可以治療便祕的小祕方食物有哪些

　　當今有很多人因便祕而感到困擾，原因是由於生活節奏加快，工作壓力增大，長期坐在辦公室，缺乏鍛鍊，活動量小。下面是小編為你帶來的便祕的治療小祕方，希望能幫到你。

　　引起便祕的原因

　　1.燥熱內結 過食辛辣厚昧，過服溫補之品等可致陽盛灼陰;熱病之後，餘熱留戀腸胃，耗傷津液;或溼熱下注大腸，使腸道燥熱，傷津而便祕，這種便祕又稱為熱祕。

　　2.氣機鬱滯 情志不舒、憂愁思慮、久坐少動、久病臥床等引起氣機鬱滯，致使大腸傳導失職、糟粕內停，而成祕結，即所謂“氣內滯而物不行”。

　　3.津液不足 久病、產後、老年體衰、氣血兩虛;脾胃內傷、飲水量少，化源不足，病中過於發汗、瀉下傷陰等。氣虛則大腸轉送無力，血虛津虧則大腸滋潤失養，使腸道幹槁，便行艱澀，所以稱為虛祕。

　　4.脾腎虛寒 年高久病，腎陽虛損，陽氣不運則陰邪凝結;或素有脾陽不足，又受寒冷攻伐，而致脾腎陽衰，溫照無權則寒凝氣滯，腸道傳送無力，大便艱難，稱為冷祕。

　　5、生活習慣不良：

　　①沒有養成定時排便的習慣，忽視正常的便意，日久引起便祕。

　　②飲食過於精細少渣，缺乏食物纖維，由於纖維缺乏令糞便體積減小，粘滯度增加，在腸內運動緩慢，水分過量被吸收而導致便祕。

　　③液體量攝入不足。

　　④肥胖，不活動，特別是因病臥床或乘坐輪椅。

　　便祕會導致肥胖嗎-治療便祕最有效方法

　　便祕要吃什麼好

　　1、香蕉

　　在所有的水果中，香蕉是一種比較有代表性的水果，其不僅美味可口，同時其中所含的營養素也很豐富，因此經常吃點香蕉能起到極好的促進排便的作用，同時更能維護身心健康。

　　在香蕉中含有大量的膳食纖維，這種物質進入腸道中能促進腸道的蠕動，且能吸收腸道中的水分，從而使得積存的糞便能更好且更快的排出。

　　2、黑豆

　　黑豆屬於一種滋補養生價值較高的豆類食物，在其中含有大量的纖維素、不飽和脂肪酸等營養素，這些成分都是人體生長所需的重要成分，被人體攝取之後能促進膽固醇的代謝作用，這對於降低血脂，防止心腦血管疾病產生是十分重要的。

　　同時，黑豆中還含有大量的纖維質，這也是促進腸道迅速蠕動的成分，對於調節便祕尤為重要。

　　3、芹菜

　　芹菜是一種營養價值豐富、口感良好的蔬菜，在芹菜中含有豐富的膳食纖維，這種物質的含量很高，大約在100克的芹菜中就含有20毫克，因此多吃點芹菜能促進人體腸道的正常蠕動，這對於消除糞便十分有利。

　　並且，經常吃芹菜還能使得其中所含的各類營養素能更好的被人體所吸收，有利於增強人體的體質，這對於強身健體是很關鍵的。但是，芹菜性涼，所以對於脾胃虛寒的人則不宜吃太多。

　    4、酸奶：

　　每日飯後或飯前兩小時左右喝一杯酸奶，可治療便祕。

　　5、核桃

　　核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能。

　　6、柚子、葡萄柚

　　午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。

　　7、地瓜***紅薯***：

　　味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。

　　8、糙米

　　糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。

　　9、蘋果

　　蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便祕。同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排洩。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。

　　10、蘆薈

　　蘆薈所含的蒽醌類化合物衍生物在腸管中釋放出蘆薈大黃素，能有效地刺激大腸蠕動，發揮刺激性瀉下作用。