半夜餓是什麼原因

　　半夜餓是一件很痛苦的事，不過為什麼會經常半夜餓呢？遇到半夜餓的情況可以吃些什麼好呢？今天小編就給大家整理了導致半夜餓的原因和適合半夜餓時吃的東西，一起來看看吧！

　　半夜餓的原因

　　1，患有腸胃疾病，如胃潰瘍等。

　　2，正處於節食中。因為白天低熱量的、限制性的飲食，我們的機體便可能在夜間產生需求食物補給的訊號。

　　3，白天沒有時間吃飯，而晚間電視中還會播放誘人的美食廣告。

　　4，已養成夜間吃東西的習慣。

　　5，感到孤獨。與以上四個原因不同的是，這種飢餓純屬心理作用，只是一種情感上的飢餓。

　　半夜餓了怎麼辦

　　1.排毒綠色果蔬汁

　　有時候你感覺飢餓其實並不是真正意義的飢餓，而是因為你的體內細胞缺水，因此大腦被誤導發出了錯誤訊號。

　　睡前喝一杯綠色果蔬汁，既能及時補充水分，又能解決飢餓感，同時還能釋放果糖，幫助放鬆神經、促進睡眠。

　　2.牛奶

　　牛奶當中含有色氨酸，這種成分可以使人鎮靜下來。晚上喝牛奶不僅不會導致發胖，還能幫助改善睡眠質量。要知道睡眠質量的好壞與身體肥胖程度也有很大關係。

　　每天晚上在臨睡覺前喝一杯溫牛奶能夠有效提高睡眠質量，也能讓你在睡眠時候的排毒代謝正常進行，給減肥增添動力。

　　3.南瓜粥

　　現代營養學研究發現：南瓜熱量最低，即使在睡前吃也不會導致發胖，而且南瓜富含膳食纖維和果膠，不但具有良好的飽腹感還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質，幫助腸道在睡眠過程中排毒。

　　4.香蕉

　　晚上吃香蕉不僅不會導致肥胖還可以穩定血清素和去除黑色素。香蕉中含有鎂元素，這種元素能夠在睡覺時幫助肌肉放鬆。香蕉當中還含有大量的纖維素，多吃可以幫助暢通腸胃使身體內的毒素順利排出來。讓你“無毒一身輕”!

　　5.馬鈴薯

　　如果晚上餓了可以通過吃一些馬鈴薯來填肚子，馬鈴薯有清除干擾色氨酸的酸的作用，色氨酸與誘發睡眠有關係，所以說，如果你想睡個好覺，睡前可以烤些馬鈴薯吃。

　　6.紅豆湯

　　原料：適量紅豆、少許陳皮。

　　做法：先將紅豆放在清水中浸泡30分鐘，洗凈後放入砂鍋，加清水，煮30分鐘後加入陳皮，煮沸熄火即可。

　　7.燕麥粥

　　原料：適量燕麥+大米。

　　做法：將燕麥和大米淘洗乾淨後放入鍋中，加入清水，用大火煮沸，再用文火煮爛即可。

　　8.番石榴配上希臘酸奶

　　原料：2/3杯希臘酸奶、1/4個石榴。

　　做法：將原料混合，攪拌均勻即可。

　　減肥原理：番石榴是熱量非常低的減肥水果，其含有大量的膳食纖維，容易讓人產生飽腹感。同時還能幫助身體排出體內囤積的大量脂肪毒素，促進人體新陳代謝，是減肥食品中的佼佼者;而酸奶則向來是排毒清腸的一把好手，兩者結合想不瘦都難!

　　9.高纖麥皮加脫脂奶

　　做法：三湯匙麥皮+半杯脫脂奶170kcal

　　市面上好多即衝麥皮含糖分高，所以要選用無糖、無奶麥皮，容易飽肚，再加上脫脂奶中含有一種稱serotonin的胺基酸，可令腦部呈休息、放鬆的狀態，令你產生睡意。

猜你感興趣：

1.半夜總餓醒

2.經常

3.孕婦晚上禁忌的食物有哪些