女性肥胖的原因有哪些_哪些原因會導致女人肥胖

　　生活中有許多的女性被肥胖的問題所困擾，那麼，女性肥胖的原因有哪些?女性肥胖怎麼辦呢?下面就由小編告訴大家吧!

　　女性肥胖的原因有哪些

　　1、遺傳因素：肥胖的人通常都有明確的家族史，父親或母親肥胖，其子女約有40-50出現肥胖;如父母均肥胖，則其子女肥胖的機率可以達70-80。女性肥胖的原因都有哪些?遺傳因素對人類的肥胖有很大影響，父母肥胖的基因遺傳給其子女，導致子女格外輕易發胖。

　　2、神經內分泌因素：如果神經內分泌紊亂，下丘腦發生病變，就可引起多食或者厭食，造成人們過渡進食。女性肥胖的原因都有哪些?女性更輕易發胖，是由於女性體內脂肪代謝輕易受體內內分泌改變的影響，一旦內分泌紊亂，除了月經失調等症狀外，最明顯的就是發胖。

　　3、飲食異常：隨著社生活水平的進步，食品的供給格外充足，導致人們更多地攝取食品，因此肥胖人群越來越多。專家介紹，目前進食不剋制是多數人體重增加的原因。

　　4、能量代謝異常：女性肥胖的原因都有哪些?一些肥胖者的進食量並不比正凡人多，但體重卻增加，另一些人進食量很大卻不會肥胖，出現這種差異的原因就是不同個體能量代謝速率不同，瘦人具備一種以產熱方式消耗能量的能力，而肥胖者不具備這種能力或者這種能力很差，所以易胖體質的人就更輕易發胖。

　　5、心理抑鬱

　　這個原因說出來可能很多人不太相信，抑鬱還會導致肥胖呢嗎。但是事實確實如此。身體體重驟重和驟輕都是抑鬱症的一個測試標準。因為，情緒不穩定，心理煩躁，會影響胃腸功能，抑鬱的女性大多暴飲暴食比較的，體重自然不會穩定。

　　6、便祕

　　排便是人最重要的排毒方式，有人說一天不上廁所等於抽兩包煙。如果你發胖，可能是因為你體內毒素太多的訊號，這個時候，女性要注意清理自由基。因此，便祕的女性謹防發胖哦，預防便祕，你可以多喝水，多吃粗糧，如地瓜之類都可以很好的通便。

　　7、睡眠不足

　　晚上的時候，人的身體進入睡眠狀態。睡眠不足是很多女性發胖的原因。因為睡眠不足會改變女性的身體新陳代謝，造成新陳代謝的紊亂。實驗證明，睡眠足的女性比睡眠不足的女性體質會強很多，體質強，身體迴圈就快，能夠消耗掉脂肪，因此，喜歡熬夜的美眉一定要改掉這種習慣哦。

　　8、胃火旺

　　很多人經常會感覺到餓，剛剛吃完飯不就就會感覺到飢餓。這可能是因為胃火，胃火旺會導致胃的蠕動較差，消化不行，消化不掉食物自然會對於身體迴圈形成阻礙，有些人胃火不好是因為不正常不規律的飲食習慣造成的。

　　9、缺“鐵”

　　鐵是人體必需的一種元素，主要存在肉食當中，如豬肉。近年來，有研究表明，有的女性肥胖與缺鐵有關。因為人的體質指數與血液中鐵的含量相關。這也就是說，人越胖，身體內鐵元素的含量就會越低。很多女性為了減肥只吃青菜，這樣是不可取的，因此，肥胖女性，不妨適量補充鐵元素。

　　女性肥胖怎麼辦

　　1、良好姿態

　　平時保持挺胸收腹之態。看一看舞蹈演員的嬌美體型，她們平時走路都是這種姿勢，讓腰、腹及腿部肌肉處於緊張狀態，更好消耗脂肪，幫助鍛鍊體形。

　　2、適當運動

　　每天吃完晚飯，與其賴在沙發上看電視，讓脂肪堆積更加嚴重，還不如動一動，做一些簡單的動作，堅持每天有目的的做幾分鐘，你會發現原來保持身材的要領在於“持之以恆”!

　　3、美體推脂

　　目前正靡行的纖體減肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系統按摩等專案，配合精油達到美體瘦身。精油中的有效成分通過按摩迅速滲入皮下組織，啟用生理機能，降低乳酸囤積，修整身形。如再配以腰、腹運動，能更好幫助你重塑下身優美曲線，減下身肥胖。

　　4、健康飲食

　　為什麼有些人小心謹慎地少吃，體重還是照樣增加?下身肥胖怎麼辦梨型身材的人囤積在下半身的脂肪非常頑固，儘管嚴格控制了脂肪攝取量，然而體型仍舊沒有明顯改善，這是由於尚未掌握健康飲食的規律和原則。

　　5、排毒纖體

　　排除體內毒素，對緩解壓力、提高睡眠質量，緩解工作緊張、經常便祕等都有很好的改善。

　　這是瑜伽學員最喜愛的一組動作，它主要是從脊柱神經出發，伸展到人體的一切主要組成部分，有益於腎臟、肝臟、脾臟、胰臟等各種內分泌腺體。

　　中年女性容易發胖的原因

　　1、生理因素

　　生理因素是發胖的原因之一，當人們走到了30～35歲的極端，身體內的各個器官機能就開始走下坡路，比如呼吸系統、心臟機能等都會走下坡路，相應的代謝也會受到影響，身體熱量的消耗會減少，從而有一大堆脂肪積攢下來無法消耗，並主要會積攢在腹部、臀部及大部。在30～80歲的時候，人體肌肉40%的質量會消失，肌肉纖維會減少，剩下的肌肉會變得衰弱。同樣，骨骼的強度和質量也會在30歲以後每十年損失1%。

　　2、飲食因素

　　大多數主婦媽媽都有一個共同煩惱的問題，帶完小孩才有時間吃東西，此刻時間已晚體內消耗又低，無疑對減肥是巨大的難題。其次，多數勤儉的中年婦女習慣把孩子沒吃完的東西吃掉，無意中便吃多了。再者，有些人飽腹感很差，總是覺得自身吃的慾望沒有得到滿足。而國際研究證明，不飽會促使大腦指揮我們的行為，繼續吃東西。

　　3、心理因素

　　這指的是安逸的生活心情。女人生完小孩或者結婚後，生活環境改變了，心情也隨之改變了。她們多數生活幸福，心情放鬆，心態安逸，久而久之容易精神懈怠，放鬆婚前對身材的嚴苛要求，這是肥胖的重要因素之一。

　　4、運動量減少

　　隨著年齡的增長，中老年人的活動量、運動量多有不同程度的減少，如工作性質有了變換，且多數人改變為比較輕鬆的工作或者退居二線等，生活上也逐漸趨向穩定，精神緊張程度也放鬆下來，因而飯吃得香、吃得多，無形之中攝入量超出需要量，時間長了就會造成肥胖。