春季老年養生小常識

　　春季氣候變化無常，或陽光普照，和風送暖;或陰雨連綿，寒氣襲人。老年人因耐受性差，抵抗力弱，稍不注意，便會引起舊病復發或誘發新病，危害健康甚至危及生命。下面就是小編為大家整理的關於春季老年養生方面的小常識，供大家參考。

　　春季老年人養生小常識有哪些

　　一、要注意防風保健。

　　春季乍暖還寒，溫差懸殊，“風性善行數變”，老年人切不可過早脫掉棉衣。否則，寒氣會乘虛而入，導致傷風感冒，稍不注意，還會導致四肢沉重，慢性支氣管炎、肺心病等也易復發。因此，老年人應遵循“春捂秋凍”的規律，注意隨天氣變化和體質狀況及時增減衣服。

　　二、要合理調節飲食。

　　《千金要方》載：春季飲食宜“省酸增甘，以養脾氣”。故老年人的飲食應講求性味甘平、飯菜溫熱、容易消化、品種多樣。多食雞、魚、肉、蛋、豆製品以及新鮮蔬菜、野菜、水果、乾果等高蛋白、高維生素、高微量元素、高糖和易消化吸收的食物，以增強體質，提高抗病能力。

　　對脾胃虛弱的老年人應注意吃點姜，以驅寒養胃;哮喘病患者應常吃些生薑、蜂蜜水，以潤燥、止咳、鎮喘;慢性支氣管炎患者應禁食辛辣、高鹽食物，還應忌菸戒酒。

　　三、要注意起居有時。

　　春光明媚、風和日暖之際是運動養生的好時節。老年人應“夜臥早起，廣步於庭”，在保證6-8小時睡眠的情況下，應到室外活動，晒晒太陽，呼吸新鮮空氣。

　　根據體質狀況和天氣情況，還可結伴春遊，不但能增添生活樂趣，增強身體素質，而且能提高大腦神經的調節功能和對氣候變化的適應能力，以抵抗和減弱“春困”等不適。

　　四、加強體育鍛煉。

　　春天陽氣升發，日麗氣新，尤其是樹林裡、江河畔、湖水邊的空氣裡，富含一種被醫學家稱之為“長壽素”的帶負電荷的負氧離子，有鎮靜、鎮痛、止咳、催眠、降壓、消除疲勞、調節神經等功效。老年人應走出家門，到這些地方散步、打拳、做操、垂釣等，以改善代謝迴圈、呼吸、睡眠狀態，達到舒展筋骨、暢通氣血、醫療保健、強身壯體的目的。

　　春季老年人養生注意事項

　　一、看喜劇

　　春天肝氣生髮，肝在情緒主怒，所以很多老年人會在春季出現火氣漸長，爆發指數增加，應注意調控情緒，多聽笑話。

　　二、梳頭頂

　　每天早起以手指甲從前髮際梳到後髮際一百遍，堅持下去，自會發質光亮、還有助黑髮生髮、神清氣爽，並且對高血壓、頭暈頭痛、失眠、神經衰弱有一定的效果。

　　三、吃香食

　　蔥、香菜、花生、榴蓮等很香的食物，都是很適合春季的時候吃的，因為它們都可以促進陽氣生髮，適應春天的自然規律。

　　四、吃甜品

　　春天肝氣生髮，應少吃具有收斂作用的酸味食品，肝在五行屬木，肝木克脾土，所以開春以後要多注意脾胃的保養，甘甜之味適當攝入可補益脾土。

　　五、揉肺經

　　肺經在我們手臂的內側，它經過肩窩開始向下延伸到大拇指，所以我們取它上下兩端的穴位來按摩就會有很好的效果，而且這兩個穴位比較好找，一個是在肩窩位置的中府，另一個是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。