腸道如何排毒

　　腸道排毒指通過排毒清理腸皺褶囤積的毒素。腸道約6-10米長，皺褶展開面積達200平方米，是身體毒素的主要源頭。腸道是如何排毒的呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　對於普通的人群來說，只要平時注意科學飲食，多喝水，不吃過於油膩、油炸的食物，一般都能夠以人體自身代謝功能，排出毒素。但是對於長期有便祕問題的人來說，那麼適當的服用一些清體排毒的產品是非常必要的、另外，每天的早上5~7點是人體大腸經最為活躍的階段，空腹飲用200ml的涼白開水的話，可以達到清理腸道，排出大腸內毒素，緩解便祕的症狀。

　　大腸癌為結腸癌和直腸癌的總稱，大腸癌是指大腸粘膜上皮在環境或遺傳等多種致癌因素作用下發生的惡性病變預後不良，死亡率較高。大腸癌是大腸粘膜上皮起源的惡性腫瘤，是最常見的消化道惡性腫瘤之一。

　　大腸癌的第一個症狀就是大便帶血，除此之外還會有糞便性狀的改變，例如由粗變細，糞便變稀，有粘液;排便的次數增多，但是卻沒法排出糞便;反覆的痔瘡不愈，不明原因的貧血、體重減輕;不明原因的肚子脹痛。一旦出現以上的症狀，一定要及時就醫，排查病因。

　　哪些原因容易導致腸道毒素的堆積呢?

　　1、長期高脂肪高熱量飲食習慣

　　長時間食用高脂肪、高蛋白、高熱量、低膳食纖維的食物會導致大腸癌發生率增加。因為這類的食物中含有大量的飽和脂肪酸，容易導致大腸菌群組成的紊亂，促使致癌物的生成和發展。日常飲食中要儘量避免多肉少菜，營養應當均衡搭配。

　　2、沒有定時排便的習慣

　　大便是人體內的垃圾，應當每天及時的排出排外，否則長時間的堆積在腸道內的話，大便中的有害物質就會對腸道粘膜造成傷害，誘發癌變。所以最好有定時排便的習慣。另外晚餐不宜吃得太晚，為了消化高蛋白、高脂肪的食物，機體需要更多的膽汁進入腸道來幫助其消化、吸收，同時膽汁會在細菌的作用下分解成二級膽鹼，這是一種毒性很高的致癌物，長期作用於腸粘膜的話，容易引發癌變。

　　3、缺少必需的運動

　　長期久坐，缺少必需的運動也是導致大腸癌的一個重要的因素。久坐會導致腸道的蠕動減少，糞便在大腸內停留時間延長，會增加糞便致癌物對大腸粘膜的刺激。最好養成每天進行適量運動的習慣，例如慢跑30分鐘，晚飯後散步30分鐘等。