如何治癒社交焦慮

　　焦慮是一種人人皆有的情緒體驗，如果誰從來不焦慮，那麼可以離開我們這個俗人的世界了。對於學生，考試會有焦慮;對於成人，工作考核會有焦慮;那麼要?下面小編整理了治癒社交焦慮的方法，供你閱讀參考。

　　治癒社交焦慮的方法：關於社會焦慮的建議

　　社交當中產生的焦慮感，儘管不會對我們的工作和生活產生太大的影響，但是我們的確羨慕有些人在社交場合中如魚得水，我們都希望成為那樣的人。當我們一開始面對一個陌生人的時候，或許我們會緊張焦慮，可是當我們和他成為很好的朋友的時候，我們就不會再緊張不安了。這就給於我們一個解決自己焦慮的一個動力。社交本身是不可怕的，可是我們想象中的社交是可怕，我們會害怕給別人留下不好的印象。我們在社交中就會戰戰兢兢，如履薄冰。特別是當人群中有我們心意的物件或者我們的直接領導的時候，我們就會更加的誠惶誠恐。想象中的社交讓我們更加的焦慮或恐懼。

　　下面是關於焦慮的幾個建議：

　　面對社交所產生的焦慮感，我有 5 點扼要的建議：

　　· 在社交場合中，做真實的自己，

　　允許自己在社交場合中偶爾犯點小錯

　　· 允許自己有和別人不一樣的觀念和行為

　　· 儘量更多的對自己積極的和建設性的評價

　　· 自己偶爾犯錯誤，只是一時的失誤，不代表對自己的全面否定

　　如果有機會，更多的參與到社交場合，做的多了，也就習慣了。

　　治癒社交焦慮的方法：心理治療法

　　1、認知療法：從心理學角度來講，社交焦慮障礙患者往往存在人格基礎，多表現有追求完美、愛面子、對現實期望值過高等特徵，因此他們對人際關係和公共環境產生歪曲的認知，成為疾病遷延不愈的原因。所以認知心理治療對於社交焦慮障礙的治療是必要的。根據人的認知過程影響其情緒和行為的理論假設，通過認知和行為技術來改變求治者的不良認知，從而矯正不良行為。

　　2、系統脫敏治療：是行為治療的一種，利用這種方法主要是誘導患者緩慢的暴露出導致焦慮或恐懼的情景，並通過心理的放鬆狀態來對抗這種焦慮或恐懼，從而達到消除焦慮或恐懼的目的。

　　3、其他心理治療方法：催眠法，挖掘你心靈或記憶深處的東西，看你是否經歷過某種窘迫的事件，試圖尋找到你發病的根源。這種療法時間長，花費也比較大。個人中心療法，可以說這種療法本身就是一個社交過程，能讓患者學會毫無負擔的建立人際關係。另外還有一些自我暗示的心理療法，如不否定自己，不斷地告誡自己“我是最好的”，“天生我材必有用”; 每天給自己10分鐘的思考，不斷總結自己才能夠不斷面對新的問題和挑戰。