半夜腳痛什麼原因

　　我們的腳對於我們來說是非常重要的，那麼半夜腳痛是什麼原因引起的呢?下面是小編為你整理的半夜腳痛的原因，希望對您有用。

　　半夜腳痛的原因

　　①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛鍊.準備活動不充分;夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.會痙攣得讓人疼醒。

　　② 肌肉連續收縮過快。劇烈運動時.全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快.放鬆的時間太短，區域性代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。

　　③出汗過多。運動時間長.運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分.體內液體和電解質大量丟失.代謝廢物堆積.肌肉區域性的血液迴圈不好，也容易發生痙攣。

　　④疲勞過度。當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高.都是一隻腳支援全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。

　　⑤ 缺鈣。在肌肉收縮過程中.鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長髮育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。

　　半夜腳痛怎麼辦

　　1、熱敷：熱水浴足是一種簡單且易行的方法，它可以改善區域性血液迴圈，消除無菌性炎症反應，減輕足部的疼痛。

　　2、足部加墊：可以採取的方法有：

　　①開窗法：即在較厚的海綿或氈子塑料泡沫均可、鞋墊與跟骨痛相應部位剪成空洞，大小隨疼痛範圍而定。

　　②墊高法：在足下痛點相應部位用綿花或舊布、毛巾等墊高鞋墊5～10mm，對跟下滑囊炎有持續擠壓按摩作用，促使區域性炎症擴散。

　　3、研磨法：腳踩圓球形玻璃或鋼鐵，木材，膠制均可、直徑2～3cm.踩在跟痛點脫鞋踩、流動研磨，每天2次，每次10min。

　　4、滾動法：將圓木棒或鐵棒踏在腳跟下，在地上前後流動，可以按摩全足部軟組織，對腱膜炎、跟下囊炎和脂肪墊炎都很有效。每日1～2次，每次10min.。

　　5、跖筋膜炎：可試穿足內翻鞋，內側足弓墊起，或足跟下墊一中間挖空的海綿墊圈，必要時可用非阿片類藥物止痛。若疼痛持續或嚴重可考慮局麻藥如激素區域性注射，如果注射部位準確療效較好。

　　6、跟下脂肪墊功能缺損：解熱鎮痛藥，必要時可用長效局麻藥阻滯。

　　7、跟管綜合徵：解熱鎮痛藥，必要時可用長效局麻藥和激素跟管內注射，也可採用經皮電刺激止痛。極個別病例可採用手術鬆解術。

　　8、跟部滑囊炎：可選用手術治療、解熱鎮痛藥和局麻藥加激素注射。

　　半夜腳痛的預防

　　①要注意補充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。

　　②要加強體育鍛煉，鍛鍊時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液迴圈順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。

　　③要注意保暖，不讓區域性肌肉受寒。 三腿抽筋的應急處理 平時一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了;或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。 如腿抽筋的情況多次頻繁發生，則應就醫治療。