如何簡單地克服你的社交焦慮症
有的人在日常的社交中總會有著“社交焦慮症”,比如在和客戶約訪的過程中,總是把姿態放得很低,生怕過份強硬的語氣會嚇跑客戶。比如在日常交往中和家人、朋友、同事交談時,總是害怕起衝突而不敢過份表露想法,甚至當對方語調提高時自己會不自覺心虛。這種害怕衝突的極端內向個性,要如何有所改善呢?下面是小編為大家收集關於,歡迎借鑑參考。
一,無所謂但友好
我不認為解決社交焦慮症需要去讀太多的書和文章。因為它們告訴你一條一條規矩只會讓你更焦慮。我覺得就記住一點,就可以有效地緩解你的焦慮。
那就是“無所謂但友好”
無所謂代表著什麼?代表著你對他人無所求,不抱期待,得之我幸,失之我命。
有這樣的心態,你與人交往時就不會有太多目的性,你就不會患得患失,進而你的緊張感就會少很多。
友好代表什麼?代表著即便我對你沒有任何目的性,但是我仍然不***,我友好的對待每一個人。
做到這兩點,你就可以克服人際交往中緊張害怕衝突的心態了。
二,怕什麼就幹什麼
我有一朋友,曾經是個旱鴨子,特別害怕水,直到他為了追一個女孩,終於決定要去學習游泳了。
去之前他,查了很多資料,怎麼游泳,遇到險情怎麼自救,怎麼樣克服怕水的心態,等等。
但是在泳池邊他還是不敢下去,我雖然游泳也不是很好,但是下水至少是敢下的,在一旁鼓勵他半天,還是沒啥效果。結果呢,他在一旁站著,站著站著自己就下去了,後來我問他為啥,他說他看著水看久了就覺得反而不怕了。
這個例子,我的意思是:你看再多方法都沒用,在實際行動裡克服自己才是王道!
你不可能每天在家宅著,然後成為社交高手,但是如果一下要求你做到不焦慮,那是不可能的,過高的期望反而會帶來反效果。
所以循序漸進,慢慢養成良好習慣才是正道。
咱們就拿搭訕來舉例,如果你很害怕和陌生人搭訕,那你就先給自己定目標。
第一階段先是壯膽,你定下來“每天必須去搭訕10個陌生人”
如果你能做到了,那就把目標升級,比如“每天搭訕10個陌生人並且能夠聊天10分鐘以上”
就這樣不斷提高對自己的要求,你會發現這會慢慢變成你的習慣,而不再是強迫和痛苦。
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