怎樣自信起來消除自卑

　　自卑是一種因過多地自我不定而生產的自慚形穢的情緒體驗。怎樣消除自卑感呢?下面是有消除自卑心理方法，歡迎參閱。

　　消除自卑心理方法

　　1、怎樣消除自卑心理

　　1.1、積極與他人交往

　　當你積極地與他人交往，你的注意力就會被他人所吸引，感受到他人的喜怒哀樂，心理活動就會變得開朗。另外，通過與他人交往，能多方位認識他人和自己，通過比較，正確認識自己，由此調整自我評價，提高自信心。

　　1.2、提高自我評價注重自我激勵

　　要對自己進行全面正確的分析，要多看自己的長處，要經常回憶你過去的成功經歷，藉以激發你的自信心，而對自己過去失敗的事例，要進行重新歸因，不要將失敗的原因過多地歸咎於自己。

　　1.3、增加成功的體驗

　　開始的時候，要選擇那些自己力所能及，把握較大的事情作為突破口，力爭首次行動成功。首次行動的成功意義重大，它打破了以往的局面，使情況發生了轉機，大大地增強了自信。

　　2、自卑心理的表現有哪些

　　2.1、生理上的某些不足引起消極的自我暗示。由於先天或後天的原因，一些青少年常因個子矮、過胖、五官不正、身體有殘疾、缺陷等抑制了自己天性的發揮，於是感到精神壓力重重，常懷疑或擔心自己的缺陷被人恥笑，因此而離群索處，不敢主動交往或接受友誼。

　　2.2、對自我智力估計過低帶來的消極暗示。有些青少年由於學業上、工作上成績平平，無出色表現而過低估計自己的才智水平，甚至導致對整個自我認識消極，認為自己“處處不如別人”，於是在交往中過於拘謹，放不開手腳，擔心自己成為笑料或被人算計。

　　2.3、對性格與氣質自我評價帶來的消極的自我暗示，自卑者大多對自己的性格、氣質特片有些瞭解。但他們對於自身存在的不利不交往的性格特徵，總表現出無能力的態度，嘆曰:“江山易改，秉性難移”，如那些自認為性格怯懦、抑鬱低沉、反應遲繪者，多不敢主動結交朋友，常常“天馬行空，獨來獨往”。

　　3、產生自卑心理的原因

　　3.1、自我認識不足，過低評估自己。每個人總是以他人為鏡來認識自己，如果他人對自己的評價過低，特別是較有權威的人的評價，就會影響對自己的認識，從而過低評價自己，產生自卑心理。

　　3.2、家庭經濟因素。部分學生由於出身貧寒，生活困難，與別的同學相比，覺得自己家庭經濟條件實太差而感到自卑。這幾年，由於這方面引起自卑的大學生人數有增加的趨勢。

　　3.3、與成長經歷特別是童年經歷有關。人的一生不能說漫長也不能說太短，但真正對人產生深刻影響的關鍵時期就那麼幾個，其中童年經歷的影響尤深。

　　3.4、個人的性格特點，意志品質。氣質抑鬱、性格內向者大都事物的感受性強，對事物帶來的消極後果有放大趨向，而且不容易將其消極體驗及時宣洩和排解。

　　自卑心理的危害

　　1、產生錯誤的心理定勢。由於自卑心理的作用，從而打擊了人的上進心、自尊心，使其變得膽小怯懦、不敢表現自己，停止了發展自己。不僅如此，還會產生一種錯誤的心理定勢。

　　2、引發出人際關係的障礙。一方面，自卑者變得敏感多疑，總是覺得別人在背後議論自己、嘲笑自己，因此往往以一種消極或錯誤的防禦形式來保護自己，獨來獨往，不敢與別人正常相處。另一方面，有自卑心理的人易產生“暈輪效應”，即以偏概全、以點概面，人們只看到自己的不足，而忽視了自己的優點，這樣就形成消極自我評價的惡性迴圈。

　　3、帶來心理與行為上的困擾。自卑感強烈的人，心理脆弱，經受不起挫折，適應力差，性格抑鬱沉悶，遇事往往自愧無能、自嘆弗如，老是不相信自己的能力、知識經驗和才幹，辦事或者膽怯畏懼、踟躕不前，或者稍遇困難挫折就打退堂鼓、缺少毅力。