治療高血壓的食譜有什麼

　　夏天的時候，高血壓患者除了藥物治療外，還可以進食一些食物來達到降壓的目的。下面是小編為你推薦治療高血壓的食譜，希望能幫到你。

　　治療高血壓的食譜

　　一、芹菜拌豆腐

　　芹菜有降壓和降脂的作用，對原發高血壓、妊娠高血壓、更年期高血壓等有明顯的效果。

　　材料：豆腐300克、芹菜100克。

　　做法：豆腐洗淨切塊，裝入盤中;芹菜切段，用水焯後放涼;加入醬油、鹽、蔥末、香油等，拌勻即可。

　　二、雪耳蓮子湯

　　蓮子是很好的降壓食物，尤其是蓮子芯營養豐富，其所含生物鹼有很好的降壓功效，製作時一定要將其保留哦。

　　材料：雪耳20克、蓮子50克、紅棗10顆。

　　做法：雪耳用溫水泡開，洗淨;紅棗、蓮子洗淨;所有材料放入鍋中，加入1000毫升水，大火煮開後轉小火繼續煮20分鐘，加入適量糖調味即可。

　　三、菠菜炒木耳

　　黑木耳被稱為“血管清道夫”，能夠通過改善血管來間接地降低血壓;而菠菜也能起到輔助降壓的作用。

　　材料：菠菜300克、黑木耳適量。

　　做法：木耳泡發洗淨，過熱水燙熟備用;菠菜洗淨，梗葉分開;待鍋熱後加少許油，加入菠菜梗翻炒片刻，再放入菜葉和黑木耳一同翻炒，起鍋前加少許鹽即可。

　　四、西湖蓴菜湯

　　以杭州西湖產者為佳，又稱西湖蓴菜。蓴菜其葉背分泌一種類似瓊脂的黏液，為多糖類物質，有抗癌和降血壓作用。

　　材料：蓴菜、荸薺、龍井茶汁、橄欖油各適量。

　　做法：蓴菜用沸水浸泡後撈出瀝乾水分，荸薺切片;炒鍋中下油，燒至五成熱，加入龍井茶汁、蓴菜、荸薺，煮沸後再調味，淋上橄欖油，入湯碗即成。

　　五、涼拌菠菜

　　菠菜富含鐵、蛋白質、維生素A、維生素C，其赤根中含有一般蔬果所缺乏的維生素K，有助於防治面板、內臟的出血傾向。

　　材料：菠菜250克。

　　做法：菠菜250克，沸水中略燙幾分鐘，起鍋瀝乾，拌以花生油***或橄欖油***、蒜泥、味精、鹽，佐餐食用。

　　高血壓用藥最易犯的錯誤

　　1、經常漏服藥物

　　每天服用的藥物沒有按時服用或應該一天服用數次的藥物沒有按照規定的次數服用等。這種情況常見於記憶力不好的老年人，或者是比較粗心的中青年。

　　2、隨意增加藥物劑量

　　一般包括有意增減劑量或無意中弄錯劑量兩種情況。但不管出於哪一種情況，這種做法都非常危險，尤其是有意增減劑量，會嚴重影響疾病的預後，甚至危害生命安全。

　　3、擅自停藥

　　患者出院後沒按醫囑療程用藥，而是在症狀減輕或消失後即停止繼續藥物治療，從而導致疾病未徹底康復，甚至復發加重。要知道，無症狀高血壓更加可怕，往往容易讓人掉以輕心。

　　4、不按時間和方法服藥

　　常見於高血壓患者，如阿司匹林應該在早餐後服用;他汀類調脂藥應該在睡前服用。而且不能用茶水、牛奶或飲料送服藥片等。

　　5、用藥不對症

　　高血壓患者服什麼藥，怎麼服，都要聽從專業醫生的知道。但有不少的患者，往往喜歡自行到藥店選購藥物，僅僅憑感覺用藥，達不到治療的目的不說，還很可能耽誤病情。

　　高血壓保持情緒穩定的方法

　　一、正確認識疾病，主動配合治療

　　高血壓雖是需要長期治療的慢性疾病，但並非不治之症，只要堅持長期合理的有效治療，血壓完全可以控制，減少嚴重併發症發生。應樹立信心，積極配合治療，增強遵囑服藥、定期檢查的主動順應性。

　　二、避免不良刺激，保持心情愉快

　　一些不良的情緒會通過增加有關激素的分泌，促使小動脈痙攣收縮而使血壓產生波動、升高，甚至發生心腦血管併發症。而愉悅、輕鬆的心境有益於穩定血壓。因此，高血壓病人應儘量避免各種強烈的或長期的精神打擊或刺激，一旦遇到這些負性刺激，應學會“冷處理”。

　　三、培養業餘愛好，豐富精神生活

　　為了緩解來自工作、生活的壓力，要適時放鬆緊張的精神狀態。可有目的地培養一些清閒、優雅、能陶冶情趣、寧靜心神的個人愛好和業餘活動，如觀察花卉魚草，欣賞輕鬆的音樂，練習書法繪畫等。並可根據自己的體力情況，適當參加一些諸如旅遊、垂釣、跳舞等娛樂活動，從而達到消除緊張疲勞，放鬆心身的效果。

　　四、適當運動促減肥

　　經常運動，參加體育鍛煉，可提高心血管系統性能，使血管的舒縮運動趨向正常化，並可降低血糖和血脂濃度，緩解和預防高血壓。而減肥也是降血壓的良好方法之一，它不但可以降低血壓，還可有效地預防動脈粥樣硬化。減肥的方法，應採取適當節制飲食，增加活動量的綜合措施，不能亂用瀉藥減肥。

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