什麼方法可以治好便祕

　　便祕是常見病症，給病人帶來很大痛苦。那麼怎樣治療便祕最有效這個問題是很多便祕患者所關注的。所以，接下來，小編就和大家分享，希望對大家有幫助!

　　治好便祕的方法一：

　　要做到按時排便，儘量在早餐後如廁，因為這一時段結腸推進動作較為活躍，易於排便，所以無論您有無便意，到時都應堅持如廁，形成排便生物鐘反饋;排便時應集中注意力，不要看報、看書來打發時間，在排便時，便祕者如果是蹲便，將比坐馬桶更有利於身體形成最佳的排便角度。坐在馬桶上方便時，可以在雙腳下墊個東西，把雙腳墊高，也有利於促進排便。

　　每天晚上喝一杯蜂蜜水。蜂蜜可以促使胃酸的分泌，增強腸蠕動的作用。

　　生活要有規律，養成早睡早起、定時上床的習慣，並改善焦慮狀況，像是在工作之餘以嗜好來抒解壓力，儘量保持好心情，均有助平衡自律神經，讓腸胃通暢，合理安排生活和工作，做到勞逸結合。適當的文體活動，特別是腹肌的鍛鍊有利於胃腸功能的改善，對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。

　　治好便祕的方法二：

　　一、食療方法：

　　患者除了需從調節心情入手之外，飲食、生活習慣等方面也需要同時調節。

　　1. 怎樣治療便祕最有效之宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果。多飲水及飲料、多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗糧，豆類，銀耳，蜂蜜等，炒菜時適當增加烹調油。忌酒，濃茶，辣椒，咖啡等食品。

　　2. 怎樣治療便祕最有效之應精神愉快，情志調暢。若情志失和，憂愁思慮過度，可致氣機鬱滯而傳導失職造成便祕，平時宜多聽柔和的音樂，避免觀看感官刺激及情節緊張的影視。心胸應豁達，遇事勿怒，養成養花、鳥、養魚等習慣來陶冶情操。

　　食療治便祕的方法還有很多，其原理都相同，在此就不一一列舉。食療治療便祕雖然最安全，但不是最有效的，尤其是對於嚴重性的便祕朋友而言，食療往往收效甚微。

　　二、瀉藥排便：

　　通過瀉藥通便是很多便祕患者選擇的方式，其中瀉藥又可大致分為以下三種：

　　1、刺激性瀉藥：這類瀉藥及其體內代謝產物直接刺激腸壁，使腸蠕動加強，從而促進糞便排出。如果導片，蓖麻油，大黃等。此類瀉藥是便祕病人最常自服的藥物，如果長期使用能引起腸道應激性降低的副作用，所以不宜常用。

　　2、是稀釋性瀉藥：又稱容積性瀉藥。這類瀉藥能阻止腸道吸收水分，使腸內容積增大。同時它們 口服後很難吸收，能在腸內形成很高的滲透壓，使水分和食糜容量增大。由於容量大，腸道被擴張，機械性地刺激腸道，引起腸蠕動增強而排便。這類瀉藥有硫酸鎂，硫酸鈉***芒硝***等。

　　3、潤滑性瀉藥：如液體石蠟，食用油等。這類瀉藥能潤滑腸壁，軟化大便，使糞便易於排出。液體石蠟口服或灌腸後不被吸收，同時可以阻礙腸中水分的吸收。作為理想的通便劑，但有油漬汙染內褲的現象，長期應用可干擾維生素A,D,K以及鈣，磷的吸收。

　　通過瀉藥治療便祕的機理也都一致，通過各種刺激腸道粘膜來“強迫”腸道蠕動從而排便，瀉藥不僅副作用極大，而且長期服用還會形成藥物依賴，反而會加重便祕，是最不可取的通便方法。

　　三、果蔬通便：

　　通過純果蔬成份的通便產品來調節腸道健康，從而最終恢復腸道自然排便功能的治療方法。也是目 前公認的最安全最有效的通便產品。以下我們就以目前最具代表性的變通膠囊作參考。

　　變通膠囊作為純果蔬類的保健藥品，它的核心配方來自治療便祕的療效果蔬：南瓜、茯苓、銀耳、蘆薈、低聚木糖。首先食材符合標準，另外就是量。據專家介紹，舉個很簡單的例子，一粒變通膠囊裡面大約要從十個南瓜裡面提取精華元素而成。所以從另一個角度上講，變通膠囊也屬於食療範疇，只不過更加科學和有效。

　　最後，果蔬通便與通過簡單的瀉藥通便的最大不同之處就是治療原理，果蔬通便是從根本上為便祕患者解決腸道健康的，潤滑腸道，最終恢復腸道的自然排便功能，即在不吃藥的前提下也能保持正常的排便，最終原理便祕困惱。所以，通過簡單的對比下來，哪種方法治療便祕最有效自然也就不言而喻了。