冬季水果養生小常識有哪些

  冬季天氣寒冷,很多人都不太喜歡在這個季節吃水果,覺得太涼了,但是水果富含維生素,是補充維生素的最佳選擇,所以無論什麼季節我們都應該要常吃水果。下面就是小編為大家整理的關於冬季水果養生方面的小常識,供大家參考。

  冬季養生吃什麼水果好

  01.葡萄

  葡萄不僅富含水和糖類,極易被人體吸收,還具有促進血液迴圈、保護面板的膠原蛋白與彈性纖維、防止紫外線對面板的傷害等功能。但需要注意的是,吃葡萄後不宜立即喝水,否則容易引起腹瀉。此外,糖尿病人忌吃葡萄。

  02.蘋果

  蘋果含有的營養很是豐富,在蘋果中,含有大量的水分和各種保溼因子,經常食用對面板具有一定的保溼作用,而且含有的維他命C能夠抑制面板中黑色素的沉著,常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。

  03.柚子

  柚子的味道酸甜中帶有略微的苦澀,但是汁水特別豐富,而且還含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇含量,並有助鈣、鐵的吸收,而且能夠和胃化滯、生津解渴。

  04.甘蔗

  甘蔗吃起來甘甜爽口,而且它是清肺熱的最佳食品之一。甘蔗含有大量的糖分和水分,而且還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質。在南方,人們習慣用它來煲制各種糖水,清甜並帶有花香味的汁水會讓秋冬更美好。

  05.奇異果

  奇異果富含維生素C,在每100克奇異果中,維生素C的含量是75毫克,而同等量的檸檬僅含有維生素C53毫克。

  除了含豐富的維生素C、A、E以及鉀、鎂、纖維素之外,奇異果中還含有其它水果中少見的營養成分如氨基酸及天然肌醇等,能有效修復受損肌膚。

  06.石榴

  石榴的營養價值十分豐富,石榴含有多種人體所需的營養成分。果實中含有維生素C及B族、有機酸、糖類、蛋白質、脂肪,以及鈣、磷、鉀等礦物質,具有生津解渴、收斂固澀、止瀉止血的功效。

  07.黃瓜

  黃瓜味甘、甜,性涼,具有除熱、利水利尿、清熱解毒的功效,主治煩渴、咽喉腫痛,還有減肥功效。黃瓜富含蛋白質、糖類以及各種維生素。

  08.鮮棗

  每100克鮮棗中維生素C的含量高達243毫克,還富含鐵、鉀和維生素P。生吃鮮棗,可更多地保留其中的維生素C和維生素P,從而改善毛細血管壁功能,幫助消除面板上的出血點或瘀斑。

  09.梨

  梨吃起來酸甜可口,而且鮮嫩多汁。在梨的營養成分中含有大量的的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素,被稱為“天然礦泉水”,自古就被譽為“百果之宗”。

  梨具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用,對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效,還可幫助消化、促進食慾,並有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋燥。

  10.山楂

  在寒冷的冬至節氣到來之時,吃一些美味又營養的山楂,讓它來幫我們調節我們的身體是非常不錯的選擇。每百克山楂果肉中含膳食纖維3.1克。

  冬季養生水果很重要

  橙子:生津止渴、健脾溫胃

  橙子含豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿蔔素、檸檬酸等,具有生津止渴、行氣化痰,健脾溫胃,解油膩、消積食,清腸通便,醒酒等作用,多吃可預防膽囊疾病,增強毛細血管韌性,降低血中膽固醇,並促進機體對藥物的吸收能力。

  注意事項:橙子性涼,飯前或空腹時不宜食用,否則對胃不利;吃橙子前後1小時內不要喝牛奶,以免影響消化吸收;吃完橙子應及時刷牙漱口,以免對口腔牙齒有害。

  香蕉:清熱解毒、助消化、滋補

  營養價值:香蕉香糯可口,含有豐富的維生素、食物纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質,能有效維護面板、毛髮的健康,可以預防中風和高血壓。同時,有鎮定安眠,潤腸通便,潤肺止咳、清熱解毒,助消化和滋補的作用,對減肥也相當有效。

  注意事項:香蕉性寒,過量食用會引起胃腸功能紊亂,並造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調,對健康產生危害。

  柿子:養肺胃、清燥火

  營養價值:柿子含有大量的維生素A、C和鞣酸,有養肺胃、清燥火,降壓止血、預防心血管病,清熱滑腸、潤肺生津等功效。

  注意事項:柿子和螃蟹同屬寒性食物,因而不宜同吃;空腹吃柿子易患胃柿石症,宜在飯後吃;食柿應儘量少食柿皮。

  甘蔗:滋補清熱

  甘蔗,有滋補清熱的作用,含有豐富的營養成分。作為清涼的補劑,對於治療低血糖、大便乾結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症有一定的療效。

  注意事項:由於甘蔗和梨相似,都是性寒水果,脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。