為什麼來月經會拉肚子

　　很多mm都會發現自己來月經的時候總是會拉肚子，這是怎麼回事呢?怎麼辦呢?以下就是小編給你做的整理，希望對你有用。

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　　這是因為來月經之前，體內激素水平的改變，使得大量的前列腺素被分泌出來。前列腺素的作用在於幫助子宮在月經期間收縮止血。子宮收縮，影響到子宮後面的“鄰居”——直腸也會受到刺激，產生蠕動，因此讓人產生要去大便的感覺。

　　同時，前列腺素也會刺激胃腸道，加快胃腸蠕動。因此，除了拉肚子，有的女性在月經期還會出現噁心。

　　這些都屬於經期的一些正常反應。要改善這種不舒服，經期一定要注意飲食，儘量以清淡、易消化的食物為主，切忌暴飲暴食。另外，多喝熱水，多休息，注意給小肚子保暖。

　　經期拉肚子怎麼辦?

　　1、吃應季的蔬菜瓜果

　　水果營養豐富，可補充各種營養，不過需要注意的是最好吃當季水果，儘量少吃反季水果。

　　2、注意清潔

　　經期私處會很不舒服，坐立難安，最好每天早晚都清洗私處，但是切忌不要隨意亂用洗液，請諮詢醫生後再進行購買。

　　3、不要熬夜

　　專家表示，良好的睡眠習慣和飲食習慣，都有助於防治月經期拉肚子。因此，女性在月經期一定要注意早睡，保證睡眠質量。

　　4、每晚泡腳

　　專家指導，人的腳上有很多穴位，每晚泡腳，可促進血液迴圈，緩解疲勞，驅寒。另外，泡腳後，還可進行足底按摩，更有助於腳部保暖，延緩衰老，同時促進血液迴圈。

　　5、注意保暖

　　暖和對一個女人而言，是太重要的因素了，每月的經期更是需要暖環境，人溫暖了，身體才能健康運轉。不要穿短裙短褲，坐在空調房裡一定要披一件外套，可用一條小毛毯搭著腹部和腿部。

　　6、謝絕冷飲

　　女人在經期不宜受涼，要拒絕冷飲，控制寒性食物的攝入。專家表示，冷飲會刺激腸胃。另外，月經期腹部易受涼，如果再喝冷飲，屬於雪上加霜。所以夏天喜歡吃雪糕喝冷飲的美眉一定要注意控制好自己，拒絕冷飲。

　　7、注意飲食

　　飲食方面其實無論男女都不應該吃過鹹的食物，女性更加應該注意，高鹽飲食會使體內的鹽分和水分貯留增多，經期很容易發生頭痛、情緒激動和容易生氣等症狀。多吃紅棗、桂圓;多喝紅糖水;多攝入粗纖維的食物;吃應季的蔬菜瓜果。

　　經期12點不要做：

　　1、吃油炸食品

　　油炸食品是經期女性的大禁忌，因為受體內分泌的黃體酮影響，經期女性皮脂分泌增多、面板油膩同時毛細管擴張，面板變得敏感。此時進食油炸食品會增加肌膚負擔容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎還有黑眼圈。另外由於經期脂肪和水的代謝減慢此時吃油炸食品脂肪還容易體內囤積。

　　2、不適宜吃生冷蔬菜水果和冰冷飲料

　　過份生冷的食物會降低血液迴圈的速度，進而影響子宮的收縮及經血的排出，致使經血排出不利，引起痛經。

　　3、K歌

　　經期女性聲帶毛細血管充血，管壁變得較為脆弱，此時長時間或高聲K歌，可能由聲帶緊張並高速振動而導致聲帶毛細血管破裂、聲音沙啞甚至可能對聲帶造成永久傷害如嗓音變低或變粗等。

　　4、不適宜穿緊身衣褲

　　臀圍小的緊身褲會使區域性微血管受到壓力，從而影響血液迴圈造成陰部充血水腫。

　　5、不適宜喝濃茶咖啡

　　這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經和心血管以致產生月經疼痛、經期延長和經血過多等不適症狀。

　　6、飲酒

　　同樣是受體內荷爾蒙分泌影響，經期女性體內解酒酶減少，因此飲酒易醉更嚴重是為製造出分解酶來幫助分解酒精肝臟負擔明顯加重。因此期間飲酒會對肝臟造成比平日嚴重傷害，引發肝臟機能障礙可能增大。

　　7、不適宜有性生活

　　月經期因宮腔內膜剝落表面形成創傷面如果發生生活容易將細菌引入使其逆行而上進入宮腔內引起宮內感染。

　　8、不適宜吃太鹹

　　過鹹食物會使體內鹽分和水分貯留增多，月經來前很容易發生頭痛、情緒激動和容易生氣等症狀。

　　9、捶腰

　　腰痠腿脹時我們通過捶打酸脹肌肉來緩解不適，同樣不少女經期也會習慣地捶打腰部緩解腰部酸脹。但麼做卻錯誤的。婦科專家指出經期腰部酸脹是盆腔充血引起，此時捶打腰部會導致盆腔更加充血反而加劇酸脹感。另外經期捶腰還不利宮內膜剝落後創面修復癒合，導致流血增多經期延長。

　　10、體檢

　　經期除不適宜做婦科檢查和尿檢，同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查專案。因為此時受荷爾蒙分泌影響難以得到真實資料。

　　11、撥牙

　　恐怕很少有牙醫撥牙前會詢問你是否經期，但你自己定要知道不能經期撥牙!經期不僅會撥牙時出血量增多，撥牙後嘴裡也會長時間留有血腥味影響食慾，導致經期營養不良。因為月經期間宮內膜釋放出較多組織啟用物質，將血液中纖維蛋白質溶解酶原啟用為具有抗凝血作用纖維蛋白溶解酶，同時體內血小板數目也減少因此身體凝血能力降低止血時間延長。

　　12、用沐浴液清潔陰部

　　經期間，陰部容易產生異味，尤其夏季。但洗澡時順便用沐浴液清潔陰部或用熱水反覆清洗陰部，是不夠健康的，反而容易引發陰部感染導致瘙癢病症。因為平日女性陰道內是略酸環境能抑制細菌生長，但行經期間陰道會偏鹼，對細菌抵抗力降低易受感染。如果不使用專業陰道清潔液或用熱水反覆清洗，更會導致鹼增加。因此清洗陰部時最好選擇專業陰部清洗液。