老人犯困的解決方法與原因有哪些

  家有一老,如有一寶。可是許多人發現家中的老人卻總是愛犯困,經常打盹,坐在沙發上看電視不一會就睡著了。這是怎麼回事?老人犯困怎麼辦?下面由小編為大家介紹老人犯困的解決方法與原因,希望能幫到你。

  老人犯困的解決方法

  通過飲食來調理增加蛋白質的攝入,如適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆製品、豬肝、雞肉、花生等食物;食物味道宜少酸多甘,以養脾氣;多食鹼性食物如蔬菜、水果,以中和體內酸性產物,消除疲勞;不可多食寒涼、油膩、黏滯的食品,更不可過多飲酒;增加維生素的攝入,如維生素C、B等。

  規律生活節奏,不熬夜有人認為,只要春天多睡就不會發困了,其實成年人每天睡眠8小時左右就可以了,再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性,人會變得更加昏昏欲睡,無精打采,越睡越困。

  適量的體育運動如跑步、做操、打太極拳、球類等,可有效地改善生理機能,使身體呼吸代謝功能增大,加速體內迴圈,提高大腦的供氧量,睏意就會緩解。

  老人愛犯困可能與這些疾病有關

  警惕腦缺氧

  有些老年人因為看電視長期不動,出現打盹的情況可能是因為腦部缺氧造成的,一些體型偏胖並有高血壓、糖尿病、高血脂症狀的中老年人,本身大腦耗氧量就多,鼻咽部脂肪堆積,如果看電視時長時間不活動,很容易出現腦供氧不足。

  心臟病的訊號

  甚至老年人出現打盹的情況也可能是因為心臟出現了問題,由於大腦是人體的“司令部”,時刻控制著人體的各個器官活動,而腦組織對缺血、缺氧最為敏感。因此,大腦代謝受到心臟收縮功能的影響非常大。當中老年人患有心臟病時,心臟向外泵出的血液會減少,大腦就會出現缺血、缺氧現象,從而引起精神不振、愛瞌睡等症狀。

  警惕腦血管疾病

  如果老年人的腦血管出現了變化,導致腦組織缺血缺氧的話,也會出現打盹的情況。中老年人的腦血管如果發生了硬化,出現腦供血不足,甚至形成血栓造成腦梗塞,就會導致腦組織出現缺氧、缺血的現象。久而久之,影響大腦正常功能的發揮,會出現打瞌睡等。這類患者,可能還會出現頭暈、頭痛、肢體麻木無力等合併症狀,尤須注意。

  甲狀腺功能減退症

  還有就是老年人可能出現了甲狀腺疾病,如果甲狀腺功能減退的話,就容易出現打盹。這類患者主要是由甲狀腺出了故障,甲狀腺合成和分泌甲狀腺激素減少所致。他們可能還會有懶散、不願活動、肢體腫脹、記憶力和智力減退、反應遲鈍等情況,也要引起我們重視。

  此外,愛瞌睡還可能是血脂異常、糖尿病、慢性腎炎、慢性肝病等慢性疾病的徵兆;一些抑鬱症的患者夜間睡不好覺,白天又犯困、打瞌睡,也是常有的現象。因此,如果中老年人在保證夜間正常睡眠的情況下,白天經常出現愛瞌睡現象,應及時到大醫院就診,尋找病因後儘早防治各種相關疾病。