攣痛等。所以在醫學上常鍼灸這個穴位治療腰部扭傷、落枕和耳聾等現象。

　　頸椎疼可按摩肩外俞

　　取穴定位：肩外俞穴位於人體背部，在第一節胸椎棘突下，再旁開三寸。

　　按摩方法：平時只要輕柔地揉捏或者熱敷都可以，不拘什麼方式。

　　功效主治：按摩可以起到舒筋活絡和祛風止痛的作用。對肩背疼痛、頸部僵硬具有調理作用。中醫一般採用鍼灸手法，而平常揉捏和熱敷都能達到緩解疼痛的功效。

　　頸椎病食療方

　　①茶香狗肉

　　狗腿1條。滷料包茶葉20克，丁香5克，花椒、草果、砂仁、八角、茴香、桂皮、陳皮、豆蔻、白芷各5克，蔥2棵，姜2塊。調料精鹽50克，醬油100克，白糖10克，料酒50克。

　　將狗腿肉用刀劃出幾個刀口，再以清水沖洗2小時，然後放入開水中稍燙一下，撈出備用。坐鍋點火，將滷料包放入清水中燒開，再加入精鹽、醬油、白糖、料酒，調成滷湯待用。將狗腿放入滷湯中，加蓋小火滷約1小時，然後關火再燜20分鐘。將狗腿撈出後趁熱去骨，留下整塊狗肉，晾涼後切片，在上面撒上一些滷料包中的茶葉即可。

　　②壯陽狗肉湯

　　狗肉200克，菟絲子5克，姜50克，清水1200克，桂皮20克。調味料：鹽5克，雞精3克，糖1克，胡椒粉1克。

　　取精華狗肉洗淨斬件汆水，菟絲子洗淨，薑切片待用。取淨鍋上火，放入清水、薑片、菟絲子、狗肉、桂皮，大火燒開轉小火燉45分鐘，待肉軟爛時調味即可。

　　③羊肉湯

　　羊肉、料酒、蔥、姜、花椒、幹桔皮、山楂、鹽。

　　把羊肉浸泡在涼水中兩小時，中間隔一小時換次水。用清水將羊肉清洗乾淨後切成小塊。在鍋中倒入足量的清水，把切好的羊肉塊放入鍋中。中火做開鍋後撇去浮沫，倒入料酒。接著放入花椒、蔥姜、幹桔皮和山楂。蓋上鍋蓋，轉小火慢燉1-1.5小時後。把桔皮和山楂撈出，接著撒入適量的食鹽。轉中火繼續燉15-20分鐘後關火就可以吃了。

　　④胡蘿蔔燉羊肉

　　胡蘿蔔一根，羊肉900克，水3500毫升，料酒，蔥切斷，薑片，鹽適量，香油1小匙，白胡椒粉適量，花椒料包一個。

　　胡蘿蔔與羊肉洗淨瀝乾，並將胡蘿蔔及羊肉切塊備用。將羊肉放入開水汆燙，撈起瀝乾。起油鍋，放入適量色拉油，將羊肉放入大火快炒至顏色轉白。

　　放水及其他調味料***除香油，白胡椒粉和鹽外***，一起放入鍋內用大火煮開***我這時改用砂鍋燉了***。改小火煮約1小時。再放入胡蘿蔔繼續燉半個小時，放鹽、白胡椒和香油調味即可。