高血壓吃什麼降壓

　　低鹽飲食、清淡飲食、戒菸戒酒，這一直都是降血壓的首要條件。那麼具體呢?下面小編帶你一一瞭解!

　　1、補鉀:黃豆、番茄醬、菠菜、比目魚和小扁豆等富含鉀的食物可降低血壓,專家建議成年人每天至少攝入4700毫克鉀。

　　2、補鎂:膳食中鎂的攝入量與血壓水平呈負相關,即攝入鎂越多,有助降血壓。

　　3、多吃芹菜:高血壓吃什麼可以降血壓?芹菜可以使血管平滑肌放鬆、血管擴張,進而調節血壓。

　　4、多吃核桃:核桃、亞麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有豐富的α-亞麻酸,有助於降血壓。

　　5、多吃菠菜:菠菜、豆類、蘆筍等富含葉酸的食物可降低患高血壓的風險。

　　6、多吃魚:鮭魚、金槍魚、鯡魚、鯖魚、比目魚等含有豐富的有助於降低血壓的歐米伽-3脂肪酸,即DHA和EPA。

　　治療高血壓的食療方

　　1、醋泡花生米:花生米200克,食醋500克。將花生米用清水洗淨後撈出,瀝乾水分,再放入食醋中密封浸泡,大約l周左右即可撈出食用。每晚臨睡前服食2～4粒,嚼碎服食。

　　2、馬蹄海蜇飲:馬蹄400克。海蜇150克。將馬蹄清洗乾淨後去皮切成丁,海蜇用溫水漂洗乾淨後切成細絲。將鍋內注入約1000毫升清水,燒沸後放入馬蹄丁、海蜇絲。待鍋內水耗至250毫升左右時,即可盛入容器中,分二次飲用即可。

　　3、海帶紫菜湯:海帶200克,紫菜50克。將海帶洗淨蒸熟後切成細絲,紫菜用手撕成小片。鍋內放清水,待燒沸後加入海帶、紫菜、調味料,略煮一會兒後即可出鍋食用。

　　1、菊花茶:所用的菊花應為甘菊,其味不苦,尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳,每次用3克左右泡茶飲用,每日三次。也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用,有平肝明目、清熱解毒之特效。對高血壓、動脈硬化患者有顯著療效。

　　2、山楂茶:山楂所含的成分可以助消化、擴張血管、降低血糖、降低血壓。同時經常飲用山楂茶,對於治療高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法為,每天數次用鮮嫩山楂果1～2枚泡茶飲用。

　　3、荷葉茶:中醫實踐表明,荷葉的浸劑和煎劑具有擴張血管,清熱解暑及降血壓之效。同時,荷葉還是減肥去脂之良藥。治療高血壓的飲用方法是用鮮荷葉半張洗淨切碎,加適量的水,煮沸放涼後代茶飲用。

　　1、年齡與性別:高血壓病的發病率隨年齡增加而升高。據國內資料,40歲以下的發病率平均為4%,40～49歲為10.2%,50～59歲為17.2%,60歲以上為24.1%。男性高血壓病患病率6.96%,女性為8.4%,女性高於男性。

　　2、勞動性質:不同的職業人員,高血壓病的發病率有很大差別。有關資料顯示,腦力勞動為主者發病率達7.78%,體力勞動者達4.68%,而從事神經緊張度高的職業如司機、售票員,其高血壓病患病率高達13%左右。

　　3、肥胖或超重:肥胖者患高血壓的機會比正常人高2～4倍,減輕體重血壓往往會隨著下降。若體重超過標準體重15%,應考慮減肥。

　　4、妊娠高血壓史:女性高血壓病患者常有妊娠高血壓史。據國內報道,有人統計440人中有妊娠高血壓病史者為172人,發病率為39.06%。

　　1、早期表現:在高血壓的發病早期,許多患者都不能及時發覺自己已經處於高血壓的侵害境況中,因為高血壓在早期多無症狀,偶爾體檢時才會發現血壓增高,或在精神緊張,情緒激動或勞累後感頭暈、頭痛、眼花、耳鳴、失眠、乏力、注意力不集中等症狀。

　　2、腎臟表現:隨著病情的惡化,高血壓患者的腎臟會受到嚴重的健康干擾,出現腎臟病變。長期高血壓致腎小動脈硬化。

　　3、腦部表現:血壓的不斷升高會在一定程度上對患者的腦部健康造成嚴重的危害。高血壓患者會出現頭痛、頭暈的症狀。

　　4、心臟表現:心臟的健康受損也是高血壓患者的一個顯著的臨床症狀,同時也是非常常見的。