有效治療失眠方法

  失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態,導致睡眠不足。那麼,失眠後該怎麼辦呢?接下來,小編就和大家分享,希望對各位有幫助!

  一

  把壓抑在心中的問題釋放出來

  在社會中生存,總是會遇到各種各樣的問題,其實,簡單的說,我們生來就是要解決問題的。對於男人來說,或許內心的容量會大一些,不太喜歡錶達出來,但是這並不好,因為長期的壓抑積累在心中無法釋放,就會有嚴重的生理後果,失眠便是其中的一種。

  因此,要解決失眠的問題,就要先知道自己為什麼失眠,解決了那個問題,失眠自然而然就解決了。在這裡,小編建議你買一個小本本,寫日記,或者你可以建立一個私人部落格,把你的不爽全部寫出來,把你的問題羅列出來。或者,你可以給自己的親密朋友打一個電話,約ta出來吃個飯,一吐苦水。你會發現,吐完苦水,雖然問題還沒結局,但是你的內心已經好受很多了。

  努力解決困惑著你的問題

  進行了第一步之後,你已經知道自己的問題所在了,正如開篇所說,我們生來就是為了解決問題的,永遠不要退縮,因為這就是你的人生。

  有的問題,是缺少溝通,有的問題,隨時間流逝而消失,有的問題,當下無法解決,有的問題,只需一個電話,有的問題,一個擁抱可以解決,有的問題,你需要他人的幫忙……

  可怕的不是你有這樣那樣的問題,而是你找不到你的問題。若是找不到自己的問題,小編建議你在失眠的夜裡睜開眼睛,眺望遠處,夜深人靜的時候跟自己對話,跟自己的內心對話,你會慢慢的找到問題。

  通過自己的努力和他人的幫助,你要開始著手於解決自己的問題,為之努力,或許在努力的過程中你會感到疲憊,這是再好不過了,畢竟這會換來一場甜美的睡眠。

  音樂電影助你睡眠

  音樂是會說話的,建議你找一些古典音樂,貝多芬的,巴赫的,那些抒情的鋼琴曲或者小提琴曲,這些曲目聽起來非常的舒服,別找亢奮的音樂,那會讓你煩躁不安。睡前播半個小時,你可以用電腦外放,也可以插著耳機,然後調定時關機。可能剛開始你聽著音樂會睡不著,但是你要慢慢適應,並且隨著音樂想一個場景,讓自己的思緒不斷的遨遊,慢慢的,你就會進入夢鄉。

  有條件的話,可以找一些溫情的電影,勵志的電影,看完這些電影你的內心會多幾份正能量,把那些讓你失眠的負能量給抵消掉。當然了,前提是你有足夠的時間。小編在這裡給個建議,若是你在工作中出現了嚴重的失眠,那麼你可以申請一個小長假,給自己放一個假,修養一下,聽音樂,看電影,錢永遠是賺不完的。

  二

  遠離夜生活

  很多人白天的時候忙碌了一天,到了晚上的時候就想放鬆一下,於是就會約上同事或是朋友去聚餐,吃了飯以後可能還會去KTV唱歌,當從KTV走出來的時候,基本上就已經是12點過了,若是經常存在這樣的現象,要想不失眠都難。因此,我們要遠離夜生活,避免參加一些刺激大腦皮層的活動,如打牌、打麻將等,因為這些活動會使我們變得興奮,難以入睡。

  遠離刺激品

  只要是有煙癮的人就會時不時的抽菸,有的人甚至還會在睡前抽菸,這是很影響睡眠的。而濃茶、咖啡及可樂等都會使我們變得精神,刺激我們的大腦,導致失眠現象的產生。

  睡前熱水澡

  有條件的朋友可以在睡前在浴缸裡泡泡澡,通過泡澡來使自己的身心得到舒緩。或是進行淋浴,這也是能夠幫助我們睡眠的。冬天的時候,泡泡熱水腳就更是有必要了,促進血液迴圈,有助於我們入睡。

  “數羊”助眠

  相信大家都聽說過數綿羊助眠的方法,這是一個不錯的緩解失眠的方法。我們可以想象自己在藍天白雲下,自己坐在草地上,看著山坡上一隻只可愛的綿羊,一隻、兩隻、三隻……不知不覺中,你就能夠很快的入睡了。