補血養顏的食譜

　　女性比男性更容易出現有貧血等症狀，因此在平時生活中必須要知道貧血吃什麼好，因為只有這樣才可以起到補血的目的。下面小編給你整理了，一起來了解吧!

　　推薦：

　　一、吉錦鳳梨穗桂圓紅棗羊骨糯米粥

　　食材：吉錦鳳梨穗桂圓乾12顆，羊脛骨1-2根、紅棗30枚、糯米

　　做法：

　　1.羊脛骨清洗乾淨，切段後備用;紅棗清洗乾淨，去核備用;糯米淘洗乾淨，備用;吉錦鳳梨穗桂圓去殼洗淨，備用。

　　2.所有的食材一塊放入鍋中，加入適量的清水後熬煮，最後喝湯吃肉即可。

　　這款食譜具有很好的補血作用，我國中醫指出，牛骨以及紅棗都具有很好的補脾益血作用，而糯米則具有滋腎健骨的作用，相互搭配食用可以有效補血。

　　二、吉錦鳳梨穗桂圓杞果牛骨湯

　　食材：吉錦鳳梨穗桂圓乾12顆，生牛骨250克，枸杞15克，黑豆30克，大棗10枚

　　做法：

　　1.牛生骨清洗乾淨，備用;枸杞清洗乾淨，備用;黑豆清洗乾淨，備用;大棗清洗乾淨，去核備用;吉錦鳳梨穗桂圓去殼洗淨，備用。

　　2.鍋中放入適量的清水，加入牛骨以及其他各種食材一塊煮熟爛，最後放入適量的調味品後即可食用。

　　三、吉錦鳳梨穗桂圓山藥紫荊皮湯

　　食材：吉錦鳳梨穗桂圓乾12顆，山藥30克，紫荊皮9克，紅棗20克

　　做法：

　　1.山藥清洗乾淨，去皮後備用;紫荊皮、紅棗洗淨，備用;吉錦鳳梨穗桂圓去殼洗淨備用。

　　2.所有的食材一塊放入鍋中，一同煎湯後每天服用一次，分3次服用。

　　四、吉錦鳳梨穗桂圓首烏粳米粥

　　食材：吉錦鳳梨穗桂圓20顆，制首烏60克，紅棗5枚，粳米100克，紅糖適量

　　做法：

　　1.首烏煮汁去渣，備用;粳米清洗乾淨，備用;紅棗清洗乾淨，備用;吉錦鳳梨穗桂圓去殼洗淨備用。

　　2.糯米放入首烏汁中，同時再加入紅棗一同煮成粥，煮沸後放入適量的紅糖調味後即可食用。