身體弱的老人吃什麼最好

　　老年人在身體虛弱的時候一定要注意及時進行調理，要不然就會引發更加嚴重的併發性疾病。那麼身體弱的老人應該吃什麼呢?跟著小編一起來看看吧。

　　身體弱的老人最佳食物

　　1、金沙玉米粥

　　材料:玉米粒、糯米、紅砂糖

　　做法:將玉米還有糯米洗乾淨之後放入清水之中浸泡大約兩個小時,隨後將泡發好的玉米還有糯米一起放入鍋中加入適量的清水進行熬粥;等到粥好之後加入紅砂糖,一邊攪拌,五分鐘之後就可以了。

　　功效:這道食譜建議在每天的晚飯時間服用,具有很好的調節氣虛的作用。這主要是由於糯米還有玉米、紅砂糖中都含有大量的抗氧化劑,這些對於人體都是非常有好處的,不僅具有養氣補血的作用,經常堅持服用還能夠強身健體。

　　2、山藥粥

　　材料:山藥、粳米

　　做法:將山藥去皮之後清洗乾淨,然後將洗乾淨的粳米和山藥一起放入鍋中熬粥,山藥還有粳米軟爛就可以起鍋服用了。

　　功效:建議在每天晚飯的時候服用,這樣對於身體的調養效果更佳。山藥中含有大量的澱粉酶以及多種對於人體非常有好處的營養物質,經常服用能夠起到強身健體的作用。這道山藥粥服用之後能夠起到很好的補中益氣以及促進肌肉生長的作用,不僅僅氣虛的毛病會消失,身體也會越來越棒。

　　3、糯米粥

　　材料:糙糯米、薏仁、紅棗

　　做法:將紅棗去除果核清洗乾淨,然後將糙糯米以及薏仁一起放入鍋中熬粥,隨後加入紅棗,糯米軟爛之後就可以起鍋了。

　　功效:這道食譜可以在每天早上的時候作為早餐進行服用,對於身體非常的有好處。老年人氣虛吃什麼好,這道糯米粥不僅製作方法非常的簡單,同時效果也很好。

　　4、蔗汁燉淮山

　　材料:甘蔗汁、淮山

　　做法:將淮山去皮之後清洗乾淨,然後和甘蔗汁一起放入鍋中隔水燉煮。如果你不愛吃甜味的食物,那麼也可以加入適量的清水進行稀釋。

　　功效:老中醫告訴我們,這道食譜甜甜的,不僅適合成年人服用,小朋友也是非常的愛吃,不僅僅能夠治療氣虛的情況,同時還具有非常不錯的滋潤肺部的效果,如果出現氣虛痰多的情況,服用這道蔗汁燉淮山是一個非常不錯的選擇。

　　5、人蔘大棗粥

　　材料:人蔘、大棗、粳米

　　做法:將大棗去核,這樣不僅能夠降低上火的可能性,同時也可以有效的避免在服用的時候出現誤吞導致意外情況的出現;將準備好的紅棗和人蔘。粳米一起放入鍋中熬粥服用。

　　功效:建議在每天的午飯或者是晚飯的時候服用,需要注意的是,每天服用一劑就可以了,多服並不能夠導致效果加倍。這道粥品具有很好的補中益氣的作用,非常的適合一些氣虛或者是脾胃虛寒的患者服用。

　　老人身體弱的恢復要點

　　1、不貪肉。

　　老年人膳食中肉類脂肪過多,會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂,易患高膽固醇血癥和高脂血症,不利於心腦血管病的防治。

　　2、不貪精。

　　老年人長期講究食用精白的米麵,攝入的纖維素少了,就會減弱腸蠕動,易患便祕。

　　3、不貪硬。

　　老年人的胃腸消化吸收功能減弱,如果貪吃堅硬或煮得不熟爛的食物,久而久之易得消化不良或胃病。

　　4、不貪快。

　　老年人因牙齒脫落不全,飲食若貪快,咀嚼不爛,就會增加胃的消化負擔。同時,還易發生魚刺或肉骨頭鯁喉的意外事故。

　　5、不貪飽。

　　老年人飲食宜八分飽,如果長期貪多求飽,既增加胃腸的消化吸收負擔,又會誘發或加重心腦血管疾病,發生猝死。

　　6、不貪酒。

　　老年人長期貪杯飲酒,會使心肌變性,失去正常的彈力,加重心臟的負擔。同時,老人多飲酒,還易導致肝硬化。

　　7、不貪鹹。

　　老年人攝入的鈉鹽量太多,容易引發高血壓、中風、心臟病及腎臟衰弱。

　　8、不貪甜。

　　老年人過多食甜食,會造成功能紊亂,引起肥胖症、糖尿病、瘙癢症、脫髮及消耗胰細胞,不利於身心保健。

　　老人身體弱的原因

　　1、維生素B12缺乏

　　老年人的消化及吸收能力下降,易導致維生素B12缺乏。典型症狀是昏昏欲睡、渾身乏力。建議老人接受維生素B12血檢。如果偏低,應根據醫囑改善飲食、口服補劑。

　　2、性激素下降

　　老年的男性體內性激素睪酮水平更低,容易導致性趣大減、抑鬱和勃起功能障礙。建議接受睪酮血檢,必要時應採用替代療法。

　　3、甲狀腺疾病

　　甲亢症狀常見症狀包括:畏寒、乏力、心悸。老年甲減易導致便祕和疲勞、嗜睡和記憶力減退。老年甲狀腺疾病容易誤診為腸道或神經系統疾病。建議出現疑似症狀立即就醫。如果直系親屬中有甲狀腺疾病患者,更應注意檢查。

　　4、關節疼

　　老年人易發生類風溼性關節炎和骨關節炎等慢性疼痛。慢性疼痛會導致抑鬱症或焦慮症危險增加3倍。抑鬱又會加重疼痛,形成惡性迴圈。建議老人練習瑜伽、經常冥想打坐或聽音樂。每天聽1個小時的古典音樂可緩解關節炎疼痛。

　　5、空巢

　　“空巢”容易引發老人諸多心理問題。老人應加強與配偶、其他家庭成員和朋友間的交流,多發展新的興趣愛好,積極走出家門,最忌宅在家裡。

　　6、退休

　　過早的退休會導致老人抑鬱沮喪。經濟收入不穩定及缺乏社會支援等因素都是退休令人焦慮的原因。退而不休是老人保持快樂的祕訣之一。退休後可以學習外語等新技能,經常旅遊,參觀博物館或看電影等。

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