女人肥胖的原因和危害

　　女人肥胖對自己的打擊也是很大的，並且容易產生自卑心理。那麼，女人肥胖的原因有哪些?下面就由小編告訴大家女人肥胖的原因吧!

　　女人肥胖的原因有哪些

　　1女性絕經

　　絕經後，臟腑功能減退，攝入營養成份，而活動量減少，也是導致發胖的一個因素。如果女同志50歲左右開始肥胖，可能為60歲左右產生的一些老年性疾病埋下了伏筆和禍根。

　　2睡眠不足

　　睡眠不足6小時，發胖人數明顯較多，要保證充足的睡眠。成人一定要保證8小時，少年兒童10小時，這樣身體才能達到科學的平衡狀態。睡眠不足容易導致內分泌紊亂。人體是在睡眠狀態下進行自身代謝調節、恢復平衡，使各項機能達到健康和科學的代謝狀態的。

　　3鹹食吃多

　　身體攝入鈉鹽過多，會引起鈉水注流，導致中醫所講的蠶化脂，即轉化成脂肪。這種情況也容易引起心臟病和腎病。世界衛生組織明確規定，鹽的攝入量每日不要超過6克，相關營養學方面的報告顯示，中國人屬於暴飲暴食型，基本上每日超過12克以上。這個現象很嚴重，需要引起居民的高度重視。

　　女性肥胖五大害處

　　一、易導致月經失調

　　臨床觀察發現，肥胖婦女常伴有月經失調，表現為月經量由多逐漸減少直至閉經。此種情況若發生在青少年女性身上，會同時出現面板粗糙、痤瘡、多毛、雙側卵巢呈多囊性增大等症狀，稱之為“多囊卵巢綜合徵”。現代醫學研究認為，肥胖且月經失調的婦女往往是由於體內丘腦-垂體─卵巢軸系統功能失調，致體內激素失去平衡，引起其中半數人月經過少或卵巢功能異常的，還會引起孕婦肥胖者妊娠中毒症及難產等。

　　二、易患乳腺癌

　　肥胖是誘發乳腺癌的一大重要因素。醫學專家們從多個角度對乳腺癌的發生、發展及預後進行了大量研究，結果發現：從乳腺癌的發生角度看，超重或肥胖尤其是絕經後的婦女，患乳腺癌的危險性明顯高於體重正常的婦女;從乳腺癌的發展角度看，患乳腺癌的肥胖婦女更容易發生腋下淋巴結轉移，術後複發率也高於非肥胖者;從乳腺癌的預後角度看，乳腺癌中肥胖女性的死亡率要明顯高於體重正常的女性。

　　三、易患子宮內膜癌

　　醫學研究發現，肥胖女性易患子宮內膜癌，其發病率比體重正常者高得多。因此，要降低子宮內膜癌的發病率，就要努力控制體重，減少肥胖程度。一般來說，肥胖婦女應經常檢測血壓、查血糖及尿糖，因為肥胖者同時伴有糖尿病、高血壓是患子宮內膜癌一個極危險的訊號

　　四、導致冠心病、脂肪肝、糖尿病、腦血管疾病等

　　肥胖有可能會導致高脂血症、冠心病、脂肪肝、糖尿病、腦血管疾病等。然而肥胖女孩長大後得糖尿病的機會更高。因此，肥胖給我們生活中帶來很大的影響。而肥胖的形成除了遺傳、內分泌失調和器質性疾病以外，一個最重要的因素還是飲食不當所導致的。

　　五、影響生殖功能

　　醫學研究發現，肥胖者體內脂肪細胞的個頭和數量都遠遠超過正常人，脂肪細胞的作用不僅僅是貯存脂肪，還具有一定的內分泌功能。脂肪細胞能生成某些激素，也可以成為接受某些激素的靶細胞。脂肪細胞的增大擾亂了激素平衡系統，而腹型肥胖者的激素水平改變更大。在重度腹型肥胖的成年女性中，會有排卵異常、月經稀少、經期縮短甚至閉經等表現，造成不易受孕等生殖功能障礙，有的婦女還會出現多囊性卵巢綜合徵。

　　女人肥胖怎麼辦?

　　1行為治療

　　通過宣傳教育使病人及其家屬對肥胖症及其危害性有正確的認識，從而配合治療，採取健康的生活方式，改變飲食和運動習慣，自覺地長期堅持是肥胖症治療首位及最重要的措施。

　　2控制飲食及增加體力活動

　　輕度肥胖者，控制進食總量，採用低熱卡，低脂肪飲食，避免攝入高糖類食物，使每日總熱量低於消耗量，多作體力勞動和體育鍛煉，如能使體重每月減輕500～1000g而漸漸達到正常標準體重，不必用藥物治療。

　　中度以上肥胖更須嚴格控制總熱量，女性患者要求限制進食量在5～6.3MJ***1200～1500kcal***/d，如超過6.3MJ/d者，則無效，男性應控制在6.3～7.6MJ***1500～1800kcal***/d，以此標準每週可望減重1～2磅，食物中宜保證適量含必需氨基酸的動物性蛋白***佔總蛋白量的三分之一較為合適***，蛋白質攝入量每日每公斤體重不少於1g，脂肪攝入量應嚴格限制，同時應限制鈉的攝入，以免體重減輕時發生水鈉瀦留，並對降低血壓及減少食慾也有好處，此外限制甜食，啤酒等如前述，如經以上飲食控制數週體重仍不能降低者，可將每日總熱量減至3.4～5MJ***800～1200kcal***/d，但熱量過少，病人易感疲乏軟弱，畏寒乏力，精神萎頓等，必須嚴密觀察，據研究，飲食治療早期蛋白質消耗較多，以致體重下降較快而呈負氮平衡，當持續低熱卡飲食時，發生保護性氮質貯留反應，逐漸重建氮平衡，於是脂肪消耗漸增多，但脂肪產熱量約10倍於蛋白質，故脂肪組織消失量明顯少於蛋白質組織量，而蛋白質相反合成較多時，反可使體重回升，這是人體對限制熱卡後的調節過程，因此飲食治療往往效果不顯著，在此情況下，宜鼓勵運動療法以增加熱量消耗。

　　3鍼灸減肥

　　有關研究證實：鍼灸可以使基礎胃活動水平降低及餐後胃排空延遲，針刺能降低外周5-羥色胺水平，還可增強患者下丘腦-垂體-腎上腺皮質和交感-腎上腺髓質系統的功能，促進機體脂肪代謝，產熱增加，消耗積存的脂肪，常用鍼灸處方：

　　***1***取樑丘，公孫穴：每次針1穴，交替使用，瀉法，產生強烈的針感後，再接電針儀20min，起針後在當時所針穴上用麥粒型皮內針，沿皮下刺入1cm左右，留針3天，10次為1個療程，連用3個療程。

　　***2***辨證施針：肥胖屬脾虛溼阻者，取內關，水分，天樞，關元，豐隆平補平瀉，三陰交，列缺用補法;肥胖屬胃強脾弱，溼熱內蘊者，取曲池，支溝，四滿，三陰交平補平瀉，內庭，腹結用瀉法;肥胖屬衝任失調，帶脈不和者，取支溝，中渚平補平瀉，關元，帶脈，血海，太溪用補法，隔天施針1次，留針30min，15次為1個療程。

　　***3***體針結合耳針：體穴選用天樞，氣海，足三裡，減肥穴，1次/d，每次30min，起針後適度按摩減肥穴10min，12次為1個療程，耳穴選用神門，飢點，脾，每次雙耳取穴，囑咐患者每天自行按壓4～5次，每次10min，12天為1個療程。

　　4耳針減肥

　　***1***耳壓磁珠：耳穴主穴取：內分泌，皮質下，脾，配穴取口，腎上腺，腹，肺，取2000高斯，直徑2mm的磁珠置於4mm×4mm大小的膠布上，然後固定於所取耳穴上，每次取穴4～5個，每天按壓3～4次，每次10min，10次為1個療程。

　　***2***芒針結合耳針：耳穴取飢點，神門，胃，內分泌為主穴，嗜睡者去神門加興奮;食慾亢進，口渴欲飲者加渴點;頑固便祕者加大腸;伴高血壓者加降壓溝，芒針取穴樑門透歸來，樑丘透髀關，隔天1次，10次為1個療程。

　　5循經點穴推拿減肥

　　讓患者仰臥位，術者循肺，胃，脾，腎經走行經絡進行推拿，點中府，雲門，提胃，升胃，腹結，府舍，中脘，氣海，關元等穴，然後換俯臥位，推拿膀胱經，點脾俞，胃俞，腎俞等穴，有併發症加相應經絡穴位，隔天推拿治療1次，每天30min，每週3次，4周為1個療程。