日常防癌做到哪幾件事

　　抗癌防癌，現已成為不少人所關心的大事，而從日常生活著手就是狙擊癌症的開頭。那麼預防癌症的方法有哪些呢?下面由小編為大家介紹一下日常防癌應做到那幾件事，歡迎大家閱讀。

　　日常防癌做到1、每天出點汗。

　　美國佛蒙特大學一項研究發現，常鍛鍊的男性參試者肺癌和結直腸癌發病率分別降低68%和38%。經常鍛鍊的癌症病人病情改善也更明顯。其原因是有氧運動和抗阻訓練有助於控制炎症和激素水平，增強人體免疫系統抗擊癌細胞。

　　日常防癌做到2、避免油炸食物。

　　美國西雅圖弗雷德·哈欽森癌症研究中心一項新研究發現，每週至少吃一次炸薯條、炸雞、炸魚或炸麵包圈，會導致前列腺癌危險增加37%。其原因是，高溫會導致食用油產生致癌化合物。

　　日常防癌做到3、喝石榴汁。

　　研?a href='//' target='_blank'>咳嗽狽⑾鄭??裰?勺柚狗偉┫赴??ぁＡ磽猓?嘞鈐縉諮芯懇卜⑾鄭??裰?殺３智傲邢傯匾煒乖?PSA***穩定，延緩前列腺癌發病程序。石榴汁中富含的多酚、異黃酮和鞣花酸是其抗癌作用的關鍵。專家建議，每天飲用16盎司***約450毫升***石榴汁。

　　日常防癌做到4、接受癌症篩查。

　　多項研究發現，結直腸癌、前列腺癌、睪丸癌、面板癌和肺癌都可以通過早期篩查檢測出來。50歲以上人群接受結腸癌篩查可以使該病死亡率降低60%。因此，及早篩查是預防癌症的關鍵措施之一。

　　日常防癌做到5、多吃藍莓。

　　最新研究發現，藍莓富含化合物紫檀芪，可大幅度降低腸道癌前病變危險。腸道癌前病變繼續發展則容易導致結腸癌。專家建議，每天吃1杯半藍莓***約合168克***即可達到防癌功效。

　　日常防癌做到6、和纖維素交朋友。

　　一項新研究發現，與膳食纖維攝入較少的人群相比，膳食纖維攝入量較大***每1000卡路里食物含纖維素約17克***的參試者腎癌發病率降低19%。膳食纖維可阻止致癌毒素從小腸進入腎臟。

　　日常防癌做到7、治療打鼾。

　　研究發現，與睡覺良好的參試者相比，嚴重睡眠呼吸暫停患者癌症死亡率高出近5倍。其原因是，睡眠呼吸暫停會造成血氧量下降，使小腫瘤長出新血管，進而加速腫瘤發病程序。

　　日常防癌做到8、多站少坐。

　　一項新研究發現，每年發生的與久坐有關的癌症病例超過9.2萬例。即使經常鍛鍊也難以抵消久坐的致癌風險。專家建議，設定手機鬧鈴或電腦屏保，每隔1小時起身活動1~2分鐘。多站立有助於降低體內與癌症有關的分子水平。

　　日常防癌做到9、補充維生素D。

　　一項新研究發現，與安慰劑組參試者相比，每天通過飲食補充1000國際單位維生素D的參試者4年內罹患癌症的風險降低了77%。三文魚、沙丁魚和香菇等食物中維生素D含量較多。不過，適當晒太陽仍是獲得維生素D的主要途徑。