老人犯困的解決方法與原因有哪些

　　家有一老，如有一寶。可是許多人發現家中的老人卻總是愛犯困，經常打盹，坐在沙發上看電視不一會就睡著了。這是怎麼回事?老人犯困怎麼辦?下面由小編為大家介紹老人犯困的解決方法與原因，希望能幫到你。

　　老人犯困的解決方法

　　通過飲食來調理增加蛋白質的攝入，如適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆製品、豬肝、雞肉、花生等食物;食物味道宜少酸多甘，以養脾氣;多食鹼性食物如蔬菜、水果，以中和體內酸性產物，消除疲勞;不可多食寒涼、油膩、黏滯的食品，更不可過多飲酒;增加維生素的攝入，如維生素C、B等。

　　規律生活節奏，不熬夜有人認為，只要春天多睡就不會發困了，其實成年人每天睡眠8小時左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，人會變得更加昏昏欲睡，無精打采，越睡越困。

　　適量的體育運動如跑步、做操、打太極拳、球類等，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內迴圈，提高大腦的供氧量，睏意就會緩解。

　　老人愛犯困可能與這些疾病有關

　　警惕腦缺氧

　　有些老年人因為看電視長期不動，出現打盹的情況可能是因為腦部缺氧造成的，一些體型偏胖並有高血壓、糖尿病、高血脂症狀的中老年人，本身大腦耗氧量就多，鼻咽部脂肪堆積，如果看電視時長時間不活動，很容易出現腦供氧不足。

　　心臟病的訊號

　　甚至老年人出現打盹的情況也可能是因為心臟出現了問題，由於大腦是人體的“司令部”，時刻控制著人體的各個器官活動，而腦組織對缺血、缺氧最為敏感。因此，大腦代謝受到心臟收縮功能的影響非常大。當中老年人患有心臟病時，心臟向外泵出的血液會減少，大腦就會出現缺血、缺氧現象，從而引起精神不振、愛瞌睡等症狀。

　　警惕腦血管疾病

　　如果老年人的腦血管出現了變化，導致腦組織缺血缺氧的話，也會出現打盹的情況。中老年人的腦血管如果發生了硬化，出現腦供血不足，甚至形成血栓造成腦梗塞，就會導致腦組織出現缺氧、缺血的現象。久而久之，影響大腦正常功能的發揮，會出現打瞌睡等。這類患者，可能還會出現頭暈、頭痛、肢體麻木無力等合併症狀，尤須注意。

　　甲狀腺功能減退症

　　還有就是老年人可能出現了甲狀腺疾病，如果甲狀腺功能減退的話，就容易出現打盹。這類患者主要是由甲狀腺出了故障，甲狀腺合成和分泌甲狀腺激素減少所致。他們可能還會有懶散、不願活動、肢體腫脹、記憶力和智力減退、反應遲鈍等情況，也要引起我們重視。

　　此外，愛瞌睡還可能是血脂異常、糖尿病、慢性腎炎、慢性肝病等慢性疾病的徵兆;一些抑鬱症的患者夜間睡不好覺，白天又犯困、打瞌睡，也是常有的現象。因此，如果中老年人在保證夜間正常睡眠的情況下，白天經常出現愛瞌睡現象，應及時到大醫院就診，尋找病因後儘早防治各種相關疾病。