冬天睡午覺對身體的好處有哪些

　　人適當睡一睡午覺是有必要的，中午休息一會兒，能夠讓人在下午的工作和學習中保持更好的精神狀態。下面是小編分享的冬天睡午覺的好處，一起來看看吧。

　　冬天睡午覺的好處

　　緩解壓力

　　午睡是緩解緊張、舒緩壓力的最佳方法，找個安靜舒適的地方躺一會兒，能夠幫助人們保持心境平和，有效抑制情緒波動以及壓力導致的細胞衰老。睡醒後，繃緊的神經也得以緩解。

　　效率翻倍

　　不止是現代人有午睡的習慣，古近代名人也熱衷於午睡。英國首相丘吉爾將戰功歸於午睡。達·芬奇在藝術上的造詣也多虧了午睡對精神的恢復。研究表明，過於疲勞的人午睡之後，工作效率能夠翻一倍，高出原來13%。

　　記憶力增強

　　研究發現，午睡後的人在測試反應中變得更加敏捷和準確，午睡不僅可以消除疲勞，還能提高記憶力，防止大腦被過度耗盡。

　　創造力敏銳

　　工作時間長了，人們很容易走進一個“死衚衕”，同一個問題怎樣也想不出一個所以然。午睡有助於神經系統的休息，大腦運作恢復正常，因此，短時間內就能全面開啟你的思路，讓你迅速走出工作僵局。

　　大小毛病不犯了

　　研究表明，每天午睡半小時可減少30%患心臟病的風險，這可能得益於午休能舒緩心血管系統，並降低人體緊張度;另外，工作壓力超重會使人的血壓升高，而午睡片刻則會有助降低血壓。

　　冬天午睡好不好

　　人適當睡一睡午覺是有必要的，中午休息一會兒能夠讓人在下午的工作和學習中保持更好的精神狀態，但午覺時間最好不要超過1小時。午睡姿勢也很重要，有些人喜歡趴在桌上或躺在椅子上午睡，這都是錯誤的方法。另外，冬季裡如果市民晚上提早一點睡覺，並注重夜晚的睡眠質量，中午時分稍微眯一下眼，適當休息一下也可以達到午睡的效果。

　　健康的午睡以15～30分鐘最恰當，若是超過30分鐘，身體便會進入不易睡醒的深睡期，還不如延長到1～1.5小時，完成一整個睡眠的週期。